Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Avasso - oczywiście, że pomogę dobrym słowem przy FBW. Trochę doświadczenia mam <chyba>. W FBW jeśli jest mega lekko w przysiadach czy też mc to możesz +5kg ale jednak abyś dokładał tylko +2,5kg - zanotujesz powolny ale stały i dłuższy progres. Tak to widzę

Demolub - ale miało być 135x10 no cóż nie można mieć wszystkiego. Również myślę, że rekordzik w MC to tylko tymczasowy a na kolejnym trenie będzie +200kg. W galerii byłem a teraz Ty zajrzyj do mnie. Też mam tam zdjęcia

Wodyn - jak zawsze masz rację. Teraz będzie już według planu bez szaleństw.

Bartek - ale w WL nie idzie tak pięknie.

Rrumcek - drążek notuję mały progresik co bardzo cieszy. W mc bardzo pomagają nogi, które wracają do sprawności po zabiegu. Czuję moc w nogach a to ułatwia.

donJAZYrone - zapraszam częściej. Dzieje się tu dzieje a już w czwartek kolejne filmiki z treningu 5-tek.

TomQ - a jak. Jest z czego się cieszyć

gkabulski - kolana hm... jeszcze je oszczędzam i nie schodzę za nisko zarówno w mc jak i przysiadach ale nie bolą. Cieszę się, że zdecydowałem się na zabieg. Teraz będzie łatwiej wciągnąć 300kg aniżeli samymi plecami



Wczoraj po treningu wypiciu 3,5l wody wszedłem na wagę a tam ... zaledwie 127kg i to w moich sandałkach treningowych
Dobrze, że zamówiłem małą paczuszkę w sklepie SFD bo masa wręcz potrzebna na gwałt.

Wysłałem wiadomość na PW. Pzdr..

Dzięki Wuchta swój chłop co zamówiłeś bo ja w piątek robię zakupy xD

Widze, kazdy cos teraz zamawia.
U mnie wypadlo na 2kg mutant massa na sprobowanie

Avasso - zakupiłem gainerka, białko, aminki , pas i takie pierdołki. Wrzucę zdjęcie. Paczka od poniedziałku nie może dojść

Rrumcek - dobry wybór z mutantem Miałem polecam.


Za chwilkę wypiska w dzisiejszego boju 5-tek

A5 https://www.sfd.pl/temat307722/

1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 145kgx3 (+2,5kg) ale...
2 PRZYSIADY - 162,5kg (+10kg) - filmik
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 30kg (+2kg)
4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH +
ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 67,5kgx4 (+7,5kg)
MODLITEWNIK WODYNA - 35kg (0)
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - 75kg (+7,5kg)
6 UGINANIE NOG LEŻĄC - 65kg (+5kg) jednonóż
7 LYDKI A (wolny wybor) maszyna - ok 150kg
8 PRZEDRAMIONA A
9 BRZUCH A - maszyna

Wrażenia 8/10:

Skos - hm... tylko 145x3 ale jeden z treningów wypadł także szyn.

Przysiad - hm... tu można zobaczyć na filmiku. Technika jeszcze nie ta ale rękę oszczedzam i nie wchodzę za głęboko pod sztangę. PRzyjdzie jeszcze czas na to.

bokiem + wycisk - tu również mały progresik +3kg

Składanka - tu proszę Wodyna o radę. Maszyna umożliwia teraz dokładanie co ...7,5kg. Czyli w kolejnym treningu wypada 75kg a to raczej mało realne. Może inne ćwiczenie?

Modlitewnik - szyn.

wiosło na wyciągu - tu

Uginanie leżąc - tu również +5kg ale tu jest jednonóż.

Ogólnie trening fajny. MA również filmik z skosu ale nie ma co oglądać. Tragedia. Moc w siadzie jest a to najbardziej cieszy. W kolejnych ćwiczeniach również mały progres

Żyć i nie umierać

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-03 21:48:48

siemka wuchta od dawna sledze twój dzienni i tez postanowiłem zapytac o rade w fbw
zaczynam redukcje i mysle jak rozpisac trening

planuje zrobic takie cwiczenia

przysiad
wykroki
martwy ciąg
wiosłowanie
wl
wl skos
wyciskanie zołnierskie

i pytanie brzmi : ile serii kazdego i po ile powtórzen

sorki za spam ale dziele trening jakos nikt mi nie pomógł :D:D


@

witaj byku!!!

WL niezle dzisiaj na silce widzialem jak koles na skos robil okolo 120 x 6 to juz wrazenie robilo,ale twoje musi robic bardziej hehe niezle tak dalej sledze jak tylko moge!!

Wuchta tu wszystko opisał https://www.sfd.pl/Wuchta_-_To_dla_Ciebie_TATO_-_14.01.2010-t424197-s217.html 

Wuchta, powiem Ci, ze zle napisalem. Zamowilem Monster massa zamiast mutanta, napisalem tak przez pomylke, bo akurat wtedy gadalem z kolega o mutancie