INTENSYWNY TRYB ŻYCIA- suplementacja

Witam!
Piszę w imieniu kolegi.

175cm wzrostu
68kg wagi
lat 21
BF maks niski

Jego każdy dzień wygląda mniej więcej tak:
-2 godziny piłka nożna (lub biegi długodystansowe)
-2 godziny basen
-1,5 godziny siłownia (3x w tygodniu, ćwiczenia na masę)
-1,5 godziny piłka nożna
-5km rowerem stacjonarnym
-6 weidera


Kolega ma pytanie jakie, przy takim trybie życia, do mądrej diety dobrać suplementy aby powodować wzrost masy mięśniowej. (nie chodzi oczywiście o robienie super masy)
Chcemy wiedzieć jaki profil suplementacji ma obrać.

O dietę zapytanie też już poszło.
Mądre odpowiedzi oczywiście sogujemy

Wstaje około 10/11 kładzie się około 23/24.. Nie pracuje, szkoła zaocznie- na utrzymaniu bogatych rodziców..

cwiczy ponad 7 godzin dziennie?

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-05 09:56:38

Mięsień rośnie kiedy odpoczywa, trening jest tylko bodźem... Jak będzie miał taki tryb dnia to masy nie zrobi... WIĘCEJ NIE ZNACZY LEPIEJ ! Pozdro...

stosować antykataboliki przed wysiłkami ,najbardziej bcaa,no i głownie dobra dieta,żeby przybieraj na masie musi mieć dodatni bilans kcal

Valar, to jest jego życie, robi WIĘCEJ bo mu się to podoba a nie w celu nabrania masy ;)

Chodzi Panowie o proporcję.. Czym wspomóc dietę, żeby przy takim wysiłku mięśnie mogły w jak najlepszy sposób się regenerować.

Spytałem o sen, twierdzi, że śpi średnio 10godzin na dobę..





Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-01-05 11:25:42

proporcja proporcją ale pewne grupy mięśniowe (np. mięśnie pleców min. najszerszy grzbietu) potrzebują nawet do 72h żeby się zregenerować... Mniejsze partie oczywiście mniej Chociaż przy jego trybie sporo pracuje czworogłowy, który małym mieśniem nie jest. Podtrzymuję co napisałem wcześniej. Będzie ciężko ale jak chce próbować to moim zdaniem dieta, gaintery żeby jeszcze uzupełnic i podnieść kaloryczność i antykataboliki - tu polecam anabolic halo, rewelka. Poza tym pewnie kompleks witamin jakiś bo te są ważne jako pośredni środek pewnych procesów a czesto pomijane.

aminy/bcaa. Podstawa będzie tutaj dobrze dobrana dieta. Z suplementów carbo, gainer/bulk/białko- zależnie czego będzie miał za mało w diecie. Do tego jakas porsta forma rkeatyny mono/tcm/chellat magnezowy.
Osobiscie zadbałbym o aminki/bcaa i carbo/gainer, bo przy takim trybie zycia naprawde trzeba duzo kalori i dobrej diety by uzskac minimalnie dodatni bilans kaloryczny ;)
pzd

Kolega ma pytanie jakie, przy takim trybie życia, do mądrej diety dobrać suplementy aby powodować wzrost masy mięśniowej.

to jest jego życie, robi WIĘCEJ bo mu się to podoba a nie w celu nabrania masy ;)

TO NIECH SIĘ KOLEA ZDECYDUJE :)

Priorytetem pozostają codzienne zajęcia wymienione w 1wszym poście, masa na drugim miejscu.. A temat pyta jak ją pobudzić.. Nikt przy tym trybie zajęć dziennych nie spodziewa się super masy, kolega chce o nią po prostu tylko zadbać.. Rozumiesz Valar?

Myślę, że pewien profil suplementacji mi wskazaliście.. Dzięki Valar, dzięki Dziemian- także w imieniu kolegi.
Sogi poleciały.
Pozdrawiam.




Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-01-05 11:37:54

Pewnie, odśwież temat za jakiś czas, ktoś pewnie powie jeszcze coś bardziej przydatnego. Życzę koledze powodzenia ! :)

Trduno bedzie zaspokoic zapotrzebowanie organizmu na kalorie. Skoro plan dnia to ok 7 - 8 godzin treningu (plus pewnie dojazdy na kazdy trening + pewnie prysznic p[o kazdym ), i 10godzin snu, to radze pozostale 4 godziny przeznaczyć na jedzenie

Myslę - że jesli takowy przypadek faktycznie istnieje: produkty typu gainer, mrp, baton sportowy - to podstawa.