Czy zmiana zakresu powtórzeń i ilości serii w tym samym planie to wystarczający bodziec dla mięśnia?

Jak w temacie. Co tu więcej pytać?

Tak - bodźcowanie mięśni to nie tylko rotacje kilogramami .

Czyli przejście z różnych zakresów w zależności od ćwiczenia w tym samym planie na 3x8 to w porządku pomysł.

Czy to w pożądku to nie wiem, zbyt wiele zmiennych się na to składa, można taki zabieg zrobić, ale jakie będą efekty trudno pwoiedzieć czy np bedziesz zadowolony.

Musiałbys napisac cos więcej o sobie - ANKIETA działu oraz rozpisać dokładnie swój plan treningowy

Jedno nie wyklucza drugiego czyli jak chcesz zmienić zakres powtórzeń dla danego ćwiczenia to zmień, jednak o ile w przypadku podniesienia ilości powtórzeń wykonujesz więcej pracy, tak w przypadku obniżenia ilości powtórzeń w poszczególnych seriach tej pracy będzie mniej. W jednym i drugim przypadku zmiana zakresu daje pewien nowy bodziec, ale na tym nie poprzestawaj trzeba nadal dokładać obciążenia w treningu bo sama zmiana ilości serii i powtórzeń to w dłuższej perspektywie za mało i działa chwilowo.

W przypadku 3x8 to już porządny ciężar będzie

Ważne żeby po zamianie pewnych parametrów treningu nie zapomnieć o tym podstawowym czyli ciężarze. Bo najczęściej jest tak, że jak wprowadzimy do treningu jakiekolwiek modyfikacje w postaci zmiany tempa, kolejności ćwiczeń, zakresu powtórzeń itd ciężar spada, bo wiadomo ingerujemy w trening, ale to jest też okazja żeby później dokładać kolejne obciążenie. Bo do tych zmian ciało się przyzwyczai po kilku/kilkunastu treningach więc później trzeba ciężar dołożyć i lecieć dalej z progresją na ile to możliwe.