SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Dieta do sprawdzenia redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    /rowerku/orbitreku 30-60 minut z tętnem ok 11 uderzeń w ciągu 5 sekund. chyba sie zapędziles w szerzeniu chorych teorii. aeroby to kompletna strata czasu, a juz na maszynach cardio -to porażka totalna. interwaly, kompleksy ,metaboliczne, GPP, etc.- to są treningi skuteczne w spalaniu tłuszczu i dające odpowiedz hormonalną i pobudzające metabolizm

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2013-07-13 07:48:56 Liczba szacunów: 0
  • Zastój - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kurde, nie mogę zedytować. Ale jeśli już założyłem temat, to jeszcze mam pytanko. Interwały w takiej formie: a) rozgrzewka b) 15sek sprint, 45 sek. odpoczynek x10 c) 5 minut dośc szybki bieg Te 5 minut na koniec interwałów wystarczy? Nie ma sensu tego łączyć już z cardio? Zmieniony przez - teddy bear w dniu 2014-03-03 19:11:04

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2014-03-03 19:11:12 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik pirlo2122

    Post
    Usuniete tematy

    pca na zdjęciach) jadę tym planem do końca sierpnia oczywiście żagluje ćwiczeniami, seriami, powtórzeniami itd. We wrześniu zobaczę jak będę wyglądał jak za dozo fatu to będę cardio dorzucał. z supli to przez 2 lata w ostatnim cyklu 200g kreatyny mono i 1,8kg białka nic więcej nie brałem. Dodam tylko że przez ten wypadek do dziś mam pewne problemy

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 6963 Data: 2012-08-02 17:17:26 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik pirlo2122

    Post
    Usuniete tematy

    kg białka przez 8 pierwszych tygodni i teraz od 6 tygodni tylko 30g po treningu. Od następnego tygodnia planuje zluzować z treningami kreatyna prawie wybrałem, zwiększę ilość cardio które robię od niedawna. Trening będzie trochę inny będę robił wstępne zmęczenie po tym mocne ćwiczenie masowe np. wyciskanie na płaskiej aby trochę spadł mi ciężar i p

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 6963 Data: 2012-09-22 14:28:34 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik pirlo2122

    Post
    Usuniete tematy

    muzzy moze i woda nie sprowadzajmy teraz rozmowy czy to woda czy nie bo nie o to chodzi swoj cel osiagnolem czyli off od ciezarow i poprawa wydolnosci przez cardio. Przyzwyczailem organizm do mniejszego jedzenia i teraz bedzie lepiej reagowal na wiecej jedzenia. Tak jak pisalem nie bede schodzil ponizej 85kg bo mam za malo miesa zeby redukowac mocn

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 6963 Data: 2012-10-12 15:18:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik pirlo2122

    Post
    Usuniete tematy

    kaczor no nie musisz mi tego mowic bo aero po silowni mialem od 4 tygodni wstecz do tego robilem male cardio rano kilka razy w tygoodniu.

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 6963 Data: 2012-10-12 15:26:24 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik pirlo2122

    Post
    Usuniete tematy

    inanie w podporze o kolano 6. Ugianie ze sztanga 7. Ugianie z supinacja Troche pozmieniany trening jade nim już 2 tygonie. Zapomniałem napisać że suplementacja się zmieniła dalej ok 30g białka po teningu ale od 12 dni biore spalacz z Treca. Do tego tez nie napisałem robie cardio 5 razy w tygodniu po 30 minut rano naczczo. Waga pokazuje 91,1 kg.

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 6963 Data: 2013-01-12 11:49:29 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja UD 2.0

    Post
    Trening dla początkujących

    2x15 Całość powtórzona 2 razy Do tego ze wzgledu na odległość mojego uniwersytetu, oraz siłowni przejechałem 23 km rowerem (w tym 13km w 30min po treningu) - zaliczam to jako cardio. Następnie 5 minut stretchingu i z uśmiechem na ustach popędziłem do domu, pisać relacje. Dziś zostało mi jeszcze zjeść tę kolację, 10 g BCAA przed snem 5g Fish Oil I l

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3682 Data: 2012-05-07 20:00:56 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja UD 2.0

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 2 Miska: Sniadanie: 4 jajka (210 g) 3 plastry bekonu (55g) 250 g pomidorów Shake przed szkołą: 30 g HiTec c6 Whey przed treningowo: 200 gr pomidorów 10g szynki szwardzwaldzkiej 10g sera zóltego gouda pełnotłustego 40g poledwicy wieprzowej Nupo Snack bar (12g carbs, 3g pro, 2g fat, 99 kcal) Na kolacje: 360 g poledwicy wieprzowej 25 g

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3682 Data: 2012-05-08 21:32:56 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja UD 2.0

