SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG]dziii/No Excuses ^^, - Dziennik Pytonga xD!!!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Panowie efektów jak narazie brak może inaczej brak takich jakich bym chciał ale teraz już od nowego roku mam mocne postanowienie i cel do którego chcę dążyć mam czas także będzie oki :) dojdzie cardio interwały + obwodowe treningi i myślę że fat będzie się palił :)

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 18725 Data: 1/5/2014 1:01:54 PM Liczba szacunów: 0
  • PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 4 x 8-10 wyciskanie hantli siedząc 4 x 10-12 unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4 x 12 unoszenie ramion w opadzie tułowia 4 x 12 allachy 6 x12 3) wtorek 10.III DNT - cardio 30 min. 4) środa 11.III DT - NOGI przysiady ATG ze sztangą 4 x 10 wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10 wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 12–15 wykroki z [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2015 10:37:58 AM Liczba szacunów: 0
  • PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] klaty 4 x 8–10 4) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 15 5) Martwy ciąg 3 x10 6) Skłony tułowia ławka skośna 3 x 25 7) Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 3 x 20 cardio zrobię jutro, na basenie Cały trening jest super, tylko to podciąganie sztangi wzdłuż tułowia za każdym razem powoduje odnowienie się mojej kontuzji przedramienia :-( [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2015 10:54:00 PM Liczba szacunów: 0
  • PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 bólu Jutro spróbuję sklecić jakiś quasi trening. W zasadzie to nie wiem, czy wyciskanie na klatę mogę zrobić, spróbuję. Jak nie, to samo cardio będzie {{:-( Dzisiejsze menu: 1) owies, 2 jajka, 2 żółtka, jabłko, rodzynki 2) ziemniaki, kurczak, masło orzechowe, papryka 3) ryż, dorsz świeży, ogórki 4) ryż, [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2015 11:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Cholera, a myślałam, że to dobry pomysł w tej sytuacji i że lepiej robi nogi niż nie robić nic :/ No dobra, to w takim razie wracam do nóg raz w tygodniu, a co do reszty, to będę improwizować. Cardio + coś co nie pogorszy stanu ręki. Co do konsultacji - będę w Kielcach od piątku do soboty (dziewczyny wychodzą w jednym dniu, więc nie zostaję do [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2015 1:09:44 PM Liczba szacunów: 0
  • PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] intensywnie treningi pozowania i poruszania się po scenie bo to jest teraz najsłabszy punkt a od niego dużo zależy. Na redukcji będzie Ci już ciężej to szlifować bo dojdzie cardio i będziesz głodna wiec wykorzystaj jeszcze ten miesiąc. Każdy trening powinien kończyć się kilku minutowym pozowaniem przed lustrem - ja to robię nawet w przerwach [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2015 10:20:14 AM Liczba szacunów: 0
  • PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 3) Wiosło hantlą 4 x 12 4) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 15 5) MC 4 x 10-12 6) Skłony tułowia ławka skośna 3 x 25 7) scyzoryki 3 x 20 + tradycyjnie 30 min. cardio Menu z dzisiaj: 1) 50g owsa, 5 białek, truskawki 2) 200g ziemniaków, 100g kury, papryka 3) 50g ryżu, 100g kury, papryka 4) 2 kromki chleba żytniego razowego, 100g [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2015 12:07:01 AM Liczba szacunów: 0
  • PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] siedząc 4 x 10-12 4) Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4 x 12 5) Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 4 x 12 6) allachy 6 x 12 Przed oczywiście pozowanie, po cardio. No i rzecz jasna suplementy. Dzisiejsze menu: 1) 50g owsa, 5 białek, śliwki 2) 200g ziemniaków, 100g wołowiny, pomidor 3) 50g kaszy jaglanej, 100g wołowiny, paryka 4) [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2015 11:58:51 PM Liczba szacunów: 2
  • PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Mierząc więc siły na zamiary zamieniłam nogi na plecy, bo tylko na tyle było mnie wczoraj stać. Brzuch próbowałam robić na koniec, ale po paru skłonach zwątpiłam. Zrobiłam cardio i poleciałam do domu. Było tak: 1) Przyciąganie drążka wyciągu do karku 4 x 8–10 2) Przyciąganie drążka wyciągu do klaty 4 x 8-10 3) Wiosło hantlą 4 x 12 4) [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2015 12:28:27 AM Liczba szacunów: 0
  • PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] się ponownie, zobaczymy czy waga drgnie. Jest nowa rozpiska diety i supli oraz nowy trening. Doszedł jeden dzień treningowy, będzie ich teraz 4. Zwiększył się także zakres cardio do 4 razy tygodniu po 30 min. W przyszłym tygodniu będzie ich już 5. PONIEDZIAŁEK Klata + biceps + brzuch 1) Wyciskanie w górnym skosie 4 x 8-10 2) Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2015 11:52:53 PM Liczba szacunów: 0
  • PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Małgosiu, jak robisz cardio? :) (biegiem/chodem - w terenie/na sprzęcie)

