SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • SAA a dietka JEM/NIE JEM

    Post
    Doping

    gli i coś koło 20-50 tluszczy a teraz chce prawie całkowicie węgle wyciąć i miecho plus tłuszcz nie wiecej niż 50 gr, ja jestem endo wiec łatwo zbieram mase i muszę naprawde mało żreć aby zgubić nadwage. do koksowania if slabo sie nadaje jak juz to tylko dobra redu i clen joha i cardio do tego Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2013-12-08 22:51:29

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 7354 Data: 2013-12-08 22:49:52 Liczba szacunów: 0
  • kiepski powrót na siłownie (spadki) może lepiej zacząć od FBT?

    Post
    Trening dla początkujących

    rob pare treningow takich abys wypracowal technike pozniej uzywaj ciezaru 75-85% cm odnosnie pytania 1 ilosc przerwy wynosi 1,5-2 min miedzy seriami 2-3 min miedzy cwiczeniami odnosnie drugiego to przy odpowiedniej diecie i treningu powinienes dobic te 13 kg trening cardio to przy redukcji a odnosnie jedzenia to napisz diete to cos moze poradzimy

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2012-02-20 11:33:22 Liczba szacunów: 0
  • Zejscie poniżej 12 body fat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    napisze Ci co ja bym zrobil patrzac na Twoja sylwetke. kalorie zostawiam, zmianiam tylko proporcje makro i wchodze na ketoze. do tego zapominam o cardio i te sesje zamieniam na metabolike czyli interwaly, hiit, tabata, kompleksy sztangowe. do tego dorzucilbym joszke przed treningowo i nie ma bata ze nie zejdzie do tych 8% ;-)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2018-06-04 10:45:36 Liczba szacunów: 0
  • ssusta bold winko

    Post
    Doping

    osyć restrekcyjnie do diety podchodzic -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: głównie siłownia 2 3 razy w tyg cardio 9. CEL CYKLU: przyrost miesnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 -30% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2016-02-09 04:53:25 Liczba szacunów: 0
  • 5tyg redkucji, czy warto ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz zrobić tak jak napisałeś, jednak kluczem do Twojego sukcesu będzie przede wszystkim dieta. Treningi siłowe czy cardio to tylko dodatek, zwiększający wydatek energetyczny.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2013-11-30 14:00:52 Liczba szacunów: 0
  • Niedowaga

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poza tym jesli tak trudno jest ci przytyc, to tym bardziej nie widze sensu w robieniu tak wielu ćwiczen cardio typu bieganie, rower, etc...Jesli je uprawiasz, tym bardziej powinienes poza dietą na "+" dolozyc kcal ze względu na wykonywaną aktywność

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2012-06-10 14:57:30 Liczba szacunów: 0
  • Masa - trening do oceny poprawek, wszystkie rady mile widziane

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nachwyt 3to samo chwyt mlotkowy na sznurku 4 maszyna wyciskanie siedzac 5 proatowanie ramion nad glowa tylem do bramki, wyciag gorny Kaptury Cwiczenia standardowe Sroda - cardio aeroby basen sauna ect Czwartek Ramiona 1wyciskanie sztangi nad glowe stojac 2 to samo tylko z hantlami siedzac 3.Podciaganie sztangi lamanejn do brody wzdloz ciala 4

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2018-03-21 09:06:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    /2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij Długotrwałe cardio po treningu w trakcie deficytu kalorycznego może nasilić stany zapalne powodując rozpad białek mięśniowych. Zbyt duża intensywność wysiłkowa w skali tygodnia, w czasie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2016-12-12 14:32:55 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacjaa

    Post
    Trening dla początkujących

    3100stalow miejscu jak robilem 2900 spadalo, teraz mam 2700 i dalej ladnie spada. bede dodawal po 200kcal miesiecznie teraz plus male cardio. dzieki za naswietlenie tematu, troche poczytalem w miedzy czasie. lap SOGA

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2014-07-17 12:25:25 Liczba szacunów: 0
  • Powtarzający się ból serca

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jezeli bol wroci podczas cardio badz innego wysilku to idz do innego lekarza. Regeneracja po urazie to sprawa indywidualna. Moze tydzien moze 2 miesiace.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2014-07-13 02:35:49 Liczba szacunów: 0
  • Czy na poczatek jest to odpowiedni Plan cwiczen >? :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a ale jeśli już jesteś zdeterminowany to rób to w dwojaki sposób albo rano na czczo śmigaj biegi i po połbłdniu ćwiczenia z ciężarami lub trening z ciężarami i od razu po nim cardio. Na pewno będzie łatwiej ci coś podpowiedzieć jeśli wrzucisz dokładną rozpiskę treningiem. Ale mimo wszystko dietę mógłbyś wrzucić bo często w niej tkwi błąd który nie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2015-08-17 16:34:06 Liczba szacunów: 0
  • ladowania ww u dziewczyn

