MC i przysiad

Witam!
Gdy robie te dwa cwiczenia to potem przez wiekszosc dnia boli mnie bardzo brzuch:/
Ciezary sa male stosuje :"WODYNOWY PLAN SCHODKOWY" (ten sam co georgu)
Technika jest dobra uzywam pasa

Wiec czemu brzuch boli>? To takie uczucie jakby zaraz mialy mi wszystkie narzady z niego wyskoczyc

Pzdr.

f*** :D tyg przerwy mam do 18
Zastosowalem diete anty piwna:D
I anty ciezko strawna
I jest troche lepiej:)
Najwyzej udam sie do lekarza

Pzdr.

Przy mc brzuch pełni role stabilizatora i dla tego cie boli
po pewnym czasie powinien przestać

Bolą Cię mięśnie czy "wnętrzności"? Ogólnie wydaje mi się, że jest to wina tego iż są słabe.....albo może za dużo jesz przed treningiem;->

Może zbyt mocno zaciskasz pas?A może w ogóle nosisz zbyt mocno zapięty pas i nosisz go przez cały trening?Może to wydać się śmieszne ale znałem takich co przez cały trening pasa nie ściągali a potem się skarżyli, że nie wiedzą od czego mają sraczkę
...może za dużo jesz przed treningiem;-> spróbuj skończyć posiłek przed treningowy co najmniej 1,5h przed treningiem.
Może któryś ze składników diety wywołuje takie dolegliwości.W ostateczności udaj się do lekarza,może coś tam wymaca(prześwietli).
Zdrowia życzę!

wydaje mi sie ze albo robisz to sporadycznie albo w ogóle nie cwiczysz miesni brzucha. Podczas wykonywaci tych cwiczen (ale nie tylko tych) w przuchy powstaje tłocznia, czyli jest tam duze cisnienie, dlatego potrzebne sa silne miesnie brzucha a szczegulnie jego dolna czesc. W przecziwnym razie mozesz sie nabawic powaznych urazow np. przepuklina czy naciagniecia sciegien brzusznych. Oczywiscie pas pomaga ale nie zastapi on miesni.
Pozdrawiam.
BonczasPRO

Fakt robie sporadycznie i miesnie brzucha czasem olewam:P
Czas to zmienic;>

Sen~~ bola mnie wnecznosci chyba ... i miesnie ale to nie taki bol jak przy zmeczeniu

Wiec na 90% to to o czym mowie. Ludzie czesto olewaja brzuch bo mysla ze trzeba sie ostro nameczyc zeby go wytrenowac ato nie prawda wystarczy naprawde niewiele wysilku ale systematycznosc i koniet.
Pozdrawiam

Dobra wiec jak zrobic?
Z ciagi i mc?
Ze juz padlem na 10 tkach
Wiec schodze na 5tki jesli wiecie o czym mowie:P

1. MC= 56 kg
2. WL= 50kg
3. Barki= 28 kg
4. Biceps= 28 kg
5. Przysiady= 39 kg
6. Wyciag 30 kg

Wiec wywalic mc i przysiad? na czas piatek? czy robic z mniejszymi ciezarami? a w 3 sie wezme za to powaznie hmm?
Za 2 miesiace chyba uda sie dobrze wzmocnic brzuch cio:P?

Bonczas troche przekoloryzowales. Latwosc w wytrenowaniu brzucha(chodzi mi o jego wizualny walor) Jest strasznie ciezka i bardzo zalezy od tendencji czlowieka na otluszczanie sie etc. Wiec gadki ,ze latwo go wytrenowac sa wedlug mnie smieszne. Pozatym duzo osob go olewa, gdyz zeby byl widoczny trzeba miec bf poziomu od 10% w dol.

OwnaGe:
Szczupła osoba może sobie wyrobić 6pak(czasami nawet 8pak) przez 1-2miesiące treningów. Z tym BFem to trochę przesadziłeś. Jak ktoś nie robi po 100 brzuszków w serii to widać mu kostki na większym BFie. Swoją drogą nie rozmawiamy tutaj o walorach estetycznych brzucha, tylko o jego właściwościach siłowych(stabilizujących). Dla początkujących i nie tylko polecam ABS2(w zupełności starczą 2-3 pierwsze poziomy. Dla tych trochę "większych" stażem brzuch z obciążeniem(np na wyciągu górnym).

Kamil999
Ciężary, których używasz nie są może powalające, ale proponuję na jakiś czas je odłożyć. Popracuj nad brzuchem(ABS2) i potem wróć do ciągów i siadów.

PS: Nie wolno olewać brzucha!!!

Senegroth:)
Waze 66kg wiec to troche robi nie sa za duze fakt:)

Wiec teraz mam tyg regeneracji :)
ABS2 ile razy w tyg?

PS. Krate na brzuchu mam potem moge dac fote...
ale mimo tego jest jednym z najslabszych moich partii:/