SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Porady, porady jeszcze raz porady???

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2364

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 208 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1774
Pytnia mam już takie jakie chyba czytaliście do znudzenia ale mam nadzieje że znajdziecie jeszcze troche cierpliwości ( i przy okazji nie zwrócicie ostatniego posiłku ) aby na nie odpowiedzieć plz. Mianowiecie co myślicie o :

1. Czy może być takie śniadanko : 250g chudego twarogu, 1 bułka sojowa i na nią jakiś dwa plasterki szynki............ z indyka of course, i jogurcik 450g co wy na to ???

2. Co możecie mi ciekawego powiedzieć na temet bułek sojowych??? Czy są one lepsze od grahamek, jedni mówią że nawet o 100% lepsze inni wogóle robią wielkie oczy jak im mówie o bułce sojowej. Napiszcie coś o nich ( wartości odżywcze, energetyczne i wogóle cokolwiek co wam się o uszy obiło)

3. Pytanie bardzo zbliżone do pierwszego czy może być taka ......... tym razem kolacja /-o ......... (prosze nie zasypiajcie jeszcze tylko napiszcie ) : 250 g chudego twarogi i 450g jogurtu na zapite czerwona chrbatka - taki tam dodatek poprostu ją lubie.

4. Ile i jakie owoce moge spożywać codziennie ponieważ do owocków mam cholerną słabość ( szczególnie jabłka i gruszki, a co najgorsze tonami moge wcinać winogronka czy to coś złego)

Wielkie dzięki za odpowiedzi i za cierpliwość
Maciek


macko5i

Wszystko trucizną jest i nic nią nie jest. O tym decyduje dawka.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44966
Bialko to tez kalorie wiec ich nadmiar moze byc przyczyna odkladania tluszczu.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 82 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4585
Wypelnij profil, napisz najlepiej caly jadlospis i cel diety :)

it could be sweet

it could be sweet

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 208 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1774
Celem mojej diety jest utzrymanie wagi lub podniesienie masy mięśniowej ( ale tu podkreślam mięśniowej poneważ do niedawna byłem tak cholernie gruby że nie można było na mnie popatzreć i się nie zerzygać i mam teraz hopla na punkcie tego żeby nie nabrać znowu zbędnej tkanki tłuszczowej). Do tego jem przed południem około 10.30 jakiegoś owowca ( najczęściej właśnie jabłko) i na obiadek 100g. ryżu i około 150-175g mięsa indyka lub kurczaka/////lub 400-450g piersi z kurczaka + jakąś suróweczke (surówka liczy się i do ryż z piersią i do samej piersi) . Wiem że jadanie 4 posiłków dziennie nie jest dobre ale proszę o jakiekolwiek zmodyfikowanie tej dietki. Oprócz tego ćwicze na siłowni 4 razy w tygodniu

macko5i

Wszystko trucizną jest i nic nią nie jest. O tym decyduje dawka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 82 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4585
Napisz jeszcze swoja wage przynajmniej.
Jak na teraz to wydaje mi sie ze spozywasz za duze ilosci bialka na posilek, najlepiej jakbys to rozlozyl na wiecej posilkow. Na kolacje sam twarog by wsyatrczyl jesli masz tendencje do tycia. Jesli chcesz zwiekszyc mase to wypadaloby dodac weglowodanow. Poza tym zwiekszyc ilosc tluszczu.
Owoce mozna jesc ale z umiarem tzn jeden dziennie nie zaszkodzi najlepiej jakbys dodal sobie owoc do posilkow rannych jesli juz musisz je jesc. Poza tym policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i poczytaj posty o samodzielnym ukladaniu diety
Sorry za chaos.

it could be sweet

it could be sweet

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 208 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1774
Waże 60kg przy wzroście 175 cm i jabyś mógł podać jakąś propozycje diety poniewż z tego dziennkika kalorycznego zamieszczonego w jednym z tematów nie umiem za bardzo korzystać - ale obiad i śniadanie są ok czy widzisz jakieś większe zastrzeżenia???

