Prosze o Ćwiczenia na Bicpes

bo jak ktoś naprawdę chce zacząć trenować to czyta podwieszone, uklada i daje do sprawdzenia... chyba ktoś je k**wa pisał w jakimś celu

Zmieniony przez - meverick w dniu 2011-05-25 22:19:09

Dzięki REFLUXXX napewno sie pochwale efektami :) ale najpierw trzeba zacząc mam mase 68-70 kg na 173 wzrosu wiec troche masy mam :) mam jeszcze pytanko czy przy diecie na mase trzeba cwiczyc?:)

A no trzeba bo zamiast masy mięśniowej zrobisz tłuszczową.

to jest jakis ***** po co mu odpisywac i tracic czas...

no no no jeżeli ważysz 70kg. to niezły byczek z ciebie piszesz,że bierzesz kreatyne,a jaki to ma sens??? Jeżeli masz cwiczyc tylko biceps i klate to szkoda tej kreatyny i to przy tym stażu....

takie tematy sezonowców powinny odrazu lecieć do kosza !! szkoda klawiatury na odpisywanie

Jak chcesz bajceps powiększyć to musisz umówić się na trening z Robertem Burneiką :)

Albo prowokacja albo ludzie są coraz bardziej głupi i leniwi.
"mam jeszcze pytanko czy przy diecie na mase trzeba cwiczyc?:)"
Nie ****a, nie trzeba, usiądź sobie i tylko patrz jak ci biceps puchnie.
Wszystko pójdzie ale w beerceps.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/  - ćwiczenia

Jak dojdziesz do wniosku, że jednak ludzie mają rację i sama klata i bic po 20 serii bez jedzenia nic nie dadzą to poczytaj:
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html  - o ćwiczeniu
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html - o jedzeniu

kasper319 REFLUXXX robi sobie z ciebie jaja jak tego nie skumałeś i mu dziękujesz i jescze uważasz że ten plan co ci napisał jest dobry to jesteś kompletnym idiotą( to był żart, dowcip, zrobienie sobie jaj z sezonowca czyli z ciebie )
Mam wątpliwości czy wogóle wiesz jak sztanga wygląda i mówisz że kreatyne bierzesz to jesteś kozak możesz sięchwalic w szkole najlepiej noś ze sobą pudełko z tą kreatyną i lansuj się po szkole jeszcze jak ci bajceps urośnie to będziesz się mógł chwalic przed dziecmi z podstawówki a jak jeszcze ci klate wy***ie to wszystkie dupy twoje tylko nie przesadź
A z taką wiedząo siłowni i suplementacji jak masz to mógłbys książke o kulturystyce wydac, a najlepsze że dieta ci nie potrzebna to kasy ci też za wiele na jedzenie nie potrzeba po treningu zjesz cipsy popijesz pepsi może jeszcze jakiegoś hamburgera zjesz albo loda i będzie git, rano kanapke z pomidorem i masa idzie w góre

Czy przy diecie na mase trzeba cwiczyc??????? o ****a sezon nad sezony
Nie nie trzeba po co przecież potem znajdziesz na allegro jakiś świetny produkt który to pomoże przerobic ci tłuszcz na mięśnie przecież każdy tak robi najpierw przybiera jakies 50 kg tłuszczu a potem z tego wychodzi mu jakies od 60 nawet do 100 kg mięśni i to znakomitej jakości tylko musisz jesc dużo kreatyny i może jeszcze walnij do tego jakies białko i gainer jakis booster testosteronu aakg no i będzie okey

najlepiej dawkuj tak:
rano 50g kreatyny w szklance wody, 300g białka i 100g gainera no i aakg 30 kaps żebyś był przez cały dzień spompowany
po treningu 100g kreatyny, 500g białka i 200g gainera no i 50 kaps aakg żebys przez całą noc był spompowany i żebys nie spał bo przez sen masa spada najlepiej wogóle postaraj sięnie spac bo to wzmaga regeneracje organizmu o 100% No to tyle i nie cwicz wogóle staraj się ograniczac tylko do jedzenia i czasami nie męcz nadgarstka bo od tego testosteron spada