Dieta dla piłkarza

Witam, chciałbym aby ktoś mi rozpisał diete. Mimo iż czytałem tematy o dietach nie do końca wiem jak to wszystko poukładać. Żeby ewentualnie ułatwić rozpisanie diety może napiszę coś o sobie.
A więc:
- mam 19 lat
- 182cm wzrostu i 68-70kg wagi
- trenuje w klubie 2 razy w tygodniu (wtorek, czwartek)
- poniedziałek, środa i piątek poświęcam na ćwiczenie tricków i ćwiczenie w domu (ok 45min.) -> brzuch, pompki, drążek
- sobote robie sobie wolną (ewentualnie troche ćwicze tricki)
- niedziela to mecz lub trening
- papierosów nie palę, alkohol bardzo rzadko
- najlepiej jakby dieta była bez żadnych odżywek, gdyż nie bardzo mnie na nie stać
- nie chciałbym przytyć (no może max. 3kg) ponieważ nie chcę stracić swojej szybkości z której jestem bardzo zadowolony

Z góry bardzo dziękuje i jeżeli będą jakieś pytania, to chętnie odpowiem.

Zmieniony przez - Lukersxx w dniu 2009-03-31 17:55:47

Czy ja wiem czy jest sens ? Chcesz byc przeciez pilkarzem a nie uprawiac sporty silowe czy kulturystyke . Masa ci nie potrzebna , jestes chudy i taki musisz byc w tym sporcie , szybkosc i technika n pierwszym miejscu. Choc Ronaldo był klocem a grał pierwsze skrzypce .

Po pierwsze nikt Ci za darmo diety nie rozpisze.
Sam to zrób a potem ktoś poprawi.
A tak wogle to nie ten dział.
Poczytaj posty podwieszone w odżywianiu i treningu.

Pozdr.