SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] pracy. Start pd niedzieli czyli dziś albo od poniedziałku, sam nie wiem dziś pojadłem u dziewczyny róznych rzeczy na grillu potem było kfc %-) i znowu start na low carb cardio 2x45 240 B 120 ww 80 T.VLCD i CKD to dobre diety żeby się szybko wyciąć ale nie dla mnie, na vlcd mocno zwalnia metabolizm a srednio mi sie widzi robienie reverse diet [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2014 1:04:27 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] na powolne reverse starczy już tej redukcji.Planuję teraz budować mase i siłe/do maja/czerwca 2015 r.Oczywiscie dobrej jakosci nie chce zwiekszac za bardzo bf dlatego cardio z rana bedzie leciec 7x30 rano w DT w DNT rano 40. Aktualnie miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdba5ff4ba184246ba7c5d0722f6bcf4.png Cardio 2x40 min dziennie. Białko [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2014 10:39:18 AM Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Bziu,tak jest. Widzę ,ze rozgorzała dyskusja ,której z pewnością moje fałdy godne nie są%-) Ale dziękuje za podpowiedzi.Na razie chce zmierzyć poglądowo,czy coś się rusza, to myślę,że jakiekolwiek łapacze fatu się nadadzą. Podsumowanie wtorku: /SFD/Images/2015/4/1/e2d00b8a3b71420e8b43bedcdd70db70.jpg Miska na dziś: DT B120,W180,T60 [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2015 6:25:57 AM Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Mój czwartek /SFD/Images/2015/8/21/1cbd2aa3dc394570ad3b67a69bfd18cb.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/8/21/75aa763918e14d0ab4df5c084a2edb74.jpg Edit Wieczorny trening: Posżłam mocno zmotywowana,w dobrym humorze:) Rozgrzewka:15 minut na rowerze na siłownię ,5 minut orbitrek, 10minut rozciąganie dynamiczne, 1. Wypychanie nogami na suwnicy [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2015 8:45:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Carb cycling - czy ma to sens?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowiłem nieco pozmieniać i prezentuje się to w takiej formie poniedziałek - cardio 30-60 min ( przeniosłem z niedzieli ) wtorek - plecy, kaptur + 30-60 min cardio środa - łapy + 30-60 min cardio czwartek - wieczorne interwały piątek - totalny luz ( praca od 18 do 6, czasem od 22 do 6 ) sobota - klatka, barki + cardio 30-60 min niedziela - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 851 Data: 11/14/2013 11:54:34 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] GymDope - trzeba zebrać się do życia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] sosami : /SFD/Images/2016/9/3/b28b6d32be20484bb1a2fdd5d9c66b7c.jpg Odnośnie treningu : 1-8 tydzień – max z siebie : duże klamoty, PHUL, codziennie na czczo 20-30 min cardio + 20 min po treningu , w DNT 30 min cardio 4x w tyg siłowy 3x w tyg DNT + 30 min cardio 9-14 tydzień – luźne treningi, z tygodnia na tydzień skupienie na max. [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 11567 Data: 9/3/2016 8:15:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dużo ćwiczę a nie chudne.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zalezy redukcji. Moje treningi. Poniedziąłek Środa Piątek 9:00 Dobre cardio Trener na trampolinach 17:00 Dobre cardio Trener na trampolinach 20:00 Dobre cardio Trener na trampolinach Wtorek i Czwartek 9:00 Trening Swój Siłowy 19:00 Dobre cardio Trener na trampolinach Sobota 10:00 Swój siłowy Siłowe treningi ma podzielone na dwie partie [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 11580 Data: 6/20/2017 9:06:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] SZAOH!JU - NAUCZAJ - koniec masy str26

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] w tym samym świetle tylko lustro przed sobą postawie - bo tak to po prostu do raportu robię po jednym zdjęciu na ślepo %-) a ni napisałem jaki zmainy miałem na tn tydzień: cardio: bz interwały 8x +22min cardio (zamiast 5x i 25min cardio) dnt : - 10fatu DT wysoko (1xtydz) BZ DT średnio -40ww O dziwo wczoraj wypadł dzień HC - i siła na klaci jak [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2019 8:48:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Drugi Cykl się zbliża:)

