SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DZIENNIK TRENINGOWY ODCHUDZANIE FORMA po męsku SIŁA SYMETRIA

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    14.09 trening -na czczo po wstaniu 30min cardio -popołudniu siłownia dieta: 200 b, 100w, 25 tł -odż białkowa z płatkami po cardio -2 śniad+termogienik:) -indyk brukselka sałatka -po treningowo białko -ew.indyk brukselka+termo Dokładnie w każdej części życia. A wy skąd czerpiecie motywacje do pracy , treningów i ogólnie życia.Pomijając taką prozę [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 10016 Data: 9/14/2015 10:36:00 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST "Chcesz być jak greccy bogowie?Uda się i Tobie!" by Eltoro - pods.str.38!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] bialko - mozesz dac wiecej nawet niz te 30g (no chyba ze 30g bialka nie prochu liczysz) srednio maja 80% - a byla ostanio dysputa ile bialka wiec o takiej porze jak rano,po cardio,po trenine,na noc nie boj sie ladowac do 40-50g prochu (~40g bialka) Twoje miesnie jeszcze Ci podziekuja pozdro acha. Jak tylko będę miał jakieś dodatkowe środki [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2010 12:39:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Posiłki na diecie TKD

    Post
    Trening w domu

    > 5. is it ok to eat right after my morning cardio, or should i wait a few > hours to maximum the fat-burning? Te calorie burn after most types of cardio is negligble so I see little point. > In Lyle's book, he says not to eat fat soon after a carbup and exercise, while > doing a TKD. Does anyone know how long to wait before ingesting [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7753 Data: 4/11/2003 8:59:54 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja prop + wino

    Post
    Doping

    [...] jak najbardziej , w treningowe dodatkowe kcal z węgli w nietreningowe mniej . W sumie to opieram dietę na tej książce 2xme , fajnie tam to wszystko jest opisane . Rok temu testowałem bez saa i fajne efekty po 2 miesiacach , z tym że bez cardio ( ta ksiazka własnie zakłada docinanie bf bez udziału cardio , jedynie carb cycling + rosnący deficyt )

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 5/24/2016 3:23:57 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA + SIŁA -> PLAN

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , nie ma po co ich tak angażować. Cardio jak najbardziej powinieneś uwzględnić w bilansie tygodnia. według Ciebie, które ćwiczenia wyciąć lub zmniejszyć ilość serii? to cardio na lodowisko mi chodziło bardziej o to, że mam dzień i pojde pojezdzic 3 godzinny, a reszte tygodnia wiekszej aktywnosci nie mam :D wliczać w ten dzień np +500kcal czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 735 Data: 1/11/2017 10:07:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Trening w domu

    Jeśli chcesz tylko schudnąc, to wystarczy wykonywać sporo treningów cardio - czyli aerobowych. Ty takich nie masz w swoim planie. Większość ćwiczeń biegowych, to różne rodzaje interwałów i sprawnościówek lekkoatletycznych, które są zazwyczaj uzupełnieniem do standardowych biegów, które muszą trwać 45-60 minut, żeby miały sens i nazwyały się [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3714 Data: 5/13/2009 9:59:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę i poradę

    Post
    Ladies SFD

    [...] są typowymi ektomorfikami, jak ty, czy ja, nie utrzyma tak niskiego bf na dłużej bez poświęcenia zdrowia. -niskiego bf przy zachowaniu ładnej muskulatury się nie uzyskuje cardio i zwyczajną redukcją. To systematyczna praca nad rekompozycją sylwetki. Miesiącami, jak nie LATAMI. Więc pytanie brzmi - czy chcesz po prostu schudnać, czy faktycznie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 6/17/2015 3:38:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Efektowne spalanie 20min aero + 20min HIIT +antykataboliki?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hm, czyli jest juz cos takiego. Czytałem o tym Alfa Cardio ale mam pare wątpliwosci. Rothen: "5-10MIN HIITA SPOWODUJE UWOLNIENIE RESZTEK GLIKOGENU Z MIĘSNI przez co przez 30-40min zwykłych aerobów następuje spalanie tk.tłuszczowej" A w innych wypowiedziach czy artykułach czytamy że pełne wypalenie glikogenu nastepuje po 20 do 30 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2906 Data: 4/12/2008 10:53:27 AM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - bez zbednego pasa by kwachuk1

