SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • brak okresu

    Post
    Ladies SFD

    ń mieszany od 8-10 do 12-15 bf w tej chwili około 18% Z suplementów tylko witaminy z antyoksydantami,3g beta-alaniny przed treningiem i 40g carbo po. edit: oczywiście rozgrzewka przed treningiem i rozciąganie po jest + cardio 30 minut tętno 120-140. brzuchy i łydki zamienie co drugi trening. Zmieniony przez - blueberry* w dniu 2013-12-04 16:18:44

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2013-12-04 15:41:39 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl- potrzebna pomoc

    Post
    Doping

    cardio i dieta + 80mg e2d 1-8 wins 30mg ed 2-9 w ost tyg wina hcg 2 x 2,500ui hcg pon i czwartek np 24 godziny po ost winie clomid 21 dni po 50mg na noc Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2014-06-25 12:06:12

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2014-06-25 12:05:23 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl- potrzebna pomoc

    Post
    Doping

    Nie za długo to wino? Co jest nie tak w dawkowaniu propa tak jak rozpisałem? Dieta i cardio będzie;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2014-06-25 12:27:47 Liczba szacunów: 0
  • opowiadajcie o treningach

    Post
    Sztuki Walki

    Trening cardio zostaw dla dziewczyn i kulturystów, interwały rób.

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 4787 Data: 2009-09-08 16:35:25 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat 190cm wzrostu waga 85 ... pomożecie ? :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to samo odnosi sie do redukcji, tylko wtedy jest tez potrzebny deficyt kcal a cardio stopniowo dodawaj , podstawa to dieta i moze rozpisz ten swoj trening bo z tego co piszesz to prawie na pewno do poprawy jest Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2016-01-06 19:51:50

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2016-01-06 19:49:10 Liczba szacunów: 0
  • UFC on FX 2: Kampmann vs Alves

    Post
    Scena MMA i K-1

    Zapowiada się bardzo dobra gala. Półfinały w wadze muszej, Alves mam nadzieję że wygra ale Martin jest świetnym strikerem, może być KO w walce, chyba że Alves pokusi się o walkę w parterze. Ciekawi mnie też jak zwykle walka Courta McGee. Chłopak ma świetne cardio i naprawdę rozwija się z walki na walkę

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4365 Data: 2012-02-28 12:00:14 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Turanabol, solo

    Post
    Doping

    czki'' i to one bardzo mi psuja wyglad. Kilkukrotnie stosowalem ,,legalne spalacze''za ktore placilem w granicach 200-300zl/msc i diety dopięte na ostatni guzik przy treningu cardio połączonymi z interwalami 4 razy w tygodniu po 2h. I szczerze to slabe byly efektu 1-2kg na 6tyg. Mam prace w ktorej siedzę 8h na tyłku przed pc. Przez co pewnie spowa

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3730 Data: 2018-02-04 16:39:55 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Turanabol, solo

    Post
    Doping

    tensywny trening. Od ponad tygodnia wg go nie czuje, trening dopiero mi.sie rozkreca po 1.5h gdzie odczuwam wieksza wytrzymałość i sile. A co do wagi... mimo trzymania diety ,cardio 4x30min /tyg i treningi typowo pod rzeźbę.. Waga +2kg. Wymiary bez zmian... czuje sie wrecz jakbym przytyl, jakby mnie zalalo po kreatynie. Wzrósł za to.bardzo apetyt n

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3730 Data: 2018-02-11 19:41:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta domatora Barta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja 2 x w tygodniu po siłowni robię cardio 20-30 min rower albo jogging ale waga już tak spadła że nie wiem co dalej.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2013-07-28 12:22:17 Liczba szacunów: 0
  • Wystający brzuch a lordoza

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dozy, czyli pleców wklęsłych, wystarczy ze wklepiesz na YT lub w necie, to bedziesz mial z 50 cwiczeń minimum do wyboru -trening silowy 3 razy w tygodniu bazujacy na treningu calego ciala, by pobudzac zarowno grupy agonistyczne, jak i antagonistyczne na jednej sesji dla wady postawy ciala -ewentualne cardio/interwaly, ale to juz raczej dalszy etap

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3740 Data: 2017-03-05 09:54:27 Liczba szacunów: 0
  • UFC 114 - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    e Russow vs Todd Duffee < lol... Russow prawie skończony w pierwszej rundzie, myślałem, że już po nim. Duffee zaskoczył mnie swoją wydolnością. Ktoś tam pisał, że ma słabe cardio, ale nie zgadzam się z tym. Koleś zbudowany jest prawie jak Pudzian, a przewalczył prawie całe 3 rundy... I nie miał chwili odpoczynku tylko przez cały czas boksował i

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4641 Data: 2010-05-31 21:24:09 Liczba szacunów: 0
  • UFC 114 - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    No koleś mnie zaskoczył, że się tak dobrze ruszał i miał tak dobre cardio. Rogan łajza gadał, że zwalnia, ale niech weźmie poprawkę na to ile on waży i jak wygląda i że nie leżał po 2 minuty na kimś tylko cały czas sadził bomby. Zobaczymy w kolejnych walkach jak tam jego szczęka. Pudzian mógłby się od niego sporo nauczyć...

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4641 Data: 2010-05-31 22:51:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Zaczynamy przygode z IF'EM SOSZI

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    darknes, dzieki tak zrobie, mam osobne pytanie do was otóż na poprzedniej diecie kreciłem po treningu silowym 50 minut cardio, jak to teraz zrobić? Kręcić dalej tyle samo( nei wiem czy tyle siły bedzie na czczo) bo głupio tak od razu urywac wszystko

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2014-02-21 10:10:38 Liczba szacunów: 0
  • Czy robię coś źle?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mienia : 33 Obwód talii : 98 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : brak aktywności : 3x w tygodniu siłownia + cardio po siłowni Odżywianie : normalne ograniczenie slodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywnoś

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2018-01-30 11:49:17 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie i pomoc w treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    ok dzięki, mam jeszcze jedno pytanie w dni nie treningowe dorzucić trening cardio?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 346 Data: 2014-04-09 17:16:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening - Pomoc i ocena

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    sporo do zrzucenia i lepiej rozsadnie to zaplanowac bo nie zajmie Ci to miesiaca czy dwoch a jak zaczniesz z tak niskiego pulapu kcal to w dalszej fazie redukcji waga przestanie leciec w dol a Ty nie bedziesz mial z czego kalorii ucinac jedyna opcja bedzie zwiekszac aktywnosc a biorac pod uwage ze juz masz 4x w tyg godzine cardio to zajedziesz sie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2016-05-30 09:50:45 Liczba szacunów: 0
  • UFC 167 LIVE!!!!!!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Coś tego nawalającego cardio Rumcajsa nie widać. %-)

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 8870 Data: 2013-11-17 06:28:27 Liczba szacunów: 0
  • UFC 167 LIVE!!!!!!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    jakby cardio nie miał to by se GSP nie obracał

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 8870 Data: 2013-11-17 06:29:56 Liczba szacunów: 0
  • ocena splitu 3 dniowe na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok super, a jeśli chodzi o trening cardio? W zasadzie to stosowałem go w takiej samej formie jak na początku redukcji. Schodzić z niego czy wręcz przeciwnie, eskalować go?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 333 Data: 2017-02-18 13:57:47 Liczba szacunów: 0
  • ocena splitu 3 dniowe na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących

    Na razie nie zwiększaj czasu czy ilości cardio/interwałów. Obserwuj jak będzie się zachowywać ciało na tym treningu i diecie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 333 Data: 2017-02-20 14:07:48 Liczba szacunów: 0