Lukersxx

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

259

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.03.2013 (20:52)

Data rejestracji 22.01.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Zestaw ćwiczeń do oceny wiek: 21 waga: 68 wzrost 180 cel do osiągnięcia: ok. 75kg wagi (dieta), przygotowanie do sezonu piłarskiego aktywność fizyczna: ok. 1-2h dziennie, na zmiane, ćwiczenia siłowe (1h)jak np. pompki, drążek, brzuch,	0	2010-11-23 09:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - piłkarz witam, prosiłbym o ocenę mojej diety. dzięki tej diecie chciałbym nabrać trochę masy, gdyż jestem dość chudy. gram w piłkę nożną, więc nie chciałbym przy tym stracić szybkości i zwinności, a nabrać po prostu trochę masy mięśniowej i siły.	6	2010-11-19 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	Produkty do diety do oceny witam, poczytałem sporo na forum i mam zamiar ułożyć sobie dietę w celu nabycia masy. zanim jednak to zrobię chciałbym abyście ocenili produkty, które mam zamiar użyć. jeżeli, któreś się nie nadają to prosiłbym o wytłumaczenie dlaczego. jak	3	2010-11-18 14:37
Trening dla początkujących	Dieta dla piłkarza witam, chciałbym aby ktoś mi rozpisał diete. mimo iż czytałem tematy o dietach nie do końca wiem jak to wszystko poukładać. żeby ewentualnie ułatwić rozpisanie diety może napiszę coś o sobie. a więc: - mam 19 lat - 182cm wzrostu i 68-70kg wagi -	2	2009-03-31 17:30
Trening w domu	Ćwiczenia na drążku witam. mam drążek taki jak poniżej. chciałbym się dowiedzieć jakie mogę wykonywać na nim ćwiczenia, i co one dają. z góry wielkie dzięki http://img82.imageshack.us/my.php?image=drekdosufituha8iz1.jpg zmieniony przez - lukersxx w dniu	5	2008-02-01 11:32
Trening w domu	Kolejność ćwiczeń witam. chciałbym się dowiedzieć od jakich partii mięśni powinno się zaczynać ćwiczenia. ja ćwicze w poniedziałki i czwartki górne partie mięśni a we wtorki i piątku nogi. tylko nie wiem w jakiej kolejności ćwiczyć mieśnie. np. czy na początek	4	2008-02-01 13:02
Trening w domu	Prosze o diete i ćwiczenia witam. wiem że może troche dużo wymagam. ale czy ktoś mógłby dla mnie napisać dietę i plan ćwiczeń?? czytałem sporo na forum ale jakoś nie potrafię sam sobie nic rozpisac :(... mam 18lat 182cm wzrostu i ok. 65kg. trenuje codziennie, lecz niezbyt	1	2007-12-26 14:58
Sztuki Walki	Kata hey czy ktos zna moze stronke gdzie znajde filmiki z kata (głównie podstawowymi) a jak nie to czy kto moglby mi opisac te podstawowe i czy taikyoku kata jest tym samym to kichon kata??	13	2006-01-22 16:20
Sztuki Walki	Kyokushin ----> nie tak jak piszecie !!!! hey..trenuje kyokushin karate od pół roku i nie jest tak jak piszecie ze oszczedzasz buźke w karate itp...zależy w jakim klubie trenujesz, u nas w grupie poczatkujacej narazie uderzamy czasami sie z liscia po ryju :p, a w walkach jak masz kopniecia	28	2006-01-22 12:46
Sztuki Walki	Poranne rozciąganie... hey co myslicie o tym by rano przez jakies 5min. zrobic dynamiczne rozciaganie??czy to dobry pomysl czy raczej lepiej nie robic tego na nie rozgrzanych sciegnach??	12	2006-01-23 10:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - piłkarz	2010-11-19 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - piłkarz	2010-11-19 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Produkty do diety do oceny	2010-11-18 15:01
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol. 2	2009-04-07 09:56
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol. 2	2009-04-01 09:27
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol. 2	2009-03-31 12:30
Trening w domu	Kolejność ćwiczeń	2008-02-02 10:24
Trening w domu	Kolejność ćwiczeń	2008-02-01 21:42
Trening w domu	Ćwiczenia na drążku	2008-02-01 12:53
Sztuki Walki	Capoeira - taniec czy walka?	2006-01-31 10:32
Sztuki Walki	Capoeira - taniec czy walka?	2006-01-30 15:08
Sztuki Walki	Kata	2006-01-27 22:04
Sztuki Walki	Kata	2006-01-25 19:09
Sztuki Walki	Kyokushin ----> nie tak jak piszecie !!!!	2006-01-22 22:00
Sztuki Walki	Kyokushin ----> nie tak jak piszecie !!!!	2006-01-22 21:45
Sztuki Walki	Kyokushin ----> nie tak jak piszecie !!!!	2006-01-22 17:08
Sztuki Walki	Kyokushin ----> nie tak jak piszecie !!!!	2006-01-22 17:03
Sztuki Walki	Kyokushin ----> nie tak jak piszecie !!!!	2006-01-22 16:56
Sztuki Walki	Kyokushin ----> nie tak jak piszecie !!!!	2006-01-22 16:44
Sztuki Walki	Kyokushin ----> nie tak jak piszecie !!!!	2006-01-22 15:56
Sztuki Walki	Kyokushin ----> nie tak jak piszecie !!!!	2006-01-22 15:49
Sztuki Walki	Kyokushin ----> nie tak jak piszecie !!!!	2006-01-22 13:18
Sztuki Walki	Kyokushin ----> nie tak jak piszecie !!!!	2006-01-22 13:12
Sztuki Walki	Jakie techniki z Kyokushinu są skuteczne w walce realnej ??	2006-01-22 13:07
Sztuki Walki	Bloki z kyokushin??	2006-01-22 12:39