kasper319

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2671

napisanych postów

Imię Kacper

Nazwisko b.d.

Wiek -9

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Zaczynam trenować, szukam porad od doświdczonych kulturystów bądz osób które by mi pomogły.

Zainteresowania b.d.

Dieta ne

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.02.2017 (23:02)

Data rejestracji 20.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Omlet wysokobiałkowy dzieńdobry, na forum znalazłęm przepis na omlet wysokobiałkowy (skład: 10 białek z jajka, 50 g płatków owsianych, powinno sie dodawac jeszcze aromat smietankowy oraz słodzik ale ja robie tylko z jajek i płatków). i zastanawia mnie ile białka,	9	2012-02-05 16:09
Trening dla początkujących	Trening? witam, ćwiczylem ponad rok, w wakacje przestalem i postanowilem znów zaczac. nie zawsze mam dostepna siłownie dlatego przedstawiam wam moj plan i mam pytanie czy jest on dobry. chce mieć zarówno troszke masy ale nie za duzo bardziej taką	1	2012-10-21 15:35
Trening dla początkujących	Trening witam, ćwiczylem ponad rok, w wakacje przestalem i postanowilem znów zaczac. nie zawsze mam dostepna siłownie dlatego przedstawiam wam moj plan i mam pytanie czy jest on dobry. chce mieć zarówno troszke masy ale nie za duzo bardziej taką	1	2012-10-21 14:26
Trening dla początkujących	Odzywianie -,- witam, chciałbym wam przedstawić moje odżywianie na przybranie kilku kg . sniadanie: 7:00 -jajecznica z 3 jajek - płatki owsiane 200 g drugi posiłek: - dopiero o 15;30, wcześniej nie moge, chyba że macie jakiś przykąłd dania które można szamać	2	2012-05-22 21:43
Trening dla początkujących	superseria witam, mniej wiecej wiem co to jest seperseria ale upewnie sie czy mam racje, prosze o rade i odpowiedz.superseria to cwiczenie grup mięsniowych o przeciwnym połozeniu, więc na jednym treningu ćwiczy sie 2 partie jak za normalnym ? bo mniej wiecej	1	2012-05-21 21:24
Trening dla początkujących	Plan 3 x w tygodniu witam, chciałbym wam przedstawić plan którym ćwiczę od nie dawna i oczekuje na rade od was co poprawić bądz zmienic. poniedziałek: klatka + biceps środa barki + triceps piątek: plecy + biceps nóg nie robie ponieważ gdyż iż :d gram w piłke	5	2012-05-18 07:17
Trening dla początkujących	fbw do oceny witam, do oceny lub poprawy przysiady ze sztangą na barkach 3x10 wiosłowanie sztanga w opadzie 3x10 wyciskanie sztangielek poziomo 3x12 wyciskanie sztangi zza głowy 2x8 uginanie przedramion z hantlami 2x10 szwedki 2x12 fbw 3 razy w	3	2012-05-18 13:06
Trening dla początkujących	FBW witam, do oceny lub poprawy przysiady ze sztangą na barkach 3x10 wiosłowanie sztanga w opadzie 3x10 wyciskanie sztangielek poziomo 3x12 wyciskanie sztangi zza głowy 2x8 uginanie przedramion z hantlami 2x10 szwedki 2x12 fbw 3 razy w	1	2012-05-18 12:51
Trening dla początkujących	Plan witam, chciałem przedstawić wam mój plan, który robiłem pod kątem masy poniedziałek; klatka, triceps -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x6 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10 -rozpiętki -wyciskanie francuskie -szwedki	2	2012-04-19 18:31
Trening dla początkujących	Plan treningowe co poprawic? witam, chciałem przedstawić wam mój plan, który robiłem pod kątem masy %-) poniedziałek; klatka, triceps -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x6 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10 -rozpiętki -wyciskanie	1	2012-04-19 17:27
Po siłowni, o siłowni	Powiedzcie co poprawic witam, chciałbym żebyscie powiedzieli czy taka micha dla 16 latka bd dobra na "zdobycie paru kg": godz 7:00 -3 jajka kurze +(po 20 min) jogurt godz. 12:00 -jogurt pitny + jabłko godz. 16:00 (przedtreningowy posiłek) -placki (200g	5	2012-03-15 17:54
Trening dla początkujących	Brzuszki na ławce skosnej dzieńdobry, chciałem się dowiedzieć czy ćwiczenie brzucha na ławce skośnej rano i wieczorem może się przyjąć. czy mięśnie mi się zregenerują ? po ile razy mam robić i ile serii.	1	2011-10-10 16:13
