SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] kosztem czucia i troszkę techniki. Suwnica znów ciężar w 3s 12repow ale wolna faza negatywna. Ostatnie łączone ćw to piekło bałem się że zawału dostanę. Teraz kończę 35min cardio. No i co najważniejsze to dziś zauważyłem też pierwsze zmiany w sylwetce na plus więc motywacja jeszcze mocniejsza. Dziś hc więc przedstawię jak to wygląda B 250 WW [...]

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2018 2:38:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 15x C. Push press 15x D. Dipsy 15x E. Unoszenie nóg leżąc 15x Taki zestaw leciał x6, przerwa między obwodami 90 sek. Trening męczący i szybki teraz jestem w trakcie 35 min cardio, a dzień jak co dzień 5 pobudka 7-19 praca po siłownia i spanie. Jutro dnt ale niestety cały weekend pracujący. No i dziś w robocie zdecydowałem i zamówiłem xiaomi [...]

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2018 9:10:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Cardio bez słuchawek to chyba najgrosza możliwa kara %-) Tym bardziej, w takiej ilości :D można zwariować x)

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2018 10:25:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    I tak macie ten komfort psychiczny, że wiecie, że u mnie nawet w końcówce redu cardio do 1h nie dojdzie %-)

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2018 10:29:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ale na 55 minut możemy jeszcze liczyć %-) :D ? Co by nie było ale ja osobiście wolę robić 40 min cardio 2 x dziennie :D niżeli interwały %-)))))

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2018 10:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ja cardio też lubię nie sprawia kłopotu ale jak są słuchawki %-) Erwin jasne pracuje na produkcji w systemie 4brygadowym dwu zmianowym

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2018 11:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    A ja na cardio ogarnę zawsze wypiske na forum, zagram na xboxie i jakoś zleci:p do debiutów leciałem w szczycie 2x60 minut i tez szło ogarnąć :p

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2018 5:43:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    To u mnie niezmiennie lecą książki. Jak całe życie nie lubiłem czytać, tak teraz polubiłem i czytanie i cardio :-)

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2018 5:45:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    To u mnie niezmiennie lecą książki. Jak całe życie nie lubiłem czytać, tak teraz polubiłem i czytanie i cardio :-) wąłsnie chyba tez musze zaczac czytac %-) bo przy 25min to ogarniecie forum insta i prawie tak ale przy 40min to zostaje czasu :D

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2018 9:55:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Przy książce często czas cardio był dłuższy niż powinien %-)

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2018 11:19:54 AM Liczba szacunów: 1
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 2 posiłku :-)) najlepsza pora dla mnie.. W wyciskaniu na hamerze +10kg od ostatniego treningu w hantlach +2.5 na sztangielke, Uginanie leżąc +2 sztabki Mcnpn +10kg.. Więc trening jak najbardziej ok.. Teraz leci cardio 35min Jutro z rana jadę zbadać estro od razu spr sobie glukoze na czczo :-)) No i myślałem, że dziś dojdzie już mi6 niestety lipa

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2018 2:46:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] do domu bo kurier miał być u mnie o 10.. Niestety tak się mu przeciągnęło, że przyjechał po 17 :-( cały dzień przez to rozwalony %-) na trening poszedłem po 3posilku cardio robię teraz między 4, a 5 :-p A teraz parę słów odnośnie treningu. Podciąganie łącznie paręnaście reprezentacji więcej niż ostatnio, wiosło +10kg biceps też dorzuciłem [...]

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2018 9:26:19 PM Liczba szacunów: 1
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Aha no tak one są kukurydziane i bez glutenu sorki ale jestem taki podniecony nowym telefonem że nie ogarniam :-p a i kupiłem żonie jeszcze mi band 2 i teraz cardio z nim robiłem zaj**ista sprawa :-p

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2018 9:59:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] po śniadaniu musiałem trochę przesunąć posiłki bo dziś zaczynam nocki. Przysiad bez zmian ale w następnym razem dorzucam +5kg suwnica +20kg w ostatnich 3seriach, łączona czuje że nie dorzucę tam nigdy nic zawsze po drugiej serii są myśli żeby sp******ic do domu %-) no i po jakoś dokulalem 35min cardio.. teraz zjejsc i powoli zbieram się do pracy

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2018 4:13:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA DZIEŃ 12 DNT Dziś dzień leniuchowania :-)) nie za bardzo lubię przesiedzieć tak cały dzień w domu :-) Nawet nosiło mnie żeby cardio machnąć :-) Już 4 posiłki za mną została kolacja. Dziś też wypróbowałem przepis który dał mi lasican1 :-) galert z indykiem i olejem lnianym:-) Fajnie zapychajacy posiłek więc był zrobiony razy 2 [...]

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2018 6:17:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] seria jedno powtórzenie mniej więc następny trening powtórzę :-) W dipsach na triceps od następnego treningu dorzucam obciążenie. Po treningu zrobiłem łydkę i czekałem aż cardio się zwolni niestety się nie doczekałem więc robię teraz. Dziś z rana poleciałem na badania byłem pewny że estro wyj**ane będzie bo wczoraj oglądając film prawie [...]

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2018 5:14:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDAKCJA DZIEN 15 Plecy + Biceps 1. Podciąganie neutral 5 x max 2. Wiosłowanie nachwytem 20/15/12/12/12 3A. Wiosło neutral hammer 5 x 12 3B . Wyciąg podchwytem 5 x 15 4. Uginanie hantlami podchwytem 15/12/10/10 5A. Uginanie maszyna modlitewnik 3 x 12 5B. Uginanie z liną 3 x 15 Cardio 40min Witam. Dziś wjechały plecki z łapa %-). W wiośle [...]

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2018 1:10:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Unoszenie nóg leżąc na lawce 3x15 Witam. Najpierw parę słów odnośnie treningu. Siady +5kg suwnica +10kg reszta bez zmian. Cały trening wyszedł b dobrze po strzeliłem 40min cardio i chwilkę pozowałem. Na instalatory wkleiłem filmik jak to wygląda na dzień dzisiejszy. Waga dziś do góry przez nocki a wygląd nawet nie taki zły :-)) No i przed [...]

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2018 6:47:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA DZIEN 17 Obwody A. Pendley row 15x B. WL 15x C. Push press 15x D. Dipsy 15x E. Unoszenie nóg leżąc 15x Dobry dzień. Ja już po treningu poszło bardzo sprawnie. Dodany ciężar w każdym ćwiczeniu plus jeden obwód więcej niż ostatnio:-)) Teraz cardio a reszta dnia odpoczynek:-))

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2018 1:12:17 PM Liczba szacunów: 2
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] z tydz bo już ciężko szło. Hantle ten sam ciężar co ostatnio lecz wszystkie powtórzenia wyrobione dalej pompka jeszcze w dipsach 2ostatnie serie +10kg. Po treningu oczywiście 40min cardio.. Zaraz będę szykował jedzenie do pracy i spróbuję jeszcze się drzemnac. Sylwetka na + lecz robię się już strasznie płaski ale tak to chyba ma wyglądać %-)

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2018 12:55:38 PM Liczba szacunów: 0