ziomal_krk

130 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

130

otrzymanych szacunów

3903

przeczytanych postów

50717

napisanych postów

Imię .

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta ni ma %-)

Uprawiane sporty MT/MMA/Silownia

Ostatnia aktywność 19.12.2025 (11:27)

Data rejestracji 21.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Estro 105 zbijać?	9	2023-05-25 14:50
Trening dla zaawansowanych	Rozpska pod KB witam , znajdzie sie jakaś duszyczka co rozpisze trening pod kicka ? chce trenowac 2x dziennie z naciskiem na kb. poniedzialek-czwartek wieczorem jak w temacie , reszta moge rano . polubiłem cardio %-) ćwiczenia na klate i triceps odpadają	0	2023-02-12 20:46
Doping	Odblok	5	2016-03-07 10:55
Doping	Cykl a tomografia	7	2016-02-25 13:31
Doping	HCG	8	2014-03-15 14:48
Trening dla początkujących	ziomal/dzienniek/ Pain is temporary Pride is forever ! witam po dlugiej przerwie %-) dziennik zakladam zeby sie zmotywac do jeszcze ciezszych i regularniejszych treningów. pare słow o mnie to tak : mam 23 lata , z silka mam styczność od 16-17 roku zycia ale do 20 roku raczej były to treningi	17	2013-09-11 10:57
Doping	Winko+ sustanol ?	9	2013-09-22 12:12
Doping	winstrol niski hdl	2	2013-06-21 09:54
Doping - zdjęcia	winko inj. ok ?	8	2013-05-28 19:56
Zdrowie i Uroda	zgaga - jakie badania krwi witam , problem mam nastepujący . od okolo 3-5miesiecy dokucza mi zgaga praktycznie codziennie lub co 2 dni i dlatego wybieram sie do gastrologa . jakie powinienem wykonac badania krwi przed pierwsza wizyta ? pozdro	3	2012-10-03 22:21
Zdrowie i Uroda	Ból zoladka promieniujacy do Nerki ( pleców ? ) ? witam , chcialem sie dowiedziec jakie badania krwi powinienem zrobic przed wizytą u gastrologa aby mial chociaz maly rozglad sytuacji . moj problem polega na bólu zoladka ( lewe podzebrze ) , ktory promieniuje do lewej strony pleców ( mniemam ze	6	2012-08-15 13:02
Zdrowie i Uroda	Kłucie w kolanie ? witam , od paru dni mam nastepujący problem . podczas biegania odczuwam klucie ( w kolanie ? ) , ktore jest bardzo uciązliwe i niestety nie pozwala na bieganie	6	2012-06-19 13:51
Szybkie pytania bez logowania	Klasy sportowe AWF siemano , orientuje sie ktos o co chodzi z tymi klasami sportowymi ? przy rekrutacji mam podane , ze musze miec minimum iii klase sportową . co trzeba zrobic zeby osiagnac taka ,,klase,, w pilce noznej ? pozdro	1	2012-04-21 12:59
Trening dla początkujących	ziomal /The future begins today ! / Dziennik yoooooo %-) kolejna odslona opie.... sie %-) nie wiem czy ktoś z dzienników mnie jeszcze pamieta ale kilka razy zdarzylo mi sie tutaj postowac :) pare słow o mnie : mysle ze patrzac obiektywnie raczej ,,silaczem,, jestem rekreacyjnym , mam	72	2011-12-06 20:35
Zdrowie i Uroda	Oparzenie po gazie jak mozna przyspieszyc gojenie sie skóry po oparzeniu od gazu pieprzowego ?	2	2011-11-21 11:55
Odżywki i suplementy	Odzywka potreningowa + Cos na regeneracje jak w temacie ? mozecie cos polecic od razu po treningu i na regeneracje ? mam 3x w tyg siłke + 2/3 muay thai i troche wy***. jestem i przemęczony . pozdro	3	2011-08-01 17:42
Scena MMA i K-1	KSW 16 Wyniki walka wieczoru: 85 kg.: mamed chalidow pok. matta lindlanda przez techniczne poddanie (gilotyna), 1:35, runda 1. główna karta: 127 kg.: james thompson pok. mariusza pudzianowskiego przez poddanie (duszenie trójkątne rękoma),	338	2011-05-22 08:01
Zdrowie i Uroda	Torbiel jadra ? %-) majac wodniaka jest mozliwe zeby ,,sam zniknal ,, ?	2	2011-05-12 11:10
Trening dla początkujących	ziomal /Kiedy Ty odpoczywasz to ktoś inny ciężko trenuje aby skopać Ci dupę cześć po raz xx wracam do prowadzenia wypisek . mam nadziej ze tym razem uda mi sie ciągnąć ( ) to jak najdłużej . a czemu wracam ? bo zleszczylem sie	105	2011-01-25 10:47
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny ankieta autorstwa apokalipsy i puma666 **dane podstawowe************************************* płeć: mezczyzna wiek: 21 wzrost: 180 przysiad tylni: [cięzar x powtórzenia] 120x8	1	2011-04-10 19:22
Zdrowie i Uroda	sennosc? sprawa wyglada tak : ide na silowni po kilku ciezszych seriach chce mi sie spac / zmulony jestem . w ciagu dnia tez jestem senny , za to w nocy nie moge zasnac . ,,kiedys,, zwykle juz mi kolo 22 bylem senny i zasypialem 30min pozniej . teraz o 24	4	2011-04-10 19:39
