grube kości

[...] wszyscy zmarli w dość młodym wieku. Łącznie z moją matką, która miała raka piersi i zmarła w wieku 39 lat oraz z jedyną siostrą zdiagnozowaną w wieku 22 lat z rakiem jelita grubego czwartego stopnia, która zmarła pół roku po diagnozie. Wszyscy poddali się konwencjonalnemu leczeniu – operacje, chemioterapia, radioterapia. Wszyscy zmarli”. [...]

„Triada sportsmenek” to zależność między niską podażą energii (ze współistniejącymi zaburzeniami związanymi z odżywianiem się lub bez zaburzeń), zaburzeniami miesiączkowania i zmniejszoną gęstością mineralną kości. Brak miesiączki u uprawiających sport  kobiet może mieć różnorakie przyczyny i warto im się bliżej przyjrzeć. Skutki braku miesiączki [...]

Wiem, iż wrzucę teraz nawet nie kij, ale bombę w mrowisko – jednakże konieczność dostarczania dużej ilości węglowodanów do stymulowania wzrostu masy mięśniowej wcale nie jest dobrze udokumentowana naukowo. Powiem więcej, naukowcy coraz częściej spekulują, iż dawne zalecenia bazujące na dostarczaniu ogromnych ilości węglowodanów (3-7 g na kilogram [...]

Jak nigdy wcześniej mamy do czynienia z nawałą ekspertów od treningu, diety, suplementacji i dopingu. Zalecam dużą ostrożność, bo niejednokrotnie miałem do czynienia z owocami pracy rozmaitych fachowców, zdarzało się, że proponowane rozwiązania są bardzo dobre, ale zupełnie niedopasowane do specyfiki danej osoby.  Podsumowując zagadnienie, [...]

Wiele osób używa tarczycy jako argumentu w dyskusji „dlaczego nie chudną”. Twierdzą wtedy, że „mają wolny metabolizm”. W większości wypadków są to niczym nie poparte tezy, funkcjonujące raczej jako wygodne wymówki. W prawie wszystkich wypadkach tycie zależy od utrzymywania dodatniego bilansu energetycznego. Jeśli człowiek objada się wystarczająco [...]

Wokół treningu dla kobiet krąży wiele mitów i niepotwierdzonych informacji. W największym skrócie postaram się przedstawić najskuteczniejsze sposoby na poprawienie tzw. formy. Jaki rodzaj treningu? Przy każdego rodzaju celu odpowiedni będzie schemat: FBW (całe ciało na jednej sesji) Gotowy trening znajdziesz w tym artykule: Trening FBW z samymi [...]

[...] bardzo korzystnie. Szerokie barki w skręcie do publiczności, bardzo wąska talia, „wystające pośladki” oddzielone od uda. “Tyłem” – plecy - grube mięśnie zdecydowanie oddzielone od siebie, czworoboczny grzbietu bardzo dobrze „zrobiony”, część zstępująca nie jest rozwinięta, za to środkowa i wstępująca [...]

[...] poziome i pionowe bardzo dobre. Obręcz barkowa szeroka, pełna, kuliste mięśnie naramienne, wysoka, pełna, duża objętościowo klatka piersiowa. W obrębie wąskiej talii grube, wyraźne mięśnie brzucha z głęboką separacją poszczególnych części „sześciopaka”. W „line up” dodatkowo proporcje poprawiają widoczne mięśnie [...]

[...] przyśrodkowa i boczna), prążkują się mięśnie naramienne, głęboko separuje się czworoboczny. Mięśnie najszersze grzbietu nisko przyczepione, dobry środek pleców, widoczne grube pasma prostych grzbietu. Mięśnie obłe powinny być większe, również tylny akton barku przy tak dużej szerokości pleców powinien być mocniej widoczny. Pośladki w pozie [...]

