Bol w dolnej czesci plecow

panowie mam problem podczas robienia mc cos poszlo nie tak ....a mianowicie zlapal mnie jakby skurcz w dolnej czesci jakby mi sie jakis miesien przykurczyl nie moge sie wyprostowac do konca... czym to moze byc spowodowane czy ten bol minie?

Nie martw się mam nadzieję ze wszytstko będzie dobrze
Poprostu nastepnym razem pamiętaj że kregosłup ma być w równej osi bez wprowadzania ruchów rotacyjnych zwłaszcza nagłych
Duzo lepszym sposobem jest nagrywanie filmików niz ogladanie się w lusterku
lub kolega partner który bedzie patrzył na technikę

Powodzenia

Brak rozgrzewki lub niewłaściwie wykonana

rozgrzewka byla 20minutowa ... + 5min biezni co do wykonania tez nic do zarzucenia poniewaz kontroluje ruch oraz technike w lustrze...

przy czym cię chwyciło martwy ciąg?

tak przy mc i co najlepsze nie przy jakims duzym obciazenie powiedzialbym standardowym ....

Nie zalecane jest wykonywanie ruchów skrętnych w odcinku szyjnym podczas MC
Prosze o dokładniejsze zlokalizowanie miejsca bólowego (możesz posłuzyć sie atlasem anatomicznym )
czy ból występuje tylko podczas wyprostu
oraz czy palpacyjnie czujesz róznice w napięciu miedzy prawa a lewa stroną?

bylem u lekarza stwierdzil ze to rwa kulszowa przepisal diclac 75mg oraz mydocalm i zalecil ograniczyc ruch przez kilka najblizszych dni i jak wiadomo unikac wysilku fizycznego .... dzisiaj jest to 3 dzien po moge smialo powiedziec ze jest troche lepiej moge sie juz prawie w pelni wyprostowac bol jest odczuwalny jedynie przy probie sklonu lub zgiecia sie w dol.... miejmy nadzieje ze szybko minie i bede mogl szybko wrocic do treningow

Jak mozesz odpowiedz na moje pytanie
Bo patrzę faszerowanie lekami uważasz za dużo lepsze :}}
przeciwbólowe na pewno zadziała

oczywiscie ze moge a wiec tak w dniu dzisiejszym nie odczuwam juz praktycznie niczego podczas sklonu brak bolu... podczas wyprostu rowniez ale 2 dni wstecz owszem podczas wyprostu byl bol w dolnej lewej czesci kregoslupa i owszem czulem roznice miedzy napieciem lewej a prawej strony bolala mnie lewa dolna jak juz wspomnialem a spieta mialem bardziej prawa w okolicach lopatki.

Myślę ze masaż znacznie by przyspieszył rehabilitacje

Zobacz czy przypadkiem nie masz nie proporcjonalnie rozbudowanych pleców
Obstawiam że możesz miec delikatną skoliozę lub nierównomiernie r ozbudowane plecy

Nigdy więcej nie odwracaj szyji
Obstawiam że skręcałeś szyje w prawą stronę

Jak możesz napisz czy dobrze wywróżyłem :]

wlasnie pytalem o masaz i typ powiedzial ze jeden masaz nic nie da wiec trzeba by bylo zainwestowac w cala serie minimum 10 tak mi powiedzial a co do wady postawy nie mam nic takiego i nigdy nie mialem z tym odwracaniem szyji moze masz racje bo podczas robienia wypadla mi sluchawka z ucha i wtedy ruszylem glowa na bok i to doprowadzilo do tego ze cos "strzelilo" hehehehe