Zdrowie i Uroda	Ból bajcepsa %-) czesc . sprawa wyglada tak od jakiegos czasu ( tj okolo 10dni ) podczas treningow zaczyna mnie bolec biceps ... nie jest to bol klujacy ale ,,taki ciagly,, ( nie potrafie dokladnie okreslic ) zaczyna	10	2011-03-24 20:43
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny pon : klatka + tric wl plaska sztanga 10/8/6/6 wl skos gorny ( hantle/suwnica ) 10/10/8/8 brama 3s rozpietki 3s lekko francuz 3s x10 wyciag 3x x10 środa : plecy + biceps mc 10/8/8/6 wioslowanie 12/10/10/8 wyciag górny na przód i	10	2011-02-27 21:24
Baza klubów Sztuk Walki	Kraków// MT,KB, Boks sa gdzies treningi w krk z tych dyscyplin w godzinach porannych? dla srednio zaawansowanego ,,zawodnika,,?	3	2010-11-01 12:32
Baza klubów Sztuk Walki	Kraków na Wiśle co trenuja na wisle ? kiedy treningi najlepiej jakby ktoś mial linka do strony bo nie moge znalezc	5	2010-04-06 16:05
Zdrowie i Uroda	Badania krwi - interpetacja leukocyty 7,4 erytrocyty 5,5 hemoglobina 15,2 plytki krwi 232 ... ob 13 cholesterol calkowity 4,28 cholesterol hdl 0,72 cholesterol ldl 2,51 trojglicerydy 2,30 tsh 2,12 badania zrobilem bo mnie ostatio serce	4	2010-02-11 12:20
Informator MAŁOPOLSKI	Bilard kraków znacie jakies dobre miejsce zeby z laska isc?	3	2009-07-28 09:45
Trening dla początkujących	Ziomal/dziennik/Kiedy Ty odpoczywasz to ktoś inny ciężko trenuje aby skopać Ci dupę wracam po problemach zdrowotnych :) zleszczylem sie strasznie xd . w miedzy czasie troche machałem na ławeczce i hantlami wiec troche siły zostało . na poczatku obciążenia będą śmieszne dlatego prosze się nie nabijać <img src="../../buziaki/2.gif"	288	2009-04-20 10:04
Baza klubów Sztuk Walki	Kraków treningi mozecie podac klubu gdzie treningi w tygodniu sa pon-wt od 20,30-21.00? sroda-piatek od 20 ? bo mam studia wieczorowe a chce dalej trenowac ;x / moze byc kb/mt/mma pzdr	2	2009-10-01 12:31
Odżywki i suplementy	Gaspari Nutrition - Halodrol Liquigels brać jakieś osłonki na watrobę do tego czy nie ma takiej potrzeby ?	7	2009-06-24 10:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2025-01-03 23:39
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2025-01-01 07:59
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2024-11-01 11:53
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2024-10-18 10:25
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2024-10-17 14:51
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2024-10-15 22:59
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2024-01-29 21:29
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2024-01-28 22:04
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2024-01-28 22:04
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-11-23 19:20
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-11-23 19:20
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-11-14 18:31
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-11-14 00:30
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-11-13 21:07
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-11-10 17:47
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-11-04 21:19
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-11-04 21:19
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-11-04 18:47
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-11-03 17:22
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-11-03 16:38
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-10-29 20:29
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-10-29 20:22
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-10-29 19:35
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-10-29 10:45
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-10-29 07:57
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-10-29 01:31
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-10-29 01:20
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-10-29 01:10
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-10-29 01:09
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-10-29 00:41