Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Danio to nie promien, to grubosc

Dzisiejsza paczuszka

- białko 2,5kg z olimpa smak kokos mniam, mniam

- 2,5kg białka z treca na noc zobaczymy czy mniam, mniam

- super koszulka - że jestem maszyną https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] (chciałem SFD ale nie było (chciałem SFD ale nie było (chciałem SFD ale nie było [img]../../buziaki/2.gif" alt="" /> )

- coś na stawy też z treca

- omega 3-6-9 też z treca

- arginina - nowa zabawka olimpa jako dodatek przed treningiem i sexem - tu się sprawdza na 120% - już po testach

ladna paka

przed treningiem i sexem - tu się sprawdza na 120% - już po testach i jak wrazenia?, daj wypiske

w zasadzie bez komentarza

TomQ - arginina z olimpa nawet na treningu się sprawdziła. Zapodałem 7 caps (zalecane 4) i żyłki ładnie wyszły Tylko przy większej liczbie powtórzeń to raczej


Wodyn - dlaczego bez komentarza? Aż Tak źle , Podpalam się aby już walczyć z dociągami i MC ale muszę jeszcze oszczędzać kolano. Powolutku trenuję tył i przód uda ale ciężar raczej symboliczny. OD wczoraj poduszkowce - bólu nie ma i powoli zwiększam liczbę powtórzeń - jutro będzie 32powtrz. i tak codziennie o 2powtrz. więcej.
Myślę, że "wynalazek" z trca na stawy JOINT pomoże wrócić do pełni sił w kolanie. NA koniec miesiąca maja zakupię ANIMAL FLEX, który w przeszłości pomógł (jak go brałem).

Wuchta gdzie, na czym wyszly zylki? albo nie pisz...
uwazaj by cie nie rozsadzilo

Dzisiejszy trening:

WL i triceps lekko, barki ciężko "B9"

- WL 112x5x3 serie
- Dociskanie 122x5x3 serie
- dociskanie "1cm" x2 - 180 - 200 - 220 - 240 - 260 - 280 (+5kg)
- poręcze 3x8


--- wyciskanie jednorącz stojąc 3x8 - 36 - 40 - 44x5 (ost.42x6)

--- wyciskanie od czoła 3x12 - 80 - 85 - 90x9 (ost.87x12)

--- seria potrójna 3x15+15+15:
- wznosy bokiem
- wznosy w opadzie
- wyciskanie stojąc - 10 - 12- 12 (+2kg)

- szyja , przedramię - wykonane
- łydka 2serie po 80kg na sztandze - uczucie bezcenne


Wrażenia 8/10:

Cieszyłem się, że udało się do docisku "1cm" dołożyć 5kg i 280kg już na dwa razy - do 300kg już coraz bliżej.

w wyciskaniu jednorącz udało się nawet dołożyć ale 44kg tylko na 5 powtórzeń do 8 troszeczkę zabrakło .

wyciskanie od czoła - no tu już nie wiem jak mam komentować poprostu chyba nie da rady - to ćwiczenie nie jest dla mnei stworzone

seria potrójna - o tu równiez niespodzianka +2kg to już coś

Arginina przed treningiem w dawce 7 kaps dała fajny efekt - żyły się pojawiły wyglądałem prawie jak kulturysta na żyle ale to tylko prawie

Polecam supelek

TomQ - tylko na bicepsie, przedramieniu oraz nowość na tripie

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-05-11 20:17:12

Ładne zakupy sobie zrobiłeś ile kosztowało cie białko z olimpa i z treca. I jak się prezentuje smak na noc

coraz wiecej tych supli

Wuchta

MODYFIKACJE


zarzadzam wyc od czola robic takj:
2 serie rozgrzewkowe
-50% ciezaru roboczego *10p
-75% ciezaru roboczego *10p

i 3 serie STAŁYM CIEZAREM po 10 powt
zaliczyszwszy 3 serie na 85kg dokładasz na nastepny trening 2,5kg


w wyciskaniu jednoracz tez zmiana
schodzisz z 8 na 5 powt, z tym ze w treningu "A" bez zmian poki co