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    A wiec tak wtorek było cardio na czczo z pieskiem;p pod koniec musialem czekac na psiaka bo troche go zajechalem hehe a to owczarek nimiecki;o dawno z nim nie biegalem i chyba dlatego nie dał rady.Co do DT trening zrobilem obwodowy kolejnosc jak w FBW tylko ze z min przerwami jakies pol min max: Przysiad ze sztanga na plecach 4 s [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5561 Data: 11/6/2014 10:41:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że w siadzie praktycznie płaskim mam spore ryzyko odnowienia kontuzji pleców. Chcąc go robić będę musiał siadać wyżej, na dołożonych podestach np;-) Po treningu wpadło 25min cardio. Parę fotek i film, trening z Georgem};-) /SFD/Images/2016/7/19/370ed02e188342e9b1dee79bec8624b4.jpg /SFD/Images/2016/7/19/72c4a2f77ec544ce9ec082ce765335a1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2016 11:23:05 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] potraktowałem bez ulgi, jak zwykle, one muszą dostać%-) Barki dość piekły, ale nie do odcięcia. Tempo bardzo szybkie, odwrotne rozpiętki fajnie dopełniają unoszenie na tył, ćwiczenie wrzucam na stałe:-) Po siłowym oczywiście cardio, tym razem 20min, ale intensywnie. Takie tam z kibla}:-( /SFD/Images/2016/7/21/74d22cc5b38f46bd80c2e2003a7ed19a.jpg

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2016 6:03:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że się zregeneruje. Jak zwykle na koniec przed przerwą regeneracyjną (lub czasem w trakcie przerwy) coś mi się przytrafia%-) Chyba trochę uśpiłem czujność. Po treningu 20min cardio na świeżym powietrzu- na zewnątrz mogę biegać godzinami, leci moment. Parę ujęć z domowego treningu- zwróćcie uwagę na dipsy- stojaki na sztangielki (fajna rzecz) i [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2016 10:12:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    całkowity reset od treningów Tomasz? czy moze jakies cardio na bloniach wsrod mlodzieży :P

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2016 3:04:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Barki mocniej jak ostatnio, hammer wszedł, gdzie trzeba, unoszenia na bok lekko oszukane, ale ciężar też nie mały. Na koniec mały dropik. Unoszenia na tył w leżeniu OK. Po treningu 10min cardio. Ogólnie uda zniszczone, już są małe problemy ze wstaniem;-) Jest i filmik z wypychania i wyciskania;-) https://www.youtube.com/watch?v=yM-yY-KaN0o

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2016 7:00:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] obolały. Wyciąg dolny ze świetnym czuciem pleców i przytrzymaniem spiętych łopatek- dziś zakwas siedzi, gdzie ma siedzieć:-) Rozciągnięcie "przenoszeniem" na wyciągu. 15min cardio i do domu. Dostałem też komplement od instruktora- konkretny gość, więc tym bardziej cieszy. Dawno mnie nie widział i był w szoku, że tak zredukowałem, że talia [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2016 12:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze znikomym ciężarem, z przytrzymaniem na dole. Plecy fajne czucie, ale podciąganie dość ciężko, wiosła w sumie podobnie jak w zeszłym tygodniu, drobny postęp;-) Tradycyjne cardio 10min i do domu. Pomiary od ostatniego tygodnia w normie- pas i talia się trzyma, biceps jakby do przodu, waga stoi, ale w zeszłym tygodniu ruszyła więc póki co daję [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2016 7:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tytanov, poniosło mnie, a najlepsze, że ze 3 takie pizze bym wtedy zjadł%-) 25.01.2017 Dieta: Standardowe nieco ponad 4000kcal. Były i ziemniaczki z pieca i makaron z jajem- wszystko na lekkości. Niedługo wrzucę więcej kcal, bo pomiary+waga raczej w miejscu. No dobra- pas 0,5cm+ %-) /SFD/2017/1/26/ecb7b82c7e444ba2987caaaa43837930.jpg Brzuch powoli [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2017 1:08:05 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    3.03.2017 Dieta: Pozwoliłem sobie na małe obżarstwo i zamiast typowego posiłku wsunąłem 6 zapiekanek domowej roboty;-) Węgle i fat się pi x drzwi zgadzały, białko dopiłem. Parę posiłków z ostatnich dni: -szpinakowo (szpinak z cebulką i nieco jogurtu naturalnego): https://zapodaj.net/images/1def9056b0926.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2017 6:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ostatnio też na to narzekał. No ale widać co się dzieje i najważniejsze;-) Po wiośle wyciąg- idzie coraz lepiej i z lepszym czuciem. Na koniec wyprosty na ławeczce i krótkie cardio. Wczoraj również odbyłem dobry trening z Georgem, siadły nogi i barki. Dziś nie możemy chodzić, więc było OK:-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-03-10 19:04:21

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2017 7:02:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    23.03.2017 Dieta: Po staremu. Za to jutro wkleję Wam pizzę na spodzie twarogowym;-) Suplementy: Po staremu. NOGI(ciężko)+BARKI /SFD/2017/3/26/aa24ad4472df48b7821e2449dfb18715.jpg Komentarz: Trening z Piotrkiem, któremu pomagam, na siłowni, gdzie uczęszcza. Bardzo fajna odmiana, konkretna siłka, osiedlowa, ale wyremontowana. Na schodach spotkałem [...]

    Odpowiedzi: 2795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2017 6:47:52 PM Liczba szacunów: 0