[...] – bicepsy wysokie, duże objętościowo mięśnie obręczy barkowej i ramion, naramienne, dwugłowe, ramienne, trójgłowe ramion. Plecy są szerokie i mają dużą rozpiętość, są grube i gęste. Jest mięsień czworoboczny grzbietu, mięśnie obłe większe i mniejsze, podgrzebieniowe, „długie” – nisko rozpoczynające się mięśnie najszersze [...]

[...] proporcjach biceps-triceps, nad ugiętym przedramieniem szczelnie wypełniona „przestrzeń” zębatymi, skośnymi i prostymi brzucha. Pośladkowy wielki prezentuje grube włókna, oddziela się od średniego i kończy w głęboko przebiegającym paśmie biodrowo piszczelowym, które z kolei oddziela mięśnie czworogłowe od dwugłowych uda. Lubię [...]

[...] co przekłada się na poprawę innych grup mięśniowych. Podsumowanie Wykorzystanie martwego ciągu podczas treningu grzbietu daje możliwości nie tylko na to, aby zbudować grube i solidne plecy. Wpływa na masę mięśniową całego ciała w sposób bezpośredni, angażując je w ruch, jak i pośredni - poprzez wyrzut hormonalny i tym samym poprawia wygląd [...]

[...] aktony – są duże i pełne, widać miejsce, w którym oddzielają się od aktonu bocznego. „Rysunek pleców” - mięśnie czworoboczne, obłe większe i mniejsze - są grube i gęste, wąski „pas” i biodra. Pośladki są dość małe, (połączenie uda i pośladka mogłoby być „jeszcze lepsze”, głębsze). Uda ukazują [...]

[...] mięśni naramiennych, widoczny ramienny, rysują się wszystkie głowy tricepsa, mięsień czworoboczny jest bardzo gęsty i wypukły, szczególnie jego część zstępująca i środkowa, grube mięśnie obłe, odnaleźć można równoległoboczne. Mięsień najszerszy grzbietu wysoko „przyczepiony”, bardzo mocne są mięśnie proste grzbietu, widoczne jest [...]

Sprawa wygladaja nastepujaco,mam b.chude kosci i chcialbym aby takie pozostaly, moim celem jest naniesienie jak najwiekszej ilosci miesa na nie aby wygladac ze tak powiem fenomalnie na rzezbie :). Pytanie: ktore z SAA powoduja zwiekszone sie gromadzenie wapnia w kosciach (przez co chyba robia sie grubsze prawda?) a ktore nie?

Witam ,mam takie pytanie trenuje KickBoxing i jestem dość masywny bo mam b.grube kości ,10%BF i dalej jestem dużo bardziej masywni niż inni . Mam pytanie czy to w jakiś sposób może przeszkodzić mi w zawodach itd? . Zawsze Thai/Kickboxerow widzi sie takich szczuplych strasznie.

[...] masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję-prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości-prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. A może jesteś krępy, przysadzisty, z szerokimi barkami i naturalną muskulaturą-prawdopodobnie jesteś mezomorfikiem. [...]

[...] uwagi dobrze zbilansowanej diecie i ciężkiemu treningowi. Endomorfik. To człowiek sporych rozmiarów, przysłowiowy "kawał chłopa". Posiada krępą budowę ciała, ciężkie i grube kości. W jego przypadku metabolizm bije na głowę dwa poprzednie przypadki a to za sprawą niezwykle wolnego tempa. Potrzebuje on jeszcze mniejszej ilości kalorii [...]

[...] kości, długie ramiona i cieńką szyję - prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. 2. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości - prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. 3. Jeżeli jesteś krępy, przysadzisty, z szerokimi barkami i naturalną muskulaturą - prawdopodobnie jesteś mezomorfikiem. [...]

Witam. Mam nietypowe pytanie i bardzo proszę Was o szczerą opinię. Zawsze wydawało mi się, że należę do osób szczupłych, a niedawno usłyszałam od znajomego, że mam okropne grube nogi i tyłek i że to okropnie wygląda u tak młodej kobiety (25 lat). Od niedawna wróciłam na siłownię i zaczełam dietę redukcyjną. Są już pierwsze efekty (-3kg). Bardzo [...]