SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw do oceny

  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Masa 94kg wzrost 184cm Cel : 70%masa 30%siła doświadczenie dość duże dodatkowo dwa razy w tygodniu rower MTB niezależnie od pogody około 30-40km jednorazowo suplementacja : przedtreningowka z geramina + białko +ZMA pierwszy raz po latach splitu robie FBW, proszę o ocene dwa plany, wstępnie 3x w tygodniu , po paru tygodniach planuje 4x początkowo

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2018-02-19 22:30:12 Liczba szacunów: 2
  • FBW - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Jestem amatorem, fascynatem sportów walki, kulturystyki oraz zdrowego odżywiania. Jest to moja pierwsza konsultacja treningowa na sfd, wcześniej nie tworząc nowych tematów zdobywałem wiedzę z tematów już istniejących. Od jakiegoś czasu zacząłem poważniej podchodzić do treningu. Jako, że mocniejszy czuję się z zakresu dietetyki, dlatego konsu

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3599 Data: 2011-08-05 13:00:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny :-)

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 2 następujące pytania: 1.Czy znają Państwo jakieś przykładowe plany rozgrzewek przed FBW? 2.Czy dobrze zwiększam ciężary ( trenując wersją 15-10-5) ? Informacje na temat mojego treningu: Trenuje 15-10-5 Na razie postanowilem zwiększać ciężary następująco: 1 tydzień sama sztanga 2 tydzień sztanga + 2 KG 3 tydzień sztanga + 5 KG 4 tydzień s

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2009-08-27 18:00:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening na podstawie FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jest totrening na podstawie FBW zmodyfikowany dosc znaczoco dodam ze moje priorytety to klatka biceps i triceps proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazanie poprawek:) Na początku zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel1890 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAM

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2011-09-18 14:12:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny - Początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Bardzo proszę o ocenę planu poniżej. Po przeczytaniu kilku artykółów o FBW które znajdują się na tym forum, postanowiłem spróbować w taki sposób rozpocząć przygodę z siłownią na serio :) Szczególne wrażenie wywarł na mnie artykuł Berego89. Zerknąłem jeszcze co na ten temat pisze zagranica i znlazłem między innymi ten wyglądający sensownie art

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2011-08-02 00:42:15 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny!, FBW do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening FBW 2 zestawy Mam zamiar cwiczyć Poniedziałek - seria A Wtorek - przerwa Środa - seria B Czwartek - przerwa Piątek - seria A Weekend - wolne Seria A Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: - unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s Tricepsy: - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s Plecy: - ściągani

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2010-01-30 09:24:30 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny -masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Po dłuższej przerwie wróciłem do pakowania. Przez 8 tygodni ćwiczyłem wg poniższego planu: (Stary plan) Dzień 1 1. Wyciskanie w leżeniu - (2 serie x 8 powtórzeń) 2. Rozpiętki na płaskiej ławce - (2 serie x 8 powtórzeń) 3. Wznosy sztangielek bokiem - (2 serie x 8 powtórzeń) 4. Wyciskanie zza karku - (2 serie x 8 powtórzeń) 5. Przys

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2013-07-30 19:34:17 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wsystkich Proszę o ocenę moich treningów. Ponieważ pracuje dość nieregularnie i do tego w nocy (barman) nie mam treningów podzielonych na dni tygodnia. Ćwiczę w dni gdzie nocka nie przekracza 8h. Celem ćwiczeń ma być kondycja + redukcja, a w kolejnych etapach rzeżba. Dotychczas: - w dni treningowe (nawet 6x tydzien) 45-90min aerobów, ~80%hrma

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2012-03-31 02:34:50 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny. prosze o opinie. to moj pierwszy fbw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich. mam tu ułożony fbw którym mam zamiar cwiczyc od poniedziałku. Od zawsze trenuje piłke nożną ale na siłowni ćwicze dopiero jakiś rok. choć robiłem to z takim mało profesjonalnym hhmmm mozna powiedziec splitem. WAGA:68kg WZROST:173 DIETA: pracuje nad nią. mam nadzieje ze szybko zaczne prowadzic. wczesniej brak diety. OTO TRENING: T

