TEN-SHIN

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1341

przeczytanych postów

26265

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 48

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Hmmm...ćwiczę od 1997 roku.Staż ćwicząc podałem poniżej a resztę czasu (masy i siły) zabrały długie przerwy spowodowane różnymi sytuacjami.Póki co wszystko się ustabilizowało i mogę się skupić na treningach 3 x w tygodniu.

Zainteresowania b.d.

Dieta trzymam mocno choć zdarza się czasem odstępstwo:)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.06.2016 (17:13)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	TEN-SHIN / DZIENNIK / TS CZYLI SIŁA PO 30-TCE witam! chcąc zmobilizować się do treningów oraz na bieżąco zapisywać swoje siłowniane poczynania postanowiłem dokumentować wszystko w dzienniku treningowym. oczywiście dziennik ten ma również służyć wymianie doświadczeń z innymi użytkownikami	75	2009-05-11 22:14
Trening dla początkujących	TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6 witam! chcąc zmobilizować sie do treningów oraz na bieżąco zapisywać swoje siłowniane poczynania postanowiłem dokumentować wszystko w dzienniku treningowym.oczywiście dziennik ten ma również służyć wymianie doświadczeń z innymi użytkownikami	518	2008-01-16 22:23
Aktualności - Sporty Siłowe	Końcówka planu WL - potrzebna wskazówka witam! wczoraj zrobiłem ostatni trening wl w planie na ciężarze 100%cm/2x2. niestety nie udało mi się zrobić tego wg.planu bo pierwszą serię zrobiłem jedno powtórzenie a drugie z lekką	4	2008-10-05 22:25
Aktualności - Sporty Siłowe	Prośba o ocenę planu - przysiad wrzucam dwa plany do oceny,poprawy itp. oba są autorstwa senegrotha. lekko je zmodyfikowałem. plan i 1 trening 1)przysiady 50%/8; 60%/6; 70%/3; 80%/3x2; 90%/2x3 2)siady "na pudło" 4x4 3)odejścia (na zmianę z siadami 1/3) - tu	13	2008-04-29 22:18
Aktualności - Sporty Siłowe	Zmiana w treningu? cześć! oto fragment mojego planu treningowego: wyciskanie leżąc 40%/8 50%/6 60%/6x6 wyciskanie sztangielek w skosie 3x8 wyciskanie wąsko 1x8, 3x6 pompki na poręczach 3x6 chciałem tylko zapytać czy mógłbym zamienić wyciskanie sztangielek w	12	2008-01-09 17:35
Odżywki i suplementy	Białko i inne takie - Wasze opinie witam! takie pytania mam: 1.mam do kupienia serwatkę met-rx - 4 opakowania 908g każde.czy to dobre,markowe białko dobrej firmy?czy mogę być pewny że w środku będzie serwatka najwyższej jakości a nie jakieś pomyje? szukałem opinii na naszym forum	10	2007-04-12 21:57
Aktualności - Sporty Siłowe	Pytanie do treningu nie chciałem odświeżać postów sprzed 3 lat więc zaczynam nowy tematpytania dotyczą tego treningu http://www.sfd.pl/trening_szymkowiaka-t108054.html przejrzałem trochę tematów związanych z tym treningiem	80	2007-02-25 15:10
Aktualności - Sporty Siłowe	Pas przy wyciskaniu? witam! tak sobie oglądam na youtube różne treningi i zawody trójbojowe coby podpatrzeć technikę i dopiero teraz zauważyłem, że część zawodników używa pasa przy wyciskaniu leżąc.czy pas może pomóc w wyciskaniu? jeżeli ma jakikolwiek dodatni wpływ na	10	2007-04-18 21:14
Administracja i Moderatorzy	SMS zza granicy? jak było proszę o link nie mieszkam w polsce a chciałbym w końcu abonamentu się `dorobić`.prosiłbym o podanie numeru na który mam wysłać smsa.dodam że moim operatorem jest t-mobile. pozdrawiam!	12	2007-03-07 15:45
Odżywki i suplementy	Co Wy na to? za 5 tygodni chce zaczac cykl oparty na boosterach testosteronu.w zasadzie moge go spokojnie sprawdzic i zobaczyc jak bede sie czuł.o dobrym wpływie podwyższonego poziomu testosteronu pisac raczej nie musze.planuje zrobic 2-miesieczny cykl	10	2006-09-25 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	To ile tego białka? czesc! kombinuje juz od trzech dni z moją dietą,czytam posty by tyka, ellis & qazar.troche mam mętlik w głowie ponieważ występuje w nich dietetyczna nieścisłość. oczywiście największy szacunek dla panów za wiedzę ale...sprecyzujecie,proszę ile	13	2006-11-23 21:33
Odżywki i suplementy	Chryzyna,6-OXO witam! ktos z was mial jakies doswiadczenia z tymi specyfikami?jezeli tak to jaka dawka jest optymalna (skuteczna) i czy te dwa suplementy mozna polaczyc ze soba? pozdrawiam!	0	2006-10-29 21:32
Odżywki i suplementy	Moje suplementy sporo postow przeczytalem na temat co ktory z uzytkownikow spozywa za cuda wiec i ja postanowilem sie podzielic tym co mam oraz poradzic co zakupic w najblizszej przyszlosci(nadchodzacy tydzien). a)gainer pro-mass od c.n.p., 35 bialko,52	2	2006-06-25 22:58
