SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 248734

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6967 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 51337
Wuchta !!! Synu Dzis jest dzien niezwykly -
zajrzyj do mnie

Czekam na wypiske.


MOC z Toba

PROUD TO BE STEROIDS FREE

trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 433 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6319
adzik, konto jest darmowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295
adzik - systematyczny trening, tona jedzenia i za kilka lat będziesz lepszy niż ja


Bamf - o to wpadnę, wpadnę...

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295
Sobota "B6" barki lekko, plecy i biceps ciężko


--- sztangielka w opadzie 2x30 - 5 - 10kg (+1kg)
--- wyciskanie od czubka nosa 3x15 - 57 - 62 - 67,5 (+2,5kg)


--- dociągania x3 - 120 - 170 - 210 - 250 - 290 - 310 - 332,5kg - 342,5kg (NOWY REKORD ost. 322,5x3)

--- uginanie ramion ze sztangielkami 5x6 - 28 - 32 - 36 - 32 - 28 (+2kg)

--- wiosłowanie półsztangą jednorącz 5x9 - 65 - 80 - 90 - 80 (+20kg)

--- seria potrójna - 3x8 + 8 + 8 (półtoraki)
- wyciąg na prostych rękach - 25kg
- wyciąg na triceps - 25kg
- wyciąg na plecy podchwyt - 25kg (+5kg)

--- MC na prostych nogach 4x8 - 100 - 110 - 100 (chwyt powiedział niet)


Wrażenia:

Już w wyciskaniu od nosa dołożyłem 2,5kg ale jeszcze był zapasik także szyn

Dociągania x3 - no cóż, nakręciłem filmik na 310kg ale był tak długi , że karta się skończyła Skasowałem i nagrałem na 332,5kg ale zanim się zapaskowałem to również karta skończyła się. Skasowałem i jako , że był zapas na 332,5kg to postanowiłem dołożyć do 342,5kg i filmik udało się nagrać

Uginanie stojąc - tu 36kg to juz było ciężko ale dałem radę. Zobaczymy jak pójdzie następnym razem.

Wiosłowanie jednorącz - no cóż jeśli odkładam po każdym powtrz. to jest o wiele łatwiej ale po dociąganiach to łapki juz nie dały radę ale następnym razem sprężę się na +100kg

Seria potrójna - tu dołożyłem ale paliło jak jasna półtoraki są gorsze niż 15

MC na prostych nogach - tu już opadłem z sił i nawet carbo ni epomogło. Chwyt puszczał a dół pleców jak u staruszka tylko laski mi brakowało

Cieszę się, że padł nowy rekord w dociąganiu i to 342,5kgx3 szok

Będzie filmik

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-03-28 20:44:25

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 109635
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6967 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 51337
MOOOOOOOOOOOOOOOOOOC - Panie ... z czym ja do ludzi.... Kompleksow mozna sie nabawic czytajac ta wypiske.


MOC z Toba

PROUD TO BE STEROIDS FREE

trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

NO COMENT BRO
piękny ciężar

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031
Mooc
No i takie treningi motywują do coraz cięższej walki

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2062 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14122
hoho jeszcze doczekamy się że może będzie i czterysta :D:D:D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295
Dzięki, dzięki ze mnie dopingujecie... Będę starał się jeszcze mocniej aby wyniki były adekwatne do wagi ciała...

Jutro z rana odwiedzę Wasze dzienniki i nadrobię zaległości w czytaniu. Dzisiaj już nie dam rady, idę spać bo plecy czuję jak nigdy dotąd

Przed chwilą wysłałem filmik do brata Helssinga także może za kilka minut, będzie można zobaczyć desperata w akcji...

Warto poczekać

Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-03-28 21:32:22

Powrót do korzeni :)

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Masowanko kolegi ^^ Ocencie

Następny temat

Początkujący... trening na tle redukcyjnym

Wiecej