raptacz1

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1774

przeczytanych postów

50468

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Ełk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty TS

Ostatnia aktywność 29.01.2015 (15:25)

Data rejestracji 08.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Inne spojrzenie na urazy inne spojrzenie na urazy z medycznego punktu widzenia uraz (łac. trauma) - uszkodzenie tkanki, narządu lub większego obszaru ciała przez działanie czynnika mechanicznego, termicznego, chemicznego, elektrycznego, itp. głównie	0	2014-05-17 01:11
Po 35 roku życia	II Runda-Konkurs-Bitwa na ćwiczenia-raptacz1-good morning witam kolejnym ćwiczeniem jest good morning (dzień dobry) zabawa polega na tym aby wykonać ze sztangą ważącą 40-90kg jak największą ilość powtózen skupiamy się na zaakcentowaniu każdego powtórzenia na dole proszę by to były	11	2012-06-26 10:27
Po 35 roku życia	Konkurs-Bitwa na ćwiczenia-raptacz1-pompki na poręczach filmik ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=tglpmvaik24&feature=youtu.be zasady każde powtórzenie prostuje w stawie łokciowym max 5 nie zaakcentowanych jak u mnie xd tzn milimetry brakują zwrócćie uwage by te	52	2012-06-12 08:59
Trening dla zaawansowanych	raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD na początku napisze co nie co o sobie. trenuje na siłowni 2 lata pierwsze 6 miesięcy to było gówno a nie trenowanie cały czas prawie klatka później już robiłem wszystkie partie. robiłem 2 razy plan siłowy na klatkę coś słabo ale znikome	1423	2008-09-20 15:52
Pytania do obsługi sklepu	Zwiększenie dużego zamówienia 800+ 70865	1	2010-05-26 21:18
Trening dla początkujących	Co dwie sztangi to nie jedna-Siła (TS)/Gruby i Raptacz witamy ! zakładamy wspólny test ponieważ chcemy zrobić sobie taką mała rywalizacje między nami. rywalizacja ta polegać będzie na zrobieniu jak najwiecej w ts, żeby było ciekawiej zakupiliśmy sobie po	219	2010-01-17 14:06
Targowisko	Kupie telefon Sony Ericsson k800i tak jak w temacie propozycje prosze pisac tutaj dopiero jedna oferta dawac dalej zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-08-16 17:39:51	13	2008-08-16 11:27
Trening dla zaawansowanych	Jaki trenig aby było dobrze http://www.sfd.pl/raptacz_5kg_p%c3%b3zniej_ocencie-t445117.html tu moja sylwetka staz 2 lata plany split 3/tyg split 2/tyg partia krótko nagla zmiana na siłowke długofalowy plan ts miesiac + niewiem teraz jakim planem jechac siłka	36	2008-11-08 12:16
Administracja i Moderatorzy	Usuniece tematu galeria zdjec chciałbym sie dowiedziec z jakiego powodu został usuniety mój temat [http://www.sfd.pl/raptacz_5kg_p%c3%b3zniej_ocencie-t445117.html] potrzebne mi chociaz fotki z tematu do uzyskania porównania :( jezeli chodzi o to ze wkleiłem swój plan	5	2008-11-17 15:37
Odżywki i suplementy	Dawkowanie cell pump+kreatyna mono mono(120 caps) + cp biogenix(450g)(50porcji) zamierzam kupic siłka pon/środa/piątek 16.00 w dt: rano na czczo kreatyna 5 kasułek, przed treningiem cp 9,5g okolo 3,4 miarki w dnt: rano cp 9,5g, 16.00 5 kasułek kreatyna dobre	9	2008-06-02 18:03