    Post
    Doping

    [...] powoli się rozkręca.Boldenon jedynie w apetycie:).Zjadam srednio dziennie 4000kcal 2,5-3g białka 4-6g W 1-2g T-w zależności od tego czy wypada dzień treningu siłowego czy cardio.Plan treningowy wygląda następująco: Pn-klata+biceps+20minut cardio Wt-barki-brzuch Sr-cardio 40min Czw-nogi-triceps Pt-Plecy-brzuch Sob-cardio 40min Niedz-Wolne:) [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6887 Data: 2/25/2018 6:32:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Mój plan treningowy na okres "masowy" %) Będę nim leciała z 3 miesiące :-D Nadal bez cardio, kcal im więcej tym lepiej, w dni treningowe minimum 3500kcal, w dni nie treningowe niecałe 3000kcal. Brzuch trenuje zazwyczaj po każdym treningu, co trening - co innego, głównie chce się skupiać na skosach i dolnej partii. Suplementacja ta co zawsze - [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2014 10:38:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 150g ser chudy twarogowy + 40g słonecznik Wychodzi koło 3700kcal + odżywki Hi Anabol Gain 100g 364kcal + Whey C6 40g 150kcal= ok. 4214kcal!! B-) Więc jak na 56kg wagi, 0 cardio i tylko 3 treningi siłowe w tygodniu %) jest tego strasznie dużo... a i tak coś słabo idzie %) Myślę, że obejdzie się nawet bez małej redukcji na następne zawody... a [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2015 3:02:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] sztangi wzdluz tulowia z lekkim wysunieciem dłoni 4x20/12 6. Unoszenie hantli w przód 4x15 + 7. Unoszenie rąk w przod z gumami 4x max 8. Wyciskanie hantli 4x20/10 45min cardio 30min schody, 15min rowerek }:-( Barki trenowane z bratem. Jak zawsze zaczęliśmy od tylu. Gdy już tylni akton zlapie pompie od razu zmienia sie postawa sylwetki i [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2018 9:19:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 5. Dipsy 3x12 Cardio 45min Przed treningiem 400g caffeiny. Klata poszła dobrze. Cardio na bieżni bo schody były przy drzwiach i pizgało w ch*j. Dodatkowo zmniejszyłem cardio bo te 60min to serio za dużo. Od wczoraj waga w miejscu i -4cm w tali:-) Zobaczymy co przyniosą kolejne dni :) Klatka zaczyna się ciąć: [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2018 9:40:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ekscentryk, na maszynie z linką już ostry dropset. Jasiu zrobił same czwórki, ja jeszcze poszedłem na dwójki. Nowy hamer jest świetny, aż chce się robić. Na koniec martwy i cardio. Przed treningiem konsultacja z trenerem; Powiedział że jest lepiej, ale lecimy dalej na niskim żarciu. Cardio już mniej intensywnie żeby się nie zajechać do granic [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2018 9:57:34 AM Liczba szacunów: 1
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na maszynie 4x30/25 Cardio 30min marsz pod górkę bo schody zajęte }:-( Na siłce był trener więc obowiązkowo sprawdził formę. Ja jak zwykle z myślą o obcince węgli, dołożeniu cardio i o wszystkim co najgorsze.. Jednak trener twierdzi, że jest dużo lepiej. Sucho, większy, pełniejszy. Dlatego jedzenie i cardio bez zmian :) U mnie już chora głowa, [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2018 10:24:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zasada ta sama 2x60min bo 2x70min to już byłoby za dużo swojego sposobu w sumie nie mam zobacz na rozpiski na 1 stronie tak to wyglądało a teraz włączam ostatni bieg i daję cardio 2x dziennie, ot co ################################## Tak więc z rana cardio: Potem śniadanie: Tak wczoraj ogródek wyglądał po przerzuceniu śniegu: Dzisiaj na całe [...]

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2010 10:46:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rossi - ale ja uwielbiam cardio muzyka ON i jazda Myron - w jakim sensie? że fat przybędzie czy co? grzechmek - dokładnie. Bo wiadomo, że taką formę jaką robię teraz nie da się utrzymać długo. Ja to doskonale wiem plany na potem mam będą treningi siłowe, będzie cardio, czasem hiit więc troszeczkę przymasuję, bf nie powininen ostro pójść w [...]

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2010 7:51:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobą Ewelina - i jak? spobobało się Tobie H&H? już widzę te lekcje biologii Asariah - uu dziękuję za pochwałę #################################### Tak więc rano 60min cardio Potem tradycyjne śniadanie naleśnik z jajek ogórek herbata z pokrzywy W planach na dzisiaj: - posprzątać pokój - zacząć nowy "projekt" dla Treca - dokończyć [...]

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2010 11:57:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Molu - daj znać jak wrażenia kasteta - w niedzielę robię OSTATNIE na tej wycince ładowanie i albo pociągnę jeszcze 3 dni cardio potem albo od razu w poniedziałek rano chlupnę butelkę vitargo, machnę fbw i zrobię zdjęcia parę dni OFF i zaczynam masę ale wiesz co, jako klasyczny endo cieszę się z tej redukcji adzik - myślisz, że łapa weszłaby [...]

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2010 6:34:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Dzisiaj dokładnie tak samo jak wczoraj, czyli: - rano 60min cardio - pod wieczór 60min cardio jedziemy! ################################# Sev - będzie Patryk - wszystko będzie łapka zawsze była, a jej nie ćwiczyłem dużo nigdy Volf - żyły na lato jak znalazł Myron - ale ilość wypisek to nie do końca przekłada się na oglądalność, ale [...]

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2010 8:40:55 AM Liczba szacunów: 0