Trening dla początkujących	Plan Treningowy HELP !! cześć, prosze o plan treningowy na rzeźce. bez odzywek bez diety. mam 15 lat z góry dzieki ;}%) płeć: mężczyzna wiek: 15 waga: 73 wzrost: 181 cel treningowy: rzeźba	5	2011-10-06 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	Privit czy provit, dobrze działa (jako np substancja na masę lub na przyrost miesni. chodzi mi o prowit taki co się daje zwierzętom	1	2011-09-11 10:28
Odżywki i suplementy	Dawkowanie nitro 2 witam. w tym temacie chciał by się dowiedzieć czy jak się bierze dawkę przed treningowa tylko, a nie dzienna czyli ze np. nitro b. 2 biorę tylko przed treningiem a nie rano, przed treningiem i wieczorem to bd miał takie same efekty?	5	2011-09-03 12:04
Odżywianie i Odchudzanie	Soja - przyrost masy witam. mam pytanie odnośnie soi. soja występuje w różnych związkach, ale mi chodzi o taka zwykłą (ziarenka) czy można ja stosować np do jogurtów, i czy po tym przybędzie masy. z góry dzięki ;))	1	2011-08-28 15:01
Po siłowni, o siłowni	Ocencie efekty. sieaneczko. mam pytanie co do moich przyrostów masy i siły. mój wiek to 15 lat waga 70 kg/175 cm. osiagi: przed po max klatka 55 kg 70 kg max biceps 30 kg 45 kg max martwy ciag 60 kg 90	15	2011-08-23 16:20
Po siłowni, o siłowni	Prosze o Ćwiczenia na Bicpes witam, chciał bym aby mi przybyło z 2,3 cm w bicepsie i w klatce ale na klatke znam cwiczenia a więc pytanie do was to jakie cwiczenia robić aby szybko mi urusł biceps. jak narazie robie z kolegą cwiczenia np siedząc i opierając lekko ręką i kolano	30	2011-05-25 20:00
Po siłowni, o siłowni	Pytanie odnosnie czasu spędzonego na siłowni !!! dziendobry\dobrywieczór ;pp chcę zasięgnąć rady odnosnie czasu który mam poświęcic aby były widoczne efekty. kupiłem niedowno jabłczan kreatyny cm3 1250 180 kapsułek, czy po tym pudełku bd widoczne efekty?? waga : 70-71 kg wzrost : 173	21	2011-05-20 16:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Poczatki...	2012-06-04 18:24
Trening dla początkujących	fbw do oceny	2012-05-18 13:13
Po siłowni, o siłowni	Siłownia od DEXTROZERa - Zapraszam	2012-05-11 20:18
Galeria Zdjęć	jak zmienila mnie silownia	2012-04-15 12:26
Po siłowni, o siłowni	Powiedzcie co poprawic	2012-03-15 18:25
Trening dla początkujących	3 Miechy FBW	2012-02-11 22:47
Trening dla początkujących	Plan na mase do sprawdzenia	2012-02-11 22:41
Galeria Zdjęć	12 miesięcy treningu, Co myślicie	2012-02-07 20:05
Galeria Zdjęć	12 miesięcy treningu, Co myślicie	2012-02-07 20:05
Kuchnia SFD	Placuszki owsiane	2012-02-06 19:48
Po siłowni, o siłowni	Omlet wysokobiałkowy	2012-02-06 13:09
Po siłowni, o siłowni	Omlet wysokobiałkowy	2012-02-05 21:32
Galeria Zdjęć	19 lat ryz i frtki	2012-02-04 12:28
Po siłowni, o siłowni	BF %	2012-02-03 10:33
Galeria Zdjęć	Arms - staż 1,5 roku	2012-01-29 11:20
Po siłowni, o siłowni	Taki głupia sprzeczka kolegów Dajcie ocene	2012-01-28 20:27
Po siłowni, o siłowni	Taki głupia sprzeczka kolegów Dajcie ocene	2012-01-28 20:22
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2012-01-25 21:12
Po siłowni, o siłowni	FBW czy plan?	2011-11-20 18:05
Po siłowni, o siłowni	Plan Treningowy	2011-10-18 20:42
Trening dla początkujących	Plan Treningowy HELP !!	2011-10-06 19:15
Po siłowni, o siłowni	Prosze o Ćwiczenia na Bicpes	2011-06-02 22:42
Po siłowni, o siłowni	Prosze o Ćwiczenia na Bicpes	2011-05-25 22:20
Galeria Zdjęć	Pablo 86 str.4,5,7	2011-05-25 22:08
Po siłowni, o siłowni	Prosze o Ćwiczenia na Bicpes	2011-05-25 20:13
Po siłowni, o siłowni	Pytanie odnosnie czasu spędzonego na siłowni !!!	2011-05-20 17:15
Po siłowni, o siłowni	Pytanie odnosnie czasu spędzonego na siłowni !!!	2011-05-20 17:13
Po siłowni, o siłowni	Pytanie odnosnie czasu spędzonego na siłowni !!!	2011-05-20 17:09
Po siłowni, o siłowni	Pytanie odnosnie czasu spędzonego na siłowni !!!	2011-05-20 17:04
Trening dla początkujących	Ocencie moje efekty	2011-04-26 19:59