Odżywki i suplementy	Taki sobie mix.... czy tuz po treningu moge do szejkera wsypac porcje carbo,nitrobolon ii,glutamine, wymieszac z sokiem(lub woda) i popic tym wszystkim porcje bcaa? czy nie nastapi tu jakas kolizja w przyswajaniu? pytanie brzmi dosc idiotycznie ale jezeli odpowiedzi	5	2006-06-16 22:43
Odżywki i suplementy	Co łączyć a czego nie? no wlasnie...tak sobie przegladam forum w poszukiwaniu informacji i wiele razy natrafilem na info np.nitro zaraz po treningu a 30 minut pozniej odzywke bialkowa lub nie brac aminokwasow w tym samym czasie co odzywke itp.daloby sie zebrac cos takiego	2	2006-06-04 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Super Fat Burner moja dziewczyna ma troche nadwagi.zakupila ostatnio super fat burner firmy mlo celem zrzucenia kilu zbednych kilogramow.jak najlepiej byloby dawkowac ten suplement w celu uzyskania maksimum efektow.dodam ze cwiczy na silowni 2 razy w	8	2001-09-30 18:37
Trening w domu	Sesja egzaminacyjna - jak utrzymac mase? witam! sesja w pełni a waga spada.glownie pod wpływem stresu.stres egzaminacyjny wywoluje u mnie uczucie sytosci.spozywam prawie polowe mniej pokarmu niz zwykle i nie czuje sie glodny.przez 1,5 miesiaca stracilem prawie 6 kilo wagi ale za to	8	2002-02-01 23:04
Doping	3 ważne pytania.	4	2001-12-14 23:22
Doping	Testpsteron,nandrolon.	6	2001-12-02 00:26
Trening dla zaawansowanych	Problem z bicepsami witam! od dluższego czasu podczas ćwiczenia pleców odczuwam silne palenie w bicepsach.problem ten ujawnil sie po szesciotygodniowej sesji treningu z malym obciazeniem i duza liczba powtorzen(15-20 powt. w serii).podczas mojego ulubionego dotychczas	5	2001-11-23 00:08
Doping	Superanabolon	13	2001-10-11 18:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	TEN-SHIN / DZIENNIK / TS CZYLI SIŁA PO 30-TCE	2009-07-12 12:44
Trening dla początkujących	TEN-SHIN / DZIENNIK / TS CZYLI SIŁA PO 30-TCE	2009-06-19 19:08
Trening dla początkujących	Helss/Dziennik TS/Powrót Megakoksa %-)	2009-06-15 18:47
Trening dla początkujących	michal29/BOLG/"kto gorszy w dżudo, ten krwawi dużo..." %-)	2009-06-15 18:13
Trening dla zaawansowanych	DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119	2009-06-15 18:10
Trening dla początkujących	Senegroth -> GEAR THIRD in motion!!	2009-06-14 17:47
Trening dla początkujących	TEN-SHIN / DZIENNIK / TS CZYLI SIŁA PO 30-TCE	2009-06-14 13:40
Trening dla początkujących	TEN-SHIN / DZIENNIK / TS CZYLI SIŁA PO 30-TCE	2009-06-14 13:31
Trening dla początkujących	Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010	2009-06-14 11:04
Trening dla początkujących	TEN-SHIN / DZIENNIK / TS CZYLI SIŁA PO 30-TCE	2009-06-10 14:52
Trening dla początkujących	TEN-SHIN / DZIENNIK / TS CZYLI SIŁA PO 30-TCE	2009-06-10 14:47
Trening dla początkujących	Helss/Dziennik TS/Powrót Megakoksa %-)	2009-06-08 20:47
Trening dla początkujących	TEN-SHIN / DZIENNIK / TS CZYLI SIŁA PO 30-TCE	2009-06-08 20:06
Trening dla początkujących	michal29/BOLG/"kto gorszy w dżudo, ten krwawi dużo..." %-)	2009-06-08 18:03
Trening dla początkujących	Senegroth -> GEAR THIRD in motion!!	2009-06-07 10:54
Trening dla początkujących	TEN-SHIN / DZIENNIK / TS CZYLI SIŁA PO 30-TCE	2009-06-07 10:51
Trening dla początkujących	TEN-SHIN / DZIENNIK / TS CZYLI SIŁA PO 30-TCE	2009-06-07 10:38
Trening dla początkujących	Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010	2009-06-07 10:27
Trening dla początkujących	TEN-SHIN / DZIENNIK / TS CZYLI SIŁA PO 30-TCE	2009-06-07 10:02
Trening dla początkujących	Helss/Dziennik TS/Powrót Megakoksa %-)	2009-06-03 19:21
Trening dla początkujących	michal29/BOLG/"kto gorszy w dżudo, ten krwawi dużo..." %-)	2009-06-03 16:40
Trening dla początkujących	Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010	2009-06-03 16:34
Trening dla początkujących	polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!	2009-06-03 16:33
Trening dla początkujących	TEN-SHIN / DZIENNIK / TS CZYLI SIŁA PO 30-TCE	2009-06-03 16:28
Trening dla początkujących	TEN-SHIN / DZIENNIK / TS CZYLI SIŁA PO 30-TCE	2009-06-03 16:21
Trening dla początkujących	TEN-SHIN / DZIENNIK / TS CZYLI SIŁA PO 30-TCE	2009-05-31 10:32
Trening dla początkujących	TEN-SHIN / DZIENNIK / TS CZYLI SIŁA PO 30-TCE	2009-05-31 10:12
Trening dla początkujących	Senegroth -> GEAR THIRD in motion!!	2009-05-27 17:32
Trening dla zaawansowanych	gruby__69/nowy tre str21 15-10-5 Wodyna !	2009-05-27 17:27
Trening dla początkujących	Helss/Dziennik TS/Powrót Megakoksa %-)	2009-05-27 17:21