SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak dla kobitki to dobry trening czy nie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1108

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5


<img src="">

<img src="">

<img src="">



Płeć: Kobieta

Wiek: 27

Waga: 55

Wzrost: 166

Cel treningowy: redukcja

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: tenis

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: wysokobiałkowa

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie ma
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 243 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5074
ale o co chodzi?

W kupie siła

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5


witam
Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu czasem 4
Co drugi dzień
----------------
trening
-----------------
Poniedziałek
klatka piersiowa i nogi

Środa
Biceps i triceps

Piątek
barki plecy brzuch

3 serie - 15 powtórzeń<img src="">



<img src="">
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5


witam
Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu czasem 4
Co drugi dzień
----------------
trening
-----------------
Poniedziałek
klatka piersiowa i nogi

Środa
Biceps i triceps

Piątek
barki plecy brzuch

3 serie - 15 powtórzeń<img src="">



<img src="">
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5


<img src="">
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5


<img src="">

<img src="">

<img src="">

<img src="">

<img src="">

<img src="">

<img src="">
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5


<img src="">
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5


<img src="">
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5


<img src="">
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5
na każdej maszynie 3 serie po 15 powtórzeń.
Natomiast klatka piersiowa...
na tych dwóch maszynach
tez 3 serie po 15 powtórzeń
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5


<img src="">
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening do oceny MASA+BOKS

Następny temat

Prosze o pomoc.

Dzem