SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Trening siłowy pod redukcje - pomoc w doborze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia( pon, sr, piatek ) - FBW ( 2 ćwiczenia na partię ) + 2x mma (wt, czw) + 1x cardio (wtorek) Odżywianie : ułożona dieta Cel : redukcja wagi do -80kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 527 Data: 3/29/2016 5:48:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy pod redukcje - pomoc w doborze

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW i to skrócone. To cardio we wtorek zbędne przy takiej aktywności i dobrej diecie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 527 Data: 3/29/2016 7:38:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl sterydowy.

    Post
    Doping

    [...] -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: zaawansowany split 4/7t brak cardio 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF: 17% pod koniec czerwca 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 587 Data: 8/21/2016 3:58:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 15-latki :)

    Post
    Ladies SFD

    W tym wieku to starczy imo 10 wskazówek żywieniowych + cardio, ćwiczenia ala fitness itp.. ;-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 865 Data: 7/20/2014 4:05:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 15-latki :)

    Post
    Ladies SFD

    Koleżanka ma problem z niedowagą,gdyż jest jest strasznie ciężko przytyć przy sportowym trybie życia. Czy Abs,cardio i jakies ćwiczenia na pupę wystarczy,żeby robiła na dzień ? Oczywiście pilnując 10 wskazówek żywieniowych .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 865 Data: 7/20/2014 8:35:34 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA pice w czasie treningu

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dzieki Biniu, metody są ale nie ma kasy :D postanowiłem, ze w dzien cardio bede pil porcje przed treningiem a w dni treningowe bede popijal w czasie treningu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 10/10/2012 3:34:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa nie idze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wywal cardio podbij ogólną kalorycznosc, może być z wwęgli tak jak mówisz . :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 627 Data: 12/7/2014 7:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa nie idze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak wywalisz cardio to bardzo dużo wejdze w bęben,musza byc jakies aeroby cokolwiek bieznia,rower,orbitrek glowne 2-3x/tydzień po 20-25min jesli czas pozwala to zaraz po treningu siłowym.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 627 Data: 12/7/2014 8:38:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa nie idze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyrzuć ćwiczenia aerobowe, dodaj obciążenie jesli bedzie ono duże i będziesz cwiczyl intensywnie to te ćwiczenia będą podobnie działać jak cardio chociaz to zalezy od Twojego metabolizmu, przemiany materii i ogólnie od genetyki btw ile masz bf?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 627 Data: 12/7/2014 8:54:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia body&mind i basen a ujędrnanie ciała, spalanie tłuszczu

    Post
    Ladies SFD

    [...] + areoby + plus rzecz jasna racjonalna dieta. Jak faktycznie to sie ma do zwalczania tego dziadostwa? Moje wyjścia na siłownie zawsze tak na prawdę ograniczały sie do strefy cardio, do aerobów i efektów nie zauważałam. TAk samo jak zajęcia na stepach, tbc, zumby i inne tego typu zajęcia. Im więcej czytam tym bardziej czuję się zagubiona w tym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 800 Data: 9/5/2013 10:25:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Koniec redukcji a jeden solidny cheat day?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak chcesz odpocząć, to wywal cardio i podbij o ok. 300kcal na 1-2 tygodnie. Organizm odpocznie i potem dalej ogień. A nie szukaj wymówki, żeby się najeść do oporu przez jeden dzień. Musisz zobaczyć co na Ciebie lepiej podziała. Możesz spróbować obciąć na początek (już po odpoczynku) tłuszcze do 50g. A co do samej Tanity, to wyniki można [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 849 Data: 5/15/2016 9:08:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Forma do oceny.

    Post
    Ladies SFD

    A Ty trenujesz cokolwiek? Bo to co najmniej trzeci temat, a szczegółów prawie nie ma... Silowe 3xtydz. +20min cardio po kazdym treningu Jakich szczegolow? Zmieniony przez - K19988 w dniu 2016-04-18 22:18:28

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 4/18/2016 10:13:31 PM Liczba szacunów: 1
  • Suplementy, jak co gdzie ile? Czyli laik :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    imo kombinacja beznadziejna l-karnityna - brak zauważalnych efektów gainer - cukry, malto o wysokim ig - nie dla endomorfika, zaleje cię tłuszczem narazie zostań przy zrowej diecie redukcyjnej i ćwiczeniach siłowych + sporo cardio/HIIT

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2/17/2008 7:34:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy, jak co gdzie ile? Czyli laik :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    co to jest cardio? Tak wlasnie myslalem, ze mnie zaleje tluszczem ehh, ale ta redukcja sie ciagnie od wakacji, da rade to jakos przyspieszyc? Moze jakis spalacz? Ale slyszalem ze po tym mozna sie nabawic chorob serca i podnosi cisnienie krwi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2/17/2008 7:37:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie odnosnie spalacz

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja proponuje MEX THERMO SHRED :) Stosuje od tygodnia i powiem ci że widać już efekty. Waga spadła o 2 kg, w pasie 4 cm, w udzie 2 cm, ale dodatkowo bardzo dobrze widoczne są efekty wizualne, poprawiły się zarysy mięśni, przed treningiem fajnie pobudza(ale w większej dawce niż zalecanej) potliwość bardzo dobra, brak zjazdów, brak odczuwalnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 449 Data: 1/22/2013 4:36:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby po treningu- ile czasu?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ewentualnie odpuść cardio i rób interwały. W DNT 2-3x w tygodniu. Mogą to być interwały biegowe, albo ćwiczenia w domu, do których potrzebujesz tylko swobody poruszania się.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2/6/2015 10:39:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Cardio dla chudego

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli jesteś ektomorfikiem (a tak wynika z opisu), czyli osobą szczupłą z szybkim metabolizmem, sugerowałbym zrezygnować z aerobów i zamiast tego w celu utrzymania kondycji kręcić interwały. Pozwoli to na zachowanie większej ilości masy mięśniowej a przy dobrze skomponowanym treningu da efekty kondycyjne porównywalne z długim cardio.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 524 Data: 5/30/2015 10:55:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie tętno ustalić do treningu ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Polecam przeczytanie całego art., jest super i wiele wyjaśnia post scriptum: ponieważ urządzenia w siłowni, do której chodzę mają ustawiony program na cardio (na podstawie średnich danych), więc przyjęłam dla siebie wskazówkę z w/w linku: aerobowo ćwicze wtedy gdy mam pot na czole ("zroszone potem"). pozdrawiam, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 6/3/2011 9:07:02 PM Liczba szacunów: 0
  • The Ultimate Fighter Live

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] nie wchodzić w garde parterowcowi. W ogóle nie rozumiem Lawrenca, ma kłopoty w parterze, ale w stójce w późniejszej fazie sobie nieźle radził (pomijając kompletny brak cardio u obu zawodników) to wchodzi mu w garde i zamiast z niej uciekać to próbuje coś zrobić (bo g&p bym tego nie nazwał). Zmieniony przez - tommy0 w dniu 2012-05-13 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3188 Data: 5/13/2012 8:40:36 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wybraniu diety na podstawie zdjęć??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok wiec tak trening fbw czyli robię trening na siłowni 3 razy w tygodniu jedno ćwiczenie na jedną grupę mięśni i wszystkie mięśnie jednego dnia. do tego dieta jak niżej czy jest wszystko ok czy też nie ? a może 2 dni treningu cardio i 3 dni na siłowni? /SFD/Images/2016/1/21/93512abe3c04406ebda13897a91c09bc.jpg

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 1/21/2016 10:28:02 PM Liczba szacunów: 0