Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Pięknie idzie Tobie bracie, naprawdę tylko pogratulować

Na pewno przeczytam. Baaaardzo dużo rzeczy można sie nauczyć. A forma niech rośnie w nieskonczoność ^^

Wuchta
Pozwoliłem sobie wysłać maila na Twoją pocztę .
Zechcesz w wolnej chwili sprawdzić czy doszedł
Pozdro...

Wuchta nie ma wyjscia co do 300 w mc , bo jak mam w koncu z toba zagadac na zawodach w grudniu to chce juz uslyszec cos ala 'no ostatnio poszlo 280x3 '

Russell - dzięki Bracie. Staram się jak tylko potrafię

schnapik - można znaleźć różne wątki nie tylko z treningów, zawodów itp

Demolub - sprawdzę na 100% i odpiszę.

Owna - brachu a ja chcę od Ciebie usłyszeć na zawodach WL odpowiedź na pytanie:
wuchta: ile zaczynasz?
owna: myślę , że delikatnie 210kg na zaliczenie a później 220 i na koniec mały rekordzik 232,5kg
Tym razem jak nie podejdziesz i nie zagadasz to wpier.dul będzie od brata Russella


Zachwilkę wypiska z A5

A5 https://www.sfd.pl/temat307722/ 

1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 145kg (+3powtrz)
2 PRZYSIADY - 167,5kg (+5kg)
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 32KG (+2kg)
4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH +
ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 67,5kg (+2powtrz)
MODLITEWNIK WODYNA - 35kg (0)
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - 82,5kg (+7,5kg)
6 UGINANIE NOG LEŻĄC - 70kg (+5kg)
7 LYDKI A (wolny wybor) sztanga - 200kg
8 PRZEDRAMIONA A
9 BRZUCH A

Wrażenia 9/10:

Skos - tu w końcu udało się zaliczyć 145x5 ale łatwo nie było.

Przysiad - hm... tu pięknie poszło. W ostatniej serii założyłem pas i czułem zapas na minimum 10kg Poszło pięknie i myślę, że obiektywnie napiszę , że do zaliczenia na zawodach Super, że moc w nogach wzrasta co przełoży się na MC i do pierwszego celu. Jednym słowem wydawało się lekutkie. Dodatkowo sztanga na plecach osadzona już niżej nie na karku także to również miało znaczenie.

Unoszenia bokiem + wycisk - tu pięknie ale niestety część sztangielek jest rozwalonych i musiałem dziwne przeskoki w ciężarach robić. Ogólnie 32kg to już w miarę

Składanka na prostych + "V" - już ostatnio był problem ze ściągnięciem z maszyny 67x5kg przeważało mnie. Wczoraj również dlatego w ostatniej serii już tylko ściąganie wyciągu "V". Wodyn może zamiana na coś innego bo już łokcie zaczynają boleć a dokładanie to tylko +7,5kg (tak jest na maszynie, niestety)

Modl. Wodyna - hm... dałbym radę więcej ale przedramię powiedziało niet. Ból w przedramieniu wyeliminował dołożenie kolejnych kg. Może zajechałem przedramię?

wiosło jednorącz - hm... jakby to powiedzieć "luzik" aż cała rączka się wygina i tylko kwestią czasu jest kiedy strzeli.

Uginanie leżąc jednonóż - 70kg to już w miarę ciężar ale dwójek w dalszym ciągu nie ma a tak się staram

Łydka stojąć ze sztangą - poczuć 200kg na plecach bezcenne


Szkoda, że nie nagrałem filmików ale to tylko podkręci apetyt na kolejnym treningu 5-tek Nie miałem za dużo czasu i trening w szybkim jak dla mnie tempie.
Dlaczego tylko 9/10? Niestety w skosie ostatnie 2 powtrz to typowe "farfocle" ale wyciśnięte

" 7 LYDKI A (wolny wybor) sztanga - 200kg "

No to troche targnales na lydy
Ladnie wioslowanie idzie. Kiedy te zawody?

Siady b. ładnie

Wuchta ,ale te 232,5 w koszulce? Bo jak RAW to moze byc ciezko poprawic sie o 62,5 kg w 2,5 miecha

Rrumcek - zawody już 07.11 Trza się brać ostro do treningu.

Owna - w jakiej tam gumowej koszulce - liczy się czysta siła a nie copy co za Ciebie wyciskają. 62kg nie dasz rady w 2,5miecha Wierzę w Ciebie

Owna: w rok to szalone tempo


Wuchta

w skosie doloz 2,5kg
skladanka na wyciagu niech pozostanie jeszcze na 10 i 15
ale na 5 zrob pompki na poreczach

w alternatywnym planie skos głowa w dół waski moze byc bez przenoszenia lezac ALE poki co rob go półtorakami [gdzie podwojnie wyonujesz gorna faze/docisk]


Mod Wod - ja 44 kilo jade [obecnie na spadkach] a do 50 w bicu daleko


najwieksze sztangielki mam 50kg - jak machne 8 powt to wkleje filmik

scigasz sie?


PS bez wymowek z przedramionami