Targowisko	(K) Kurtke zimową <br><br>tak jak w temacie cos w tym stylu moje wymiary w profilu zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-07 18:28:03	4	2008-11-07 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	Raptacz trzeba ulozyc nowa diete:] i śniadanie 6.30 jaja kurze całe 120 (2 jaja duze) płatki owsiane 100gr rodzynki suszone z 10gr do smaku tran 2 caps razem 28b/25t/85w/630kcal ii śniadanie 9.30 bułki grahamki 100gr polędwica	2	2008-10-30 21:30
Odżywki i suplementy	resztki odzywek resztki odzywek;] da rade cos z tego ułozyć nie mam za bardzo kasy na dokupienie czegosc plan siłowy bedzie trwal 8-9 tygodni dopiero w 5-6 tygodniu sie rozkreci kiedy zaczac brac odzywki ~~60 caps aminokwasy trec ~~30 porcji kreatyny trec w	10	2008-09-20 14:44
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan trójbuj na początek napisze coś o sobie trenuje na siłowni 2 lata pierwsze 6 miesiecy to było gówno a nie trenowanie cały czas prawie klatka pózniej juz robiłem wszytskie partie robiłem 2 razy plan siłowy na klatke cos słabo mi wychodziło martwy ciag i	14	2008-09-14 09:12
Trening dla początkujących	Split 2/tyg kazda partia wcześniejszy plan http://www.trener24.pl/szczegolytreningu.aspx?idtreningu=111 próbowałem go robić 1.5 tyg ale za mało sprzetu a za duzo ludzi nie da rady latac od sprzetu do sprzetu wczesniej robiłem caly czas split 3/tyg jest to dla mnie	13	2008-08-27 12:19
Trening dla początkujących	pomoc przy planie trener 24 przerwy między seriami: po seriach pojedynczych i podwójnych - 90 sekund po potrójnych, poczwórnych i więcej - 120 sekund wewnątrz serii łączonej przerwy między kolejnymi ćwiczeniami 30	11	2008-08-18 13:05
Aktualności - Sporty Siłowe	Przysiad rozgrzewka kumpel chce podejsc pod maxa w przysiadzie jaka powinien zrobic rozgrzewke chce wejsc na 120 jak lekko pójdzie 130kg	6	2008-08-18 13:10
Trening dla początkujących	Trenin(k) wszytskie dane w profilu cel masa pon: klata+tric+nogi śr:plecy+bic+przedramie piątek: klata+barki+przedramię poniedziałek wyciskanie leżąc sztanga rozgrzewkowe i stały ciężar 3/6 wyciskanie dolne 12/10/8/6 wyciskanie wąski uchwyt	5	2008-08-14 21:38
Galeria Zdjęć	ocena <br><br><br><br><br><br><img src="c:\documents and settings\pilut\moje dokumenty\live! cam	54	2008-07-07 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa 16 lat prosze o ocene dane w profilu waga 70kg wzrost 179cm chcę przytyć do okolo 80kg nie zalewając się tłuszczem zapotrzebowanie kcal 2372 białko 180 tłuszcze 84 węglowoday 273 pierwszy posiłek śniadanie mleko 200g białko	27	2008-07-08 13:11
Aktualności - Sporty Siłowe	Przysiad mój plan siłowo-masowy staz 1.5roku przysiad trenowany od okolo 0.5 roku-/+ max przysiad 90+~~ nie sprawdzałem poniedziałek rozgrzewka sztanga(20kg) /12 40kg/8 50kg/6 60kg/6 70kg/5 80kg/4 80kg/3 80kg/3 piątek	6	2008-07-05 10:56
