Cykl na propie z oblokiem novlą po długiej przerwie

Zacznij od 25mg

Tak wiem że od 25 trochę czytałem nt. dobija się do 120 mg tyle ze myślę czy ładować np 60 po tygodniu w jednej dawce czy rozłożyć .. ?


Zmieniony przez - Majkidzikzmicka w dniu 2018-06-29 07:09:26

Ale skad wiesz ze po tyg bedziesz musial podbic do 60?bierz 25mg dopoki czesze i tez w zaleznosci o ktorej masz trening i przez ile godz czujesz dzialanie efki
Pozniej jak juz bys podbil to mozesz dzieli jesli np trenig masz popoludniu polowa moze byc rano a polowa przed tr

Nie wiem po prostu pytam w razie "w" jak już rozmawiamy nt. :)

W sobotę minął drugi tydzień. Libido nie znacznie podniesione. Zauważyłem że zaczyna pojawiać się większa pompa na treningach oraz mocne spięcia a przede wszystkim mega motywacja.

Napiszę trochę jak trenuję i jak wygląda mój dzień.

Treningi:

Poniedziałek:
1.Nogi:
-Siady 4 x 10
-Dwójki na maszynie 4 x 10
-Prostowanie nóg na maszynie 4 x 10
-Wspięcia 4 x 10
-Wspięcia na suwnicy 2-3 x 15-20

2. Brzuch:
-Unoszenie nóg wisząc na drążku 3-4 x 10-12
-Kółko 3-4 x 12

Cardio 40 min

Wtorek:
Cardio na czczo

Środa:
1. Klatka:
-Wyciskanie na płaskiej 4x10
-Wyciskanie sztangielek na skosie 4x10
-Brama od dołu 4x10 -ostania seria drop set

2. Biceps:
-Sztangielki na ławce skośnej 4x10-12
-Sztanga łamana 3x10
-Młotki 3x10

Cardio 30-40 min (czasem cardio 20 min + tabata ew obwodówka cross)

Czwartek:
-Cardio z rana
lub
-Wieczorne wybieganie 6-7 km 40-50 min

Piątek:
1. Plecy:
-Podciąganie nachwytem 2x max
-Ściąganie na maszynie nachwytem 4x10
-Ściąganie linek wyciągu dolnego do brzucha chwyt wąski 4x10
-Wiosło nachwyt 4x10
-MC lub wyprosty na ławce 3x 10 , 4 x 12

2.Triceps:
-Sciąganie linek wyciągu górnego szerokim nachwytem 4x10
-Wyciskanie francuskie sztangielek 3x10
-Wyiskanie sztangielki oburącz siedząc 3x10
Czasem na dobitkę pompki od tyłu 2-3 x 15

Cardio, Interwał

Sobota:

Jak mam czas to zaczynam od porannego cardio a jak nie to robię po treningu
1. Barki
-Wyciskanie na maszynie 4x10
-Wznosy bokiem 4x12
-Arnoldki 3x10
-Ściąganie linek wyciągu górnego 4x 10 w superserii z podciąganiem sztangi z tyłu 4x12

2. Czworoboczne:
-Sztangielki naturalnie 4x15
-Sztanga z przodu 3x15

Brzuch:
-Allachy 4x15
-Świece na ławce 4x12

Niedziela:

-Bieganie , Basen na czczo.

Suple:

Z rana:
-T-5
-Animal Pack
-Sall Palmetto
-Ashwagandha
-Omega 3
-Ostropez nasiona na oczyszczenie wątroby z tłuszczu + Hepatil
-Mieszanka białek wraz z pierwszym posiłkiem

Po treingu:
-Bcaa - po treingu oraz przed areo
-20-30 min po Isolat białka

Przed spaniem:
-Caseina
-Ashwagatndha
-Tryptofen
-Gabba
-Glutamina

Pobudka 6:30 w dni pracujące, dnia wolne 7:30 -8
Pierwszy posiłek 8-9 rano później co 3-4 h. Treningi w zależności od tego jak wygląda mój dzień, czasem 10-11 a czasem 18-20. Zawsze staram się dostosować jedzenia tak żeby wychodził mi posiłek 1,5 - 2 h przed treningiem. Praca fizyczna nie zbyt ciężka.




Jeśli macie jakieś spostrzeżenia lub pomysły będę bardzo wdzięczny za podzielenie się nimi :)







Zmieniony przez - Majkidzikzmicka w dniu 2018-07-01 11:03:06

Zmieniony przez - Majkidzikzmicka w dniu 2018-07-01 11:09:28

Niebawem wrzucę fotki, ale muszę znaleźć jakiegoś fotografa :D

Od początku cyklu samopoczucie jest niezbyt dobre ... w tym tyg. mam mega kumulacje. Nie dość że złapała mnie choroba z którą walczę to mam taka huśtawkę nastrojów że nie ogarniam .... Zacząłem szukać przyczyny i może to wina sprzętu który wale.. Zrobiłem do tego wyniki i wywaliło mi mega Estradiol.

Wyniki sprzed cyklu:
-Test 371 ng
-Estradiol 20 pg

Wyniki teraz:
Test: >1500
Estradiol 142,7 pg
Prolaktyna 22,23 ng
Progresteron 0.195

Niestety moim błędem było nie zrobienie prolaktyny i progesteronu przed cyklem no ale jak widać nie jest źle...

Mam pod ręką Anastrazole i Tamoxifen jak i które brać żeby zbić estro ?



Zmieniony przez - Majkidzikzmicka w dniu 2018-07-05 18:28:50

Normy skad mamy wziac???

Myślałem że są jakieś ogólne normy badań ale nie istotne :) Poniżej wyniki z normami.
Wyniki sprzed cyklu:
-Test 371 ng norma 262-1593 ng/dl
-Estradiol 20 pg norma <56 pg/ml
-HDL 39 norma 40mg/dl
-LDL 110,14 norma do 115 mg/dl

Wyniki teraz:
-Test: >1500
-Estradiol 142,7 pg norma <56 pg/ml
-Prolaktyna 22,23 ng norma 2,5-17 ng/ml
-Progresteron 0.195 norma 0,2-1,4 ng/ml
-HDL 39 norma 40mg/dl
-LDL 118 norma do 115 mg/dl

Propa też chce zmienić z PMP na Andromedice , dobry pomysł ?