Sylwetka - porady

Witam.
Mam nietypowe pytanie i bardzo proszę Was o szczerą opinię. Zawsze wydawało mi się, że należę do osób szczupłych, a niedawno usłyszałam od znajomego, że mam okropne grube nogi i tyłek i że to okropnie wygląda u tak młodej kobiety (25 lat). Od niedawna wróciłam na siłownię i zaczełam dietę redukcyjną. Są już pierwsze efekty (-3kg). Bardzo proszę o szczerą ocenę sytuacji, czy faktycznie te nogi i tyłek są tak grube i ewentualnie o jakieś porady jakie ćwiczenia wykonywać, żeby doprowadzić to do normy i czy same ćwiczenia są w stanie pomóc, czy to już bardziej chirurgia? Bo kolega sugerował, że skoro mimo diet i siłowni tak wyglądam, to może mam grube kości i powinnam się może udać właśnie do chirurga. Proszę o rady i pomoc.

Dokładnie - wszyscy wyżej mają rację sylwetka bardzo estetyczna tylko nie chudnąć, ale ćwiczyć żeby ujedrniac i wzmacniać ciało i dieta z lekka nadwyżką nawet można pokusić się na słodkie z rozsądkiem. Zdrówka ;⁠-⁠)


Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2023-09-08 20:39:08

Nie ma tu nic grubego i ktoś ewidentnie przesadził z opinia , jeśli jednak chcesz aby ktoś prawidłowo ocenił całą twoją sylwetke to należy dac zdjecia w stroju lub w bieliżnie , przód tył wystarczy ale aby była widoczna cała sylwetka

Normalnie wyglądasz ktoś był złośliwy i tyle rób swoje i się nie przejmuj

Ja również nie widzę tu grubych nóg i okropnego tyłka , sugerując się tymi zdjęciami oczywiście , bo wiadomo tak jak kolega wyżej napisał , żeby ocena była bardziej adekwatna to musiałabyś zdjęcia np. w stroju kąpielowym wstawić, przypuszczam , że kolega chciał Ci zrobić na złość. I oczywiście , żeby poprawić wygląd swoich nóg oraz pośladków to ćwiczenia na siłowni tutaj się idealnie sprawdzą + oczywiście dieta.

A jakie są nalepsze ćwiczenia, żeby zmniejszyć pośladki i przy okazji uda?

Zmniejszyć mozesz jedynie dietą redukcyjna , czyli mając deficyt kalorii w diecie a dzięki cwiczeniom siłowym Twoje nogi oraz pośladki nabiorą kształtów , nabiorą mięśni , będą jędrniejsze. Cwiczenia pomogą Ci je modelować :) A najlepsze ćwiczenia na rozwój mięśni nog i posladkow , na pewno przysiady / wykroki / martwe ciagi na prostych nogach / hip thrusty to tak na szybko must have dla kobiet:)

To znaczy mi właśnie zależy, żeby zmniejszyć nogi i pośladki w obwodach, a nie je rozbudowywać. Mam dietę redukcyjną+treningi siłowe+ cardio na siłowni i bieganie w terenie. Schudłam około 3,5 kg w ciągu ostatnich 3 tygodni. Planuję schudnąć jeszcze około 10-15. Dodam jeszcze, że mam 177cm wzrostu, co jest kolejnym moim mankamentem jeśli chodzico wygląd i figurę




Zmieniony przez - Kinjamax w dniu 2023-08-07 11:20:51

Zmieniony przez - Kinjamax w dniu 2023-08-07 11:22:42

Zmieniony przez - Kinjamax w dniu 2023-08-07 11:24:33

Tutaj wstawiam zdjęcie całej sylwetki. Nie mam obecnie opcji, żeby wysłać w stroju kąpielowym czy bieliźnie. Ile powinnam zredukować, aby to wyglądało estetycznie?








Zmieniony przez - Kinjamax w dniu 2023-08-07 12:03:02

Ale co Ty tam chcesz zmniejszać?????
Nie słuchaj głupich opinie a Tym bardziej się niemi nie przejmuj. Nigdy ludzia nie dogodzisz ważne żebyś sama się dobrze że sobą czuła. Każdy tutaj Ci napisze że jest dobrze a nawet bardzo dobrze patrząc na sylwetki w dzisiejszych czasach i skali nadwagi jaka mamy w społeczeństwie

To zdecydowanie kolega chciał albo ci dogryźć, albo sobie po prostu żartował żeby zobaczyć jak na to zareagujesz Czy weźmiesz to do siebie i wrócisz do trenowania na siłowni (co byłoby godne pochwały, że znalazł sposób aby podstępem zmotywować cię do siłowni, Bo choć sylwetkę masz ładną i zgrabną to aktywność na siłowni zawsze będzie lepsza niż siedzenie w domu). Jeżeli chcesz coś tutaj zmniejszać to tylko i wyłącznie możesz to zrobić dietą ćwiczenia to jest tylko bodziec, natomiast w twoim przypadku raczej bym trenował z minimalnym bardzo minimalnym deficytem może by poprawić kompozycję tej sylwetki, a dalej będziesz.mogla się zastanawic czy chcesz coś więcej i np. nadbudować trochę mięśni

A nad czym konkretnie pracować, żeby poprawić tą kompozycję sylwetki? Chodzi o to, że te nogi są pewnie nieproporcjonalne do szczupłej góry? Zapisałam się już do trenera personalnego i też zrobię badania pod kątem lipodemii, bo trener też to zasugerował, co prawda jeszcze mnie nie widział, tylko rozmawiał przez telefon. Ale te nogi czasami na wieczór mi puchną:( więc boję się, że oprócz masy tłuszczu jeszcze jest w nich limfa. Ja mam strasznie nierównomiernie rozmieszczony ten tłuszcz, bo np. z brzucha chudnę błyskawicznie, a w nogach obwody ani drgną






Zmieniony przez - Kinjamax w dniu 2023-08-07 17:56:03

Zmieniony przez - Kinjamax w dniu 2023-08-07 17:58:47

Zmieniony przez - Kinjamax w dniu 2023-08-07 17:59:01

Zmieniony przez - Kinjamax w dniu 2023-08-07 18:00:07

Zmieniony przez - Kinjamax w dniu 2023-08-07 18:00:36