Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

super filmik

Było dobrze Wuchta a były jakieś nagrody prócz pucharów i dyplomów?

Helssing - dzięki za filmik - dzisiaj prześlę jeszcze jeden tylko , że do galerii

Bamf - mówisz, że już za dwa lata uda się osiągnąć cel? Nie, chyba nie raczej troszeczkę dłużej mi to zajmie.

Polaco - również mam taką nadzieję, że następnym razem to 195 będzie jako I podejście

Wodyn - niestety zaproponowana przez Ciebie nutka raczej nie dla mnie wolę delikatniejsze brzmienia typu Caskada

TomQ - wystartuję po oskara w kategorii najlepsza rola drugoplanowa ( w sumie trzecioplanowa)

Avasco - z tego co pamiętam zwycięscy otrzymywali tajemnicze torby od sponsora ale niestety zawartość nie jest bliżej znana.

Wuchta dobrze poszło.Ale ten koleś przy wadze 95kg to już ładnie pozamiatał

Dzisiejszy trening - klatka triceps lekko, barki ostro "A5"

--- WL 112x5x3 serie

--- dociskanie 122x5x3 serie

--- dociskanie "1cm" x2 - 160 - 180 - 200 - 200

--- poręcze 3x8



--- wznosy sztangielki jednorącz w opadzie 4x12 - 18 - 22 - 24 - 26 (+4kg)


--- wznosy bokiem na wyciągu 4x12 - 4 - 5 - 5 - 6 (+2sztabki)


--- wyciskanie stojąc jednorącz 5x8 - 20 - 22 - 24 - 26 - 28 (+4kg)

Szyja, przedramię i łydka wykonane

Wrażenia:

Jak widać powoli organizm zaczyna wydobywać moc z planu co przełożyło się zwłaszcza na wyciskaniu stojąc jednorącz - moje ulubione ćwiczenie a i jeszcze był zapas na kolejne kg.
Myślałem, że będzie porażka na treningu a tu taka miła nispodzianka. Takich treningów więcej

Super trening, super plan teraz oczekiwać tylko super wyniku

no fajnie

co do zawodow - nie miało ich być - dlatego poszły srednio, ale nie słabo...

PS

bierzesz aktualnie kreatyne, jesli nie to kiedy skonczyles ?

Atmed - Krzysztof nie miał dobrego dnia ale gdyby był wypoczęty i wyspany to 210kg bez problemu by zaliczył.


Wodyn - za późno dowiedziałem się o zawodach ale następnym razem będzie lepiej.

Mam 600gram NO-XPLODA czyli połowę dużej puchy. Ostatnio brałem jakoś w styczniu a dokładniej w połowie skończyłem. Zakupić kretke i włączyć do suplementacji?

w tych barach musi byc wiecej powera, tylko jeszcze trzeba go odkryc, na pewno wkrotce 50kg bedzie latało jednoracz zarowno w opadzie jak tez w wyciskaniu jednoracz - tutaj to ze 60


ZOBACZYSZ



Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-03 22:46:11

O KOORVA, NIE SADZIELM ZE O TYLE SIE POPRAWILES OD POCZATKU DZIENNIKA




Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-03 22:50:28

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-03 22:51:28

Faktycznie mały progresik zauważalny


Zwłaszcza widac po koszulach w żadną prawie nie wchodzę


Tym razem lustro nie kłamie?

Myślę, że Twój plan + poranne poduszkowce z brzuszkami troszeczkę przypilnowana micha i pierwsze efekty widoczne...

Sam jestem lekko zaskoczony i zadowolony