SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

weglowodany tylko okolotreningowo

  • dieta do oceny-przydadzą się cenne uwagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trzymasz cały czas taką samą ilość. Redukuje się dopiero przy braku efektów. Trzymasz te 1800 jak najdłużej. Jeśli chodzi o treningi, to siłownia nie musi być koniecznie. Ona daje najlepsze efekty, dlatego dziewczyny trenują siłowo. Ale jeśli Twoje treningi Ci pasują, to OK. Jak będzie zastój, to zastanowimy się co zrobić. Podział makro przyjmij [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 8/22/2009 11:56:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dopiero zaczynam_prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wkleic I. kaszka sniadaniowa (gotowy proszek, o tej porze troche sie spiesze. porcja ma 120kcal, b6/ww18/t2.6),jogurt naturalny, owoc hm.... a czy kaszka sniadania to nie sa weglowodany? nieladnie, weglowodany tylko okolotreningowo rezygnujemy z tego ja tez rano sie spiesze, dlatego sniadanie robie sobie przed pojsciem spac i mam na drugi dzien [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4175 Data: 1/26/2007 9:08:21 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie co myślicie o to tych warzywkach: http://imageshack.us/a/img577/6764/5b0v.jpg http://imageshack.us/a/img827/765/1aft.jpg http://imageshack.us/a/img10/6140/go9b.jpg Posiłek wygląda tak: Składniki: -WW warzywka, -20g oliwy z oliwek, -150 g kury/indyka/szynki -curry Przygotowanie Warzywka i kurczak/indyk (szynka od razu na patelnie) na 20 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2013 3:10:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Spróbuj diety low-carb, czyli większość kalorii ma pochodzić z tłuszczów, węglowodany tylko okołotreningowo, a w ciągu dnia z warzyw. Poczytaj inne tematy, w których to samo proponujemy. Daj 200g białka, 150g węglowodanów, reszta tłuszcze, kaloryczność możesz zostawić taką, jaką masz teraz. Jaki to jest trening? Rozpisz go nam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2905 Data: 2/3/2007 2:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny-przydadzą się cenne uwagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    _Myron_, piszesz przeraźliwe bzdury, więc usunąłem Twoje wypowiedzi.luzuj z doradzaniem jak nie masz pojęcia. keysha193, tragedia! Po pierwsze: Byłaś na dietach głodówkowych jak piszesz i nic Cię to nie nauczyło. Dalej jesz dużo za mało i robisz sobie krzywdę. To zapotrzebowanie źle policzyłaś, bo żadna dorosła dziewczyna nie powinna jeść mniej [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 8/22/2009 10:24:03 PM Liczba szacunów: 0
  • dwie kategorie wagowe w dół? 6kg przy takiej wadze to masakra, wiem po sobie, bo kiedys do MP zbijałam 8, żeby wpasować się w -54kg :/ ogólnie z doświadczenia powiem Ci, że bardzo niskokaloryczna dieta + bieganie, bieganie, bieganie + skakanka, skakanka, skakanka. Wode musisz zbić i tyle. dieta głównie białkowa, węglowodany tylko okołotreningowo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3487 Data: 9/2/2011 1:27:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Jezeli nigdy nie zrzucales wagi w ten sposob to efekty mogą byc opłakane. Podczas wypacania ograniczasz sól do minimum, węglowodany tylko okołotreningowo by uzupelnić gilkogen. Co do wypacania. Zwiększenie ilości wypijanej wody wpływa na produkcje wazopresyny odpowiedzialnej za gospododarke wodna w organizmie. Czy jak wypacasz to pić czy nie pić? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 4/21/2014 9:29:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany, masa i oponka - czy brac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie da się przybierać na masie i palić oponki, albo jedno albo drugie. Tłuszcz łapie się od nadwyżki kalorycznej, jeżeli masz tendencje do zalewania to węglowodany tylko okołotreningowo. Carbo bezpośrednio po treningu może być.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 6/25/2011 7:13:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Sarm czy SAA?

    Post
    Doping

    1. WIEK: 33 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzylem -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: -węglowodany: tylko okołotreningowo -tłuszcz: dużo nasyconych i kokosowego, często masło 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu oxa 8. TRENING: gvt 9. CEL CYKLU: masa, siła [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 957 Data: 3/1/2017 9:56:24 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] nie siegac 6.Czy kukruydze na redukcji lepiej odstawic czy mozna dodac do tunczyka? 7.Czy jezeli wykonuje treneing FBW to w dni beztrenigowe jesc tak samo czy ograniczyc weglowodany? 8.Czy konieczne jest jedzenie przed i po FBW wegli np ryz czy wystarczy przed albo po ? 9.Czy bezposrednio po treningu FBW dobrze cos zjecc/wypic czy moge sobie [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2010 12:10:29 PM Liczba szacunów: 0
  • co robię nie tak ?! odstawiłem alko ograniczyłem mięso ograniczyłem słodycze ograniczyłem węgle w ogóle jem mniej jem warzywa i owoce żłopię wodę jak jakie zwierze ... błe ruszam siem a waga jak stoi tak stoi ... jak ch** na weselu 115 i ani drgnie ( no dzisiaj było 14,3 ) może po 30 trzeba już jakichś "mocniejszych" witamin ? albo czekać [...]

