Jak dla kobitki to dobry trening czy nie

<img src="">

<img src="">

<img src="">



Płeć: Kobieta

Wiek: 27

Waga: 55

Wzrost: 166

Cel treningowy: redukcja

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: tenis

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: wysokobiałkowa

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie ma

ale o co chodzi?

witam
Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu czasem 4
Co drugi dzień
----------------
trening
-----------------
Poniedziałek
klatka piersiowa i nogi

Środa
Biceps i triceps

Piątek
barki plecy brzuch

3 serie - 15 powtórzeń<img src="">



<img src="">

witam
Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu czasem 4
Co drugi dzień
----------------
trening
-----------------
Poniedziałek
klatka piersiowa i nogi

Środa
Biceps i triceps

Piątek
barki plecy brzuch

3 serie - 15 powtórzeń<img src="">



<img src="">

<img src="">

<img src="">

<img src="">

<img src="">

<img src="">

<img src="">

<img src="">

<img src="">

<img src="">

<img src="">

<img src="">

na każdej maszynie 3 serie po 15 powtórzeń.
Natomiast klatka piersiowa...
na tych dwóch maszynach
tez 3 serie po 15 powtórzeń

<img src="">