Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Owna -

Avasso - jeśli ost. seria ma być 105kg w MC to poprzedzające serie 60%x105kg, 80%x105kg a trzecia to 105kg jako 100%. Nie wykonujesz 4 serii tylko 3.
W MC na 15-tkach to mam problem z oddechem, siła jest ale oddychać ciężko. Po serii to sapię jak poznańska lokomotywa

Nie zrozumiałem cię bo ja robiłem np tak: 15x55kg,15x65kg,15x75kg a nie wiem czy to dobrze jest

15x 157,5


siła piekielna, gratulacje, jak w takim tempie będziesz dokładał to pozdro, jedziesz

MC - nie myślałem, że dam radę 157,5x15powtrz a jednak udało się kryzys przy 12powtrz ale oddechu nie mogłem złapać. 2200kg w seryjce podniesione no...no...


No no, 2200 kg

Avasso - Nie zrozumiałem cię bo ja robiłem np tak: 15x55kg,15x65kg,15x75kg a nie wiem czy to dobrze jest - dobrze rozumiesz tylko, że 60%z75kg to nie jest 55kg.
I seria 60%x75kg = 45kg
II seria 80%x75kg = 60kg
III seria 100%x75% = 75kg
Procenty obliczasz od maxa w danym dniu jaki planujesz czyli w tym przypadku od 75kg

Stu - dzięki ale jeszcze nie jest za dobrze (pamiętaj , że ważę blisko 130kg). Wszystko powyżej 200kg w MC na 15powtrz będzie very szyn.
Podobnie w przysiadzie - wszystko powyżej 200kg na 5powtrz to będzie już ładnie dla mnie dużo nie brakuje.

Rrumcek - 2355kg = 15x157,5kg to wyjdzie w sumie tyle Poprzedzająca seria 122x15powtrz = 1800kg

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-19 09:36:08

Tylko 130kg
To tyle co ja i Studi bez nóg i jednej ręki
To jaka waga Ci się marzy? Jak Ty już teraz jesteś Smok

Nogi caly czas rosną to pewnie dojdziesz do 135kg i styka co?xD

Jak 200kg w MC pójdzie na 15 to i 300kg będzie twoje

Chciałbym tak do 135kg wagi dobić przy troszeczkę mniejszym %BF <marzy>

200x15 w MC oj jeszcze daleka droga ale będę się starał aby osiągnąć wymarzony cel

Nogi rosną już jest 73cm na sucho w udzie.

Tytanowa siła... i ciągle sie powiększa. Pogratulować. A domyślam sie, że będzie więcej :]

Tylko 130 kg

Masakra

A jakbyś tak zawału dostał to by Cie Kobieta Twoja pomogła? Nie podniosłaby Cie