    Odpowiedzi: 72030 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2018 5:47:51 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD/Images/2015/7/30/e3356f70a99041b381bec23686df4c9a.jpg Witam Na wstępie chciałbym podziękować firmie Atleta za możliwość przeprowadzenia testu. Część forumowiczów kojarzy mnie z działu OiS w którym jestem doradcą. A Ci którzy mnie jeszcze nie znają będą mieli okazje przez te 8 tygodni %-) Moim celem głownym będzie złapanie kawałka mięsa bez [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2012 11:42:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Drogie dziewczyny, Idac za wasza rada podwyzszylam kcal do 1800 i jadlam tak przez ostatni miesiac zadnego oszukiwania, trzymam sie diety jak trzeba. Mam 6 posilkow, weglowodany przed i po treningu, bialko w kazdym posilku. Proporcje bialko 2.5g/kg mc (57kg*2.5=142g), tluszcze 35% zapotrzebowania=70g, weglowodany reszta zapotrzebowania czyli 150g. [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7009 Data: 5/8/2010 8:39:54 PM Liczba szacunów: 0
  • To jest vlcd czy nie? Z tymi węglami? Musi być kategoryczne 0 ww? nie da sie praktycznie trzymac zera,do max 50 gram niby ale to jest taka ilość przyjęta na oko,mozna kupić paski do badania czy organizm jest w ketozie. jedni jedzą do oporu z warzyw jak kalafior,brokuły,pomidor,ogórki,kapusta kiszona plus filet i jajka ja tak jadłem na vlcd i [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2014 10:08:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Bucefau napisał mi abym czerpał w nietreningowe węgle tylko z warzyw ewentualnie na śniadanie jakieś dodatkowe węgle mi węglowodany do szczęścia nie są potrzebne i czuję się na niskich węglach najlepiej i dlatego jest tak, a nie inaczej (węglowodany z innych źródeł tylko okołotreningowo) myślę że nie ma to wielkiego znaczenia na efekt [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2007 6:59:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Road_king/dziennik-redukcja,fotki i podsumo.str36-37

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz przejdźmy do diety Mam parę zastrzeżeń główne to: 1. do śniadania węglowodany zbędne, to jest redukcja i najlepiej by było aby węglowodany były a) ~30 minut przed treningiem z 20g kaizena wpc + węgle z jakichś owoców (ewntualnie Carbo tu możesz wrzucić, ale osobiście przetestowałem i dodanie tych węgli przed nic nie zmienia w kwestii [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2007 10:26:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Iza, trzymam się wytycznych i aktualnie jest 1400 kcal, w rozkładzie: Białko 30%, Węglowodany w dni nietreningowe 50g i węgle tylko z warzyw (bez ziemniorów i kukurydzy) Węglowodany 70 g w dni z treningiem siłowym - tutaj dochodzą węgle z ryżu ale tylko okołotreningowo Tłuszcze to pozostała część do 1400 kcal zależne od tego czy trening siłowy, [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2013 10:15:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta w oparciu o 10 skasówek zywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim śniadanie masz jak przy low carb. czyli bez węgli, a dajesz je za to wieczorem. sniadanie ulozylem wzorujac sie na sniadaniu ktore ulozyl qazar w przykladowej diecie jaka podal w 10 wskazowkach zywieniowych czyli Białka jaj Sałata Siemię lniane wyzej wymieniony posilek jest ulozony przez qazara więc myślałem ze jest wporzadku i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 7/5/2009 1:40:26 PM Liczba szacunów: 0
  • 178 cm,102 kg-redukcja przynajmniej 10 kg...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Jadaj produkty nisko przetworzone, czyli: - białko: mięsa, jaja, ryby, twarogi - tłuszcze: orzechy, oleje - węglowodany: kasze, brązowy ryż, ciemny makaron 2. Jadaj 5 razy dziennie 3. W każdym posiłku źródło pełnowartościowego białka 4. Dodawaj do każdego posiłku tłuszcze (wyjątkiem są posiłki okołotreningowe) 5. Dodawaj do każdego posiłku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 7/9/2009 10:34:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzienniku, kupilem przez Ebay za 95EUR z wysylka. Jesli chodzi o diete to: w kazdym posilku nie okolotreningowym powinno byc bialko, tluszcz i warzywa. Na sniadanie dochodza weglowodany o niskim IG, ale nie za duzo. okolotreningowo jedynie bialko i weglowodany, warzyw okolotreningowo unikaj, jesli juz to odrobine przed treningiem. Godziny o [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5231 Data: 9/9/2009 11:45:17 PM Liczba szacunów: 0