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2009-03-25 17:08:53 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening A Klatka piersiowa: -pompki na poręczach 3s. Plecy: -podciąganie na drążku (szeroki nachwyt) 2. -MC/przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha* 2s. Barki: -wyciskanie hantli 2s. -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 1s. Nogi: -prostowanie nóg w siadzie 2s. -uginanie nóg w leżeniu 2s. -wspięcia na palce

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2012-08-26 19:55:18 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    DUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : split od początku raz przez okres 3 miesięcy fbw ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: aktulanie kontuzja barku ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POC

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2014-02-14 15:18:56 Liczba szacunów: 0
  • [Trening] FBW do Oceny - Pytania & Odpowiedzi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 19 lat Waga : 74.2 kg Wzrost : 187 cm Staż treningowy: 1.5 roku + Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy (3x tyg.), ciężka praca (konstrukcje metalowe), Cardio (1-2 tyg.) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry; Skolioza Preferowane formy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2014-06-28 23:09:23 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ostatnie 3 msc jechalem na splicie masa+siła. Obecnie zalezy mi na utrzymaniu, lekkim wyrzeźbieniu i ogólnie ubiciu tej akutalnej masy. PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATK

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2012-04-16 13:32:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening fbw do oceny i korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , mój staż treningowy to 4lata z przerwami ostatni cykl fbw jaki przechodziłem skończyłem końcem grudnia 2011 używałem wtedy matrixa5.0. Od połowy stycznia 2012 roku trenowałem dwa do trzech razy y tygodniu nie intensywnym splitem skierowanym ku utrzymaniu masy mięśniowej ( nie używałem wtedy żadnej suplementacji ) . Obecnie po dwutygodniowej

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2012-03-23 10:05:23 Liczba szacunów: 0
  • fbw do oceny. moje pierwsze fbw.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 173cm Waga : 62kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co ważniejsze jest Dieta : Tak, przecież to podstawa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 (

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2010-09-18 20:14:18 Liczba szacunów: 0
  • FBW, do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kolejność: 1. nogi -> plecy -> klatka -> barki -> biceps -> triceps 2. brzuch -> łydki Plan A: Przysiady 3s x 12- wiadomo wiec nie wklejam. nogi Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s x 20 plecy Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w górę 3s x 10 klatka Wycisk

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2010-02-26 19:16:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Na początku wypunktuję jak wygląda moja sportowa historia. 1. Uprawianie jakiegokolwiek sportu rozpoczęło się notabene od siłowni w okolicach 2-3 gimnazjum. Wiedza i plan były wtedy na zerowym poziomie. Nie było trzymania diety, a po prostu w opór ćwiczenie i jedzenie. Spasłem się wtedy i zalałem jak prosiak. Po jakimś czasie odpuściłem. 2

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2016-07-31 17:39:59 Liczba szacunów: 1
  • trening fbw do oceny, sogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam panowie ulozylem trening fbw dla siebie i prosze o ocene i korekty. Ale na wstepie musze dodac ze nie moge tyrac klaty, plecy i barkow na chama (wszystko co gdzie pracuje bark), juz ponad 3miechy temu nabawilem sie zwicheniecia lewego stawu barkowego (po ludzku mowiac wystawilem bark ze stawu). Co do fazy pierwszej fbw to moge robic ze spokoj

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2009-04-01 19:10:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + FBW do oceny, moja pierwsza, cel: redukcja!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym wam przedstawić ułożoną przeze mnie dziś dietę, moim priorytetem jest redukcja. Moje wymiary: 178cm, 89kg, zapotrzebowanie według wzoru kg x 24h x współczynnik (u mnie 1,4 (aktywny)) = 2923kcal - 323kcal = 2600kcal Dałem intensywne, ponieważ w każdym dniu coś będę robił, zamierzam 3x FBW oraz po trzeningach siłowych 2x basen i 1x r

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2010-01-09 19:57:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna + Trening FBW do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak w temacie. Dane: Waga: 85 kg Wzrost: 177 cm Wiek: 22 lata Trening: - Rozgrzewka + Stretching przed treningiem - Stretching po treningu A- na poniedziałek i piątek (ew. co tydzien zmiana b,a,b ?) 1. Przysiady z hantlami w dłoniach (2s 15/12) 2. Wspięcia na palce stojąc na jednej nodze z hantlą w ręku (2s 15/12) 3. Skłony "dzień dobry"

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2012-07-17 17:46:14 Liczba szacunów: 0