Devi_Devi / Dziennik Piłkarza / w dół kilka kilo i będzie miło

jezeli nie robi Ci roznicy kilka zlotych
to warto zainwestowac w VitaFit

Błyskawiczne wyleczenie Teraz juz wykrętu nie znajdziesz, żeby wypisku nie było
A jak jej nie będzie, to bedzie bicie!

Podsumowanie 19 marca 2010r
miałem skoczyc dzis na siłownie ale niestety nie wypalilo.
bylem zmeczony po zawodach w uniHokeja wiec sobie odpuscilem.


przez ostatnie dni micha oparta na kuraku , jajach , durum , grahamie , serku wiejskim i owsianych czyli tak jak planowałem

dzis zrobilem TABATE a jutro odwiedze siłownie. Dołoże do pieca i troche wiecej na MC klasyk wezme.
już za tydzien gramy 1 mecz rundy ! w pon trening w noge a w srode sparing ten tydzien dam do pieca.

teraz ide ogladac jakis film i spac ! jestem wykonczony a musze miec siłe aby jutro dolozyc te 2-4kg do MC i innych cwiczen

P.S - Jutro bedzie ostrowia wiec dołącze ją do suplementacji

mozesz opisac jaką robisz tabate?

Marian kojarzysz moze te tabate którą Odin tak niedawno chwalil ?

wpisz w youtube Tabata Workout i tam jest filmik 4 minuty w ktorym koles robi przez 20 sekund przysiad z wymachami i 10 sekund luzu i tak 8 interwałów. Straszna pompa na nogach !

Dzien 20 marca 2010r
dzis w planach FBW plan A.

na dzien dobry na sniadanie 100g kuraka + 3 jaja + 2 kromki graham + warzywa + oliva
zobaczymy co na obiad ale pewnie durum + kurak :)

ok dzięki to teraz juz wiem ja tez robie tabate ale ze sztangla i przysiady i tak samo 20s i 10s przerwy razy 8

Devi nie zgrzeszyłeś w diecie albo treningach?

wszystko gra procz paru dni zlego samopoczucia wiec musialem odpuscic sobie silownie.
treningi w pilke w normalnym planie. wczoraj sparing 7:0 dla nas.
w sobote mecz \

dzis ostatki przeprowadzki. wiec dopiero jutro silka.

micha trzymana. jakies aero dorzuce może. dzis zrobie tabate wieczorem. przed wakacjami trzeba jakis spalacz wrzucic aby była ladna forma.

Dzisiaj mecz
ostatnio z tą drużyną wygralismy 14:1 (strzelili nam z karnego bo jakis ciołek z młodszych podkosil w polu karnym )

wczoraj wkoncu odwiedziłem siłke.
przez cały tydzien grałem codziennie w piłke. dupą już mi wychodzi

Rozpiska Z Wczoraj

Martwy Ciąg Klasyk 15x50kg 10x60kg 10x70kg 10x75kg 10x80kg
Wyciskanie Sztangi na płaskiej 12x40kg 10x45kg 10x50kg 10x50kg 7x52,5kg - zabrakło mocy
wiosło oburącz 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x70kg
ppress - 4x10 40kg - mozna wiecej

zatem jajecznica z 3 jajek + graham + oliva + warzywa + o 9 autobus + VENOM przed meczem (wiem jestem cziter) = wygramy możę


Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2010-03-27 08:03:41

ostatnio z tą drużyną wygralismy 14:1
wygramy możę

Przy takim wyniku Ty masz jeszcze wątpliwosci...
Kurcze Devi, ładnie przy tych silowych ćwiczeniach Sprawdzałeś swoje maxy?