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2015 8:30:22 PM Liczba szacunów: 0
  • PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ciąg na prostych nogach 3 x 8 - 10 7) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 20 8) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 Upał dzisiaj wyssał ze mnie trochę sił, jak również poranne cardio. Muszę się chyba przyzwyczaić do tak dużej ilości jeżdżenia na rowerze. No ale ma to swoje dobre strony - zaczynam się zasysać :) Menu z dzisiaj: 1) 50g owsa, 5 [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2015 11:17:23 PM Liczba szacunów: 1
  • PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] x 10 - 12 7) Skłony tułowia ławka skośna 3 x 20 - 25 8) Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 3 x 20 - 25 Oczywiście przed każdym treningiem szlifowanie pozowania, no i cardio w wymiarze 45 minut dziennie. Do supli w ramach doenergetyzowania dorzuciłam dzisiaj przedtreningówkę, mocna rzecz :) Dopiero teraz zaczyna odpuszczać, chyba włączę ją [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2015 11:14:49 PM Liczba szacunów: 0
  • PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Uchwyt wyciągu do klatki siedząc 4 x 8 - 10 4) Wyprosty tułowia 3 x 15 5) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 20 6) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 Dzisiaj wyjątkowo bez cardio, za to było pozowanko. W bonusie mały czek formy, czyli parę fot z pozowania: /SFD/Images/2015/8/23/b8e318922eb6439a85e5d03eda6f3e94.jpg Miłej niedzieli wszystkim!!! [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2015 2:35:21 PM Liczba szacunów: 5
  • PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 8 - 10 7) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 20 8) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 Po tych wczorajszych wieczorno-nocnych nogach, trochę dzisiaj cierpiałam podczas morning cardio :) Wieczorem i jutro pewnie będzie jeszcze gorzej :) Dodatkowo cały czas coś mnie okropnie kłuło pod kolanem, więc dzisiejszą poranną sesję skróciłam do 30 min., za [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2015 1:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] mnie też tak do tej pory było. Next day wstawałam i luzik, trochę gorzej było wieczorem, a kulminacja domsów po dwóch dniach. Teraz to się zmieniło - po wieczornym treningu jem z ww tylko kromeczkę chleba, więc moje mięśnie podczas cardio rano na czczo są styrane prawie równie mocno jak wieczorem poprzedniego dnia. Trza się będzie przyzwyczaić :)

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2015 2:00:57 PM Liczba szacunów: 0
  • PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzięki dziewczyny, z Wami i dzięki Wam będzie mi zdecydowanie raźniej! };-) Powoli zaczynam odhaczać kolejne punkty na liście - do stroju i butów za parę dni dołączy bronzer, oliwka i peeling, biżuterię też już powoli kompletuję. Został już tylko miesiąc, a że ostatnio czas płynie mi w niesamowicie szybkim tempie, więc te 4 tygodnie też pewnie [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2015 12:01:01 AM Liczba szacunów: 0
  • PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    przycięcie miski lub dodanie cardio może wbrew pozorom spowodować odwrotny efekt podobnie jak dodanie kalorii ale lepiej nic nie zmieniaj bo każda zmiana może spotkać się z nieoczekiwaną reakcją organizmu a tego nikt nie chce...nie czas na kombinacje....

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2015 11:20:06 AM Liczba szacunów: 0
  • PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] :-D Tak to wygląda na fotach, a jak się prezentuję na żywo, to trenerzy ocenią w przyszłym tygodniu. /SFD/Images/2015/9/17/24f3e66e83ad4c308bc993d42b0ac4fb.jpg Treningi, dieta i cardio bez zmian, czyli jest miło i przyjemnie :) /SFD/Images/2015/9/17/79ad2a5598cf40b19a045a9eeb9de234.jpg Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-09-17 16:13:23

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2015 4:06:50 PM Liczba szacunów: 12
  • PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] to kurde zupełnie inna jakość, od razu wszystko inaczej wygląda i przebiega w innym rytmie. W porównaniu ze 'starym' pozowaniem, to niebo a ziemia. Rano zaliczona godzina cardio. Naprawdę cieszę się, że to już końcówka, bo im mniejszy mam tyłek, tym bardziej mi niewygodnie mi siedzieć tyle czasu na tym wąskim siodełku. Wychodzi na to, że ilość [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2015 6:16:42 PM Liczba szacunów: 0