    Post
    Ladies SFD

    ierwszych zakwasach. Ja biegam, nie znoszę tego strasznie i się zmuszam. Chociaż nie, od stanu nienawiści przeszłam do obojętności. I właściwie jak się zastanowić to z każdym cardio tak mam (interwały to samo, żeby nie było). Ale chcę efektów konkretnych więc się poświęcam, bo w moim przypadku same siłowe nie starczą. Ba, jak ja diety nienawidzę, o

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2895 Data: 2011-08-22 13:06:15 Liczba szacunów: 0
  • Masy nadszedl czas. 192 cm.100 kg.

    Post
    Galeria Zdjęć

    Silownia tu w Uk na ktorej trenuje. typowo kulturysztyczna. ,, Tony " ciezarow i malutko maszyn. tylko aby cardio na rozgrzewke w rogu. Super atmosfera chociaz zima bywa chlodno :p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7aacf5aa809d4a4c8186454478d6faa4.jpg

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9765 Data: 2012-10-18 13:12:02 Liczba szacunów: 0
  • Odwrotny efekt redukcji. Depresja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cały rok na redukcji i ujemnym bilansie kalorycznym? Niezbyt dobry pomysł. Jakie treningi? Siłownia? Cardio? Zrób jak mówi kolega wyżej. to będziemy mogli coś konkretnego powiedzieć.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2014-11-15 15:32:10 Liczba szacunów: 0
  • Odwrotny efekt redukcji. Depresja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    al dziennie (spodowowane strachem przed złym komponowaniem posiłków). Jeśli chodzi o treningi. Trenuję na siłowni: zarówno treningi siłowe (były też z trenerem personalnym), cardio 40 min, interwały (kwestia wytrzymałościowa również), stabilizacyjne trx, bosu (jestem fizjoterapeutką). Trenuję 5 razy w tygodniu. 2 razy w tyg trening x2.. dochodzi t

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2014-11-16 17:08:53 Liczba szacunów: 0
  • Split czy FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW 3x w tygodniu. Taki rozkład, który obecnie masz to nieporozumienie, zajedziesz górę ciała i nie ma ona zbyt wiele czasu na regenerację, taka ilość cardio też wydaje się zbyt duża. Nie ma uzupełnionej ankiety. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-12-19 18:05:34

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 369 Data: 2016-12-19 17:53:53 Liczba szacunów: 0
  • 6 miesięcy do oceny...

    Post
    Galeria Zdjęć

    zuch znika, pas rosnie, dupa rosnie. Eleminujesz niedociagniecia w zywieniu w pierwszej kolejnosci. W przypadku dalszego ' zalewania sie ' dodajesz aktywnosc poza silowa, tzn cardio/ hiit. Na koncu kolejki stoi zmniejszenie racji zywnosciowych. Jest jeszcze droga manipulowania makroskladnikami, ale to dla bardziej doswiadczonych graczy. Proponuje z

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2995 Data: 2008-08-02 22:52:51 Liczba szacunów: 0
  • Nowy system ćwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    n ćwiczenia. Od grudnia ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu w tej kolejności: Poniedziałek: plecy + nogi Wtorek: klatka + biceps środa: wolne czwartek: barki + triceps piątek: cardio, m.in skakanka, worek treningowy, bieganie Nie będę opisywał jakie ćwiczenia ale były minimalnie 3 na każdą partię mięśnia i były one podstawowe. Szukałbym czegoś bar

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2011-06-08 20:42:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W 2 lata na Scenę ! [2016-2018]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pompki na poręczach 3s 8xCC 5. SS Wznosy boczne + Przyciąganie Tutaj zrobiona super seria, gdyż ostatnie ćwiczenia na barki. Zazwyczaj nie robię super serii ale nie robiłem cardio więc chciałem lekko podnieść intensywność ! 6. Drążek V triceps 2s 12-8p Dieta: Borówki 250g 125g ryżu 150g piersi warzywka 200g ryżu 500g mięsa mielonego olej kokosowy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2016-05-15 19:26:23 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie zwiększa ryzyko kontuzji?!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ta strona nie jest najlepszym źródłem wiedzy. Tutaj nie ma nawet nad czym dyskutować. W innym artykule autor twierdzi, że od redukcji jest trening cardio, interwały są wysiłkiem tlenowym, zaś brzuszki ćwiczeniem siłowym.Dno i 100 metrów mułu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2014-06-30 09:33:30 Liczba szacunów: 0