konradsosna4

Mam 17 lat 178 cm wzrostu i ważę około 70 kg i mam do was pytanie. Jakimi dokładnie ćwiczeniami moge wyrobić sobie miesnie na dole brzucha tak bardziej na biodrach. Te mięśnie układająsię w literę V tak jak na obrazku poniżej. http://static1.sfd.pl/1/images2010/20101111174156.JPG Zmieniony przez - konradsosna4 w dniu 2015-08-21 23:06:54

widzę te cwiczenia i serio myslalem ze nie wolno wszystkich partii miesniowych robic jednego dnia podczas jedenego treningu, tak mi mowilo wiele osob to przestan sluchac tych osob, bo najwidoczniej wiedza za malo jeszcze

okej i na przykład jak będę ćwiczyć na siłowni i muszę zmieniać ten plan treningowy na inny bo mięśnie się przyzwyczajają, to czy mogę robić te same ćwiczenia tylko że będę zwiększać co jakiś czas ich ciężar i wtedy mięśnie się chyba tak nie przystosują i efekty mojej pracy nie będą słabsze co nie? poczytaj o wplywie perdiodyzacji-zmiany treningu [...]

Chodzi głównie o to, że nie podobam się sobie bo mam uda i łydki jak hipopotam i chcę się tego pozbyć, mogę być nazwany "pedalem i ciotą" ale chcę być szczupły i tak wyglądać więc chcę wiedziec jak skutecznie się tego pozbyć. Dieta redukcyjna i jakaś forma aktywności fizycznej : np. bieganie, jazda na rowerze, długie spacery.

[...] prawda? ALBO PONIEDZIAŁEK biceps klata rower WTOREK triceps plecy SRODA nogi i rower CZWARTEK wolne PIATEK biceps klata rower SOBOTA triceps plecy NIEDZIELA nogi rower Zmieniony przez - konradsosna4 w dniu 2015-08-23 13:58:51

więc zamierzam ćwiczyć partię 2 razy w tygodniu każdą i z tym rowerkiem przynajmniej 2 razy w tygodniu to już źle na pewno tak? Jeszcze tylko muszę sobie ułożyć jakąś dietę. rowerem możesz jeździć ile chcesz, tylko uwzględnij to w diecie. ćwicz partie raz w tygodniu, i weź sobie 2 zestawy FBW, tak będzie najlepiej.

czyli mam robic trening typu rozgrzewka + rowerek od 20 minut i z czasem zwiekszamy dlugosc i dieta redukcyjna i to tyle? Skoro nie zależy Ci na mięsniach a nawet chcesz się ich pozbyć to owszem.

a to nie mogę tego tak zostawić? i że tłuszczu coraz mniej i więcej mięśni mam wtedy??? Zmieniony przez - konradsosna4 w dniu 2015-08-23 01:32:26