Trening piłkarza bez siłowni. Kilka pytan !

Witam ! Chciałbym się dowiedzieć jakich rezultatów moge oczekiwać po takich ćwiczeniach jakie mam zamiar wykonywać.

W piłkę trenuję 3 razy w tygodniu + mecz w Sobote (piłka seniorska)

Mam 17 lat , 175cm wzrostu i waga 65kg.

Nie mam dostępu do siłowni więc musze radzic sobie jakoś inaczej.

Mam zamair ćwiczyć 3 razy dziennie : Podciąganie na drążku , robienie pompek (program 100 pompek) , jeżdżenie na rowerku stacjonarnym , skakanie na skakance , ćwiczenia na mięsnie brzucha.

I oto pytania:

Jakich efektow moge sie spodziewac ??
Czy te ćwiczenia pomogą mi w pozbyciu się tłuszczu który troche się osadza na brzuchu ??
Mój cel to większa siłą i masa mięśniowa , żeby mieć lepsze warunki fizyczne na boisku. Czy te ćwiczenia pomogąmi w tym ??

+Oczywiście zdrowy tryb życia !

z góry dziękuję za sensowne odpowiedzi :)

Czyli tak: chcesz rzucić tłuszcz z brzucha, zbudować mięśnie, nabrać siły i poprawić dynamikę robiąc pompki, brzuszki i jeżdżąc na rowerze?

Jeśli prosisz o ocenę sensowności Twoich założeń, to muszę przyznać, iż starasz się łapać za wiele srok za ogon.

Źle się zrozumieliśmy. Chciałbym się dowiedzieć co po takich ćwiczeniach mi się poprawi ?? Jakich efektow moge oczekiwać ?? Siłą i masa mam zamiar robić w zimę bo prawdopodobnie będę mieć dostęp do siłowni .

1. Co się poprawi- no a jakich mięśni używają pompki, jakich brzuszki? Wiadomo, że nóg sobie tym nie wyrobisz.
2. Zależy od oczekiwań, raczej to będą kosmetyczne zmiany, ale dzisiaj wystarczy, że dzieciak nabierze 2-3 kg masy i już zakłada fanpage na fb, więc ciężko mi powiedzieć.

Hmmm , a co z nogami od rowerku i skaknki ?? Mam dość chude nogi wiec zalezy mi na zbudowaniu ich