Devi_Devi / Dziennik Piłkarza / w dół kilka kilo i będzie miło

nic sie nie stało Bolek. Jestem wdzięczny ze wogole zaglądasz !
a jaki jest lepsz sposob ? co trening dokladac np. 2kg czy lepiej co drugi/trzeci np. po 5kg

Obiecuje ,że będę sie starał na siłowni ! I Dawał z siebie tyle na ile organizm mi pozwala

No Devi... Teraz juz Ci nie popuścimy

To zalezy od strategii.
Wazne, aby w ostatniej serii, cos dolozyc. Moze byc 2.5kg na porzyklad. Z czasem zobaczysz, jaki to ma efekt...
Oczywiscie mowimy glownie o zlozonych cwiczeniach...

Bolek czyli dokladam 2,5kg a jesli nie zrobie 10 powtorzen ? tylko np. 9 mi sie uda ?

Aga ok pozwole Ci mi nie odpuscic

Ilosc powtorzen to kolejna historia...
Mozna stosowax schemat 12. 10, 8, 6...
wtedy te 2.5 kg, staraj sie dodac w kazdej serii...
lub jesli to stala ilos powtorzen, typu 15, 10, 5 co trening(15/3, 10/4, 5/6 seri), to tez co 2.5 do 5 kg, ale w tylko ostatniej serii...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-08 20:52:08

Działaj bo cie o*******e, taki ci sie spam zrobil i tyle na raz piszecie ze ciezko to ogarnac.

zostane przy opcji 10/4
czyli jak 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x50kg
nastepny trening 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x52,5kg ?
nastepny trening 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x55kg ?
dobrze to zrozumialem ?

Sevrond nie narzekaj bo cie ogole zaczaruje i będą spadki !

Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2010-03-08 21:47:09

Podsumowanie Dnia 4 - 08.03.2010r

Trening :
rozpiska na str 5

Dieta :
1-2-3 placek z owsianych
trening
4 250g kuraka + 50g kaszy gryczanej + ogóras
5 200g kuraka + 3 male kromki graham + ogórek + oliva
6 100g kuraka + 2 jaja + oliva + warzywa
SEN < ---- bylem tak wykonczony ze zapomnialem zjesc ostatniego posilku

Dzien 5 - 09.03.2010r
Na dzien dobry 4 tabsy cm3
bedzie dzis zly dzien cos czuje ! wyprowadzka powoli sie zaczyna i stary juz wywiozl kuchenke gazową i TV wiec nie mam na czym zrobic sniadania kurde jego mac
no chyba ze zjem owsiane i wypije surowe jaja. <blee!> jasny gwint ! nie bijcie mnie ale ten dzien moze byc inny

W dzien z MC daj wioslo hantlem

czyli zrob na odwrot te wiosla

3 pierwsze posiłki takie same... Devi, ja Ciebie to podziwiam