Redukcja tkanki tłuszczowej u młodzieży - porady

Cześć z góry chciał bym przeprosić za błędy i brak interpunkcji mam dysortografię. Mam 15 lat i mam typową budowę ciała endomorfika mierzę 185 cm wzrostu i mam wagę 110 kg dziennie mniej więcej jem 150-200 g białka węglowodanów 100g-110g i chciał bym coś ze sobą zacząć mo moją sylwetka mi się nie podoba a nie wiem od czego zacząć i myślę że tutejsze społeczność jest na tyle okej że mogę coś mądrego wynieść na start .

Cześć . Na pewno musisz zacząć od wprowadzenia diety , w Twoim przypadku napewno redukcyjnej , a żeby to zrobić musisz wyliczyć sobie odpowiednią kalorykę i dobrać odpowiednie dla ciebie makroskładniki. Następnym krokiem będzie wprowadzenie aktywności fizycznej , takiej na które możesz sobie pozwolić. I to w połączeniu ze sobą pozwoli Ci gubić zbędne kilogramy , natomiast jeżeli będziesz chciał zbudować mięśnie , będziesz musiał wprowadzić trening siłowy ale to pewnie wiesz:) Polecam to przeczytaj :)
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 

W twoim przypadku w zupełności wystarczy jak wyeliminujesz z diety większosc syfiastego jedzenia a skupisz sie na wartosciowych produktach ( poczytaj google odnosnie 10 zasad zdrowego zywienia ) wprowadzisz aktywnosc ( rower , spacery lub jakis siłowy w domu ) i bedzie juz duzy sukces jak wytrwasz i bedziesz działał . Wyżej dostałeś link do innych rozwiazan które też możesz wprowadzać

Po tym co napisałeś niestety za wiele nie można wywnioskować, chociaż twój wzrost i twoją wagę to można z dość dużym prawdopodobieństwem, że się odpowiednio trafi w cel zasugerować że powinieneś zacząć od redukcji masy ciała, ponieważ wątpię żeby przy takim odżywianiu które nakreśliłeś można było mówić o 110 kg na niskim poziomie tłuszczu. Na początek wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, proponuje zacząć od diety zbilansowanej, czyli przyjąć 2 g białka na kilogram masy ciała, 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta kalorii z węglowodanów

W Twoim wieku wszystko będzie śmigać jak trzeba jak zadbasz o odpowiednią dietę, trening oraz regenerację, w tym wieku naparwdę można zacząć budować fajną sylwetkę i za dwa lata fajnie już wyglądać

Przede wszystkim warto zmienić swój styl życia. Wprowadzić jakąkolwiek aktywność fizyczną, która będzie Tobie sprawiała przyjemność. Jesteś jeszcze młody, więc warto próbować różnych, aby znaleźć tę, która będzie Twoją pasją. Być może sporty walki, zespołowe, czy trening siłowy, ale w tym wieku pod okiem trenera, abyś jak najszybciej nauczył się prawidłowej techniki ćwiczeń i uniknął błędów. Pod kątem wpływu na sylwetkę trening siłowy będzie najlepszym rozwiązaniem. Do tego zmiana nawyków żywieniowych.