macko5i

Wszystko trucizną jest i nic nią nie jest. O tym decyduje dawka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44966
1. Czy może być takie śniadanko : 250g chudego twarogu, 1 bułka sojowa i na nią jakiś dwa plasterki szynki............ z indyka of course, i jogurcik 450g co wy na to ??? /ZA DUZO BIALKA, ZA MALO WW. OGRANICZYLBYM TO DO 100G TWAROGU I 2-3 BULEK (MOGA BYC TE SOJOWE).
2. Co możecie mi ciekawego powiedzieć na temet bułek sojowych??? Czy są one lepsze od grahamek, jedni mówią że nawet o 100% lepsze inni wogóle robią wielkie oczy jak im mówie o bułce sojowej. Napiszcie coś o nich ( wartości odżywcze, energetyczne i wogóle cokolwiek co wam się o uszy obiło)
/NIE SLYSZALEM
3. Pytanie bardzo zbliżone do pierwszego czy może być taka ......... tym razem kolacja /-o ......... (prosze nie zasypiajcie jeszcze tylko napiszcie ) : 250 g chudego twarogi i 450g jogurtu na zapite czerwona chrbatka - taki tam dodatek poprostu ją lubie./J.W. SKORO NIE CHCESZ SIE ZATLUSCIC TO ZA DUZO LAKTOZY O TEJ PORZE. ZAMIENILBYM NA TUNCZYKA W SOSIE WLASNYM
4. Ile i jakie owoce moge spożywać codziennie ponieważ do owocków mam cholerną słabość ( szczególnie jabłka i gruszki, a co najgorsze tonami moge wcinać winogronka czy to coś złego) /JAKIE CHCESZ, SZCZEGOLNIE POLECAM JABLKA. ILOSC ZALEZY OO TEGO JAKA ICH ILOSC UWZGLEDNISZ W DZIENNYM ZAPOTRZEBOWANIU.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 208 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1774
Jestem niezmiernie wdzięczny za skorgowanie tej diety napewno się zastosuje. Ale jeszcze nawiązując do tych jogurcików to to są takie wynalazki że mają 0% tłuszczu i są owocowe czy to zmienia coś na ich korzyść czy na nie korzyść ponieważ bardzo je lubie ale jeśli będzie to koniecznie potrzebne to ogranicze posiłki o ten jesten na wieczór.




macko5i

Wszystko trucizną jest i nic nią nie jest. O tym decyduje dawka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44966
0% tluszczy nie oznacza, ze maja duzo mniej kcal czy laktozy.
Jezeli uwzgledniasz je w dziennym zapotrzebowaniu to jest OK.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 381 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6519
250g twarogu chudego to jakieś 50g białka, z tego co wiem organizm jednorazowo potrafi wchłonąc około 30g... poprawcie mnie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 208 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1774
Jeszcze raz ja. Powiedzcie czego powinienem się wystrzegać planując sobie kolacje???

macko5i

Wszystko trucizną jest i nic nią nie jest. O tym decyduje dawka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 329 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5428
Zajrzyj sobie do tabel, bo nie wierze że codziennie będziesz jadł to samo. (non-stop). 250 gram twarogu to blisko 60 gram białka (za dużo jak na jeden raz! wysrasz połowę!). Rozłóż to sobie na poszczególne posiłki!
No i zależy: jeśli się nie otłuszczasz to możesz jeść jogurt na noc. Jeśli masz tendencje do łapania tłuszczu, to zrezygnuj: 0% tłuszczu to jedna strona medalu: pamiętaj że tyje się od węglowodanów głównie - a nie od tłuszczy. Jeśli jesteś generalnie chudy, to sobie nie żałuj.

Niech moc będzie z Tobą!


Wszystko co duże rodzi się w bólach.

Wszystko co duże rodzi się w bólach.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SZYBKIE Pytanie szybka odp.

Następny temat

cynk i magnez

nutloveb