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien 5 + Czwartek wieczorem ( Nie moge edytować już posta, ale w czw rano było jeszcze cardio) CARBLOAD! Weglowodany: 550 g żelków (412 Carbs) 2,6 litra mleka (130 Carbs) 600 g bagietka ( 294 g carbs) 130 g płatków miodowych (110 g carbs) 2 batoniki musli (30 carbs) pizza (75 g carbs) 120 g Nesquik (100 carbs) 150 g Nutella (85 g carbs) Suma: 124

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3682 Data: 2012-05-12 14:23:37 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja UD 2.0

    Post
    Trening dla początkujących

    tarzał, zarówno treningowo jak i żywieniowo będzie podobnie, jeśli będe miał jakieś ciekawsze posiłki, będe je rozpisywał, jeśli nie to będe wstawiał tylko krótką notatkę z przebiegu treningu i ilości zjedzonych makroskładników ;) Wieczorem bardzo delikatne cardio, spacer, rower... Tak, żeby się troche dotlenić i nie myśleć o głupotach. Dobranoc!

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3682 Data: 2012-05-14 00:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć prowadząc nieregularny tryb zycia ?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy na siłownię chodzi się tylko po to, aby dźwigać ciężary i budować na potęgę mięcho ? Zauważyłeś może przypadkiem, że siłownia służy również do np. treningów cardio, że to aerobic, step, spinning, itp. ? Doradzam siłownię, jako to miejsce gdzie poprzez wybraną w porozumienu z trenerem aktywność chłopak będzie mógł efektywniej przywrócić równowag

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 2007-06-03 11:26:24 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To nie było o tak j** o 3000 kalorii mniej. Ucinałem co tydzień po 200/300 no i wyszło tyle. Tez od razu po masie uciąłem 700 to był błąd. Jeszcze pociagnę te 1900 na IF i zwiększe cardio do końca lipca. Jak nic nie ruszy do reverse ...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2015-07-15 00:38:41 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wrzuć foto sylwetki i dokładny jadłospis, zwiększanie cardio nie koniecznie może być pomocne w przełamaniu stagnacji. ;-)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2015-07-15 03:22:50 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel juz blisko to rejczel podniose kalorie trochę, wejdę na if, dodam tłuszcze i zwiększenie trochę cardio oraz będę starał się walczyć z moim pacmanem

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2015-07-15 20:01:43 Liczba szacunów: 0
  • Masa, trening, co zmienic?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W piłke??? to po siłowni mozesz sobie pobiegac,jako cardio.Nie rozumiesz ze to jest inny trening? i nie buj sie nie bedziesz wolniej biegał:)Powtarzam inny trening!!!Nogi i plecy to podstawa,podstawa czyli samo mowi za siebie.Martwy ciag jest wazny bo wzmacnia wazne miesnie dzieki ktorym masz silny ,,fundament'' nauczysz sie i bedziesz go robił.Pra

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2009-10-30 17:17:10 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hm, no ja głównie robiłem to na tej zasadzie iż 30 sek wysokie tętno, 30 sek niskie tetno i tak ok. 10 min. Przed typ 5 min rozgrzewki i po tym 15 min takich bardziej cardio. Czyli po robieniu treningu starać się iść biegać na świeżym powietrzu głównie? No zobaczymy jak mi to wyjdzie ;-) A mógłbym spróbować tak 20-30 min orbiterka lub bieżni na si

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2012-05-23 23:22:37 Liczba szacunów: 0
  • UFC 169

    Post
    Scena MMA i K-1

    dziwne na zdjęciach wydaje się dużo mniejszy,cardio camp w Tajlandii...

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7889 Data: 2014-01-20 14:59:00 Liczba szacunów: 0
  • UFC 169

    Post
    Scena MMA i K-1

    W tym poście od stevena ktoś mówi, że będzie miał troszkę ponad 260lbs na ważeniu, no nie sądzę. Jak w formie uber-as-f***-reem z lesnarem z masą Herculesa wchodził na wagę w ubraniu i miał chyba 115 to teraz w wersji undereem/cardio na pewno będzie mniej. Już na zdjęciu z foką widać było, że jakiś taki malutki..

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7889 Data: 2014-01-20 21:02:03 Liczba szacunów: 0
  • UFC 169

    Post
    Scena MMA i K-1

    braniu, z Bigfootem 1/2 funty więcej a z Brownem to miał z 255, po zdjęciach w sumie widać, że mniejszy, ale to może złudzenie-zobaczymy. Z resztą ch**a tam, ważne, że się za cardio zabrał (oby na poważnie), bo to rzecz nr 1 do podciągnięcia - powinien trenować w górach na dobrej wysokości jeszcze.. jakoś specjalnie nie będę chyba nikomu kibicował-

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7889 Data: 2014-01-20 21:24:24 Liczba szacunów: 0