fbw do oceny

Witam,
Do oceny lub poprawy

Przysiady ze sztangą na barkach 3x10
Wiosłowanie sztanga w opadzie 3x10
Wyciskanie sztangielek poziomo 3x12
Wyciskanie sztangi zza głowy 2x8
Uginanie przedramion z hantlami 2x10
Szwedki 2x12
fbw 3 razy w tygodniu i partie takie jak Plecy, Klatka, Barki, Biceps bedą sie zmieniały co tydzien. Ćwicze pon, sroda, piatek.
Co o tym sądzicie?

Po co tyle tematów wystarczyło wypełnić i wkleić .

Plan się nie nadaję , bierz 2 zestawy oparte o podstawowe boje i trenuj . ( propozycja użytkownika traktor )

https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

4 czynniki warunkują twój postęp ( pamiętaj )

1. systematyka treningu
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników do potrzeb i celów )
4. spanie ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )

http://www.silownia24.info/fbw_full_body_workout.php 
kierowałem sie tym artukułem, pouczasz artykuł?

Zmieniony przez - kasper319 w dniu 2012-05-18 13:14:12

artykuł mało aktualny , moderatora tego forum , bardzo dawno pisany .

Jak chcesz to ćwicz , przecież ja ci nie bronie , pytasz odpowiadam .

1 zestaw jest dla osób które dopiero co zaczynają przygodę z treningiem siłowym .