Zdrowie i Uroda	Bark palenie od długiego czasu czuje palenie w barku jak by był rozgrzany po treningu nie przeszkadza mi w trenowaniu ale ten ból jest denerwujący co moge zrobic	2	2008-06-22 11:29
Odżywki i suplementy	dawkowanie aminomax 6800 trec xpand dymatize dawkowanie aminomax 6800 160 caps trec xpand dymatize 925gr trening 16.00 pon/sr/piatek t -> na czczo 1 porcja+przed treningiem 30 minut 1 porcja nt -> na czczo 1 porcja amino t ->8 kapsulek po treningu nt -> 4 kapusłki na czczo 4	9	2008-06-03 14:35
Odżywki i suplementy	16 lat odzywki siema ćwicze od okolo 1roku mialem za soba kreatyne treca mono 6 tygodni chcialbym zaczac od czerwca jakis zacząc cykl na poprawienie sylwetki moje dane wiek 16lat 178cm 70kg koszta 150zl~~ jezeli za malo danych prosze pisac	20	2008-05-08 11:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] NIKE PRO Combat bielizna termoaktywna	2014-02-16 11:12
Zdrowie i Uroda	Dziwne skrzywienie kregosłupa. Wie ktoś ocb ?	2013-11-28 20:08
Trening dla zaawansowanych	Praca po 12 h a brak czasu na siłke	2013-11-26 18:32
Zdrowie i Uroda	Dziwne skrzywienie kregosłupa. Wie ktoś ocb ?	2013-11-26 18:30
Zdrowie i Uroda	Jak obniżyć napięcie mięśniowe.	2013-11-26 10:02
Zdrowie i Uroda	Dziwne skrzywienie kregosłupa. Wie ktoś ocb ?	2013-11-26 09:58
Trening dla zaawansowanych	Praca po 12 h a brak czasu na siłke	2013-11-26 09:55
Zdrowie i Uroda	Bol w dolnej czesci plecow	2013-11-21 19:47
Zdrowie i Uroda	Bol w dolnej czesci plecow	2013-11-20 17:50
Zdrowie i Uroda	Jestem po rekonstrukcji, parę pytań.	2013-11-19 19:43
Zdrowie i Uroda	Bol w dolnej czesci plecow	2013-11-19 19:40
Zdrowie i Uroda	Jestem po rekonstrukcji, parę pytań.	2013-11-18 20:34
Zdrowie i Uroda	Bol w dolnej czesci plecow	2013-11-18 20:30
Zdrowie i Uroda	"coś" z palcem wskazującym.	2013-11-17 15:27
Zdrowie i Uroda	skrzywienie kregoslupa	2013-11-17 13:54
Zdrowie i Uroda	Zmeczenie - przysiady ze sztanga	2013-11-17 00:11
Zdrowie i Uroda	chrupiące, strzelające i bolące stawy	2013-11-17 00:00
Zdrowie i Uroda	skrzywienie kregoslupa	2013-11-16 23:59
Zdrowie i Uroda	Bol w dolnej czesci plecow	2013-11-16 23:57
Zdrowie i Uroda	To nie jest jednak "kolano skoczka"	2013-11-16 23:56
Zdrowie i Uroda	Bóle kręgosłupa	2013-11-16 23:51
Zdrowie i Uroda	Zmeczenie - przysiady ze sztanga	2013-11-16 23:45
Zdrowie i Uroda	Jestem po rekonstrukcji, parę pytań.	2013-11-16 23:42
Zdrowie i Uroda	Uraz kregosłupa i zdrętwiala noga	2013-11-16 21:50
Aktualności - Sporty Siłowe	GIEŁDA SPRZĘTU !!!	2013-07-13 23:17
Po 35 roku życia	II Runda-Konkurs-Bitwa na ćwiczenia-mrocznyy-pompki w staniu na RR	2012-06-26 18:53
Po 35 roku życia	II Runda-Konkurs-Bitwa na ćwiczenia-raptacz1-good morning	2012-06-26 11:12
Po 35 roku życia	Nowy Konkurs! Bitwa na Ćwiczenia-No Pain no Gain!!!	2012-06-26 09:10
Po 35 roku życia	Konkurs-Bitwa na Ćwiczenia - mrocznyy - podciąganie na drążku nachwytem	2012-06-25 16:42
Po 35 roku życia	Konkurs-Bitwa na Ćwiczenia - mrocznyy - podciąganie na drążku nachwytem	2012-06-25 16:19