SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DT/Marta693

    Post
    Ladies SFD

    Drugi posiłek jest dzielony na 2. W ciągu dnia mam 4 posiłki. Zrobię tak jak rozpisałam, zobaczymy co się stanie za tydzień i za 2 tyg. Dobrze będzie się dowiedzieć czy cardio na mnie działa czy nie.

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11939 Data: 6/14/2015 12:14:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/Marta693

    Post
    Ladies SFD

    [...] moje niedopatrzenie. Oczywiście ze wtedy nie da się zrobić PP. Jeżeli odczuwasz jakikolwiek dyskomfort przy ćwiczeniu to wywal je. Zostaw np sam przysiad przedni. Co do cardio intensywnosc jest wyższa i czas krótszy niż aero. Nie zastanawiaj się nad tym za dużo, po prostu biegaj:) tylko się nie zatrzymuj:) Jeżeli 10kg na wioslo to brzmi [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11939 Data: 6/16/2015 8:56:51 AM Liczba szacunów: 0
  • DT/Marta693

    Post
    Ladies SFD

    I jeszcze tak dla upewnienie: po cardio: białko i fat bez W, po siłowym zbilansowany z fatem ok 10g ? I wielkie dziękuję że zaglądasz. Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-06-16 09:08:03

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11939 Data: 6/16/2015 9:07:33 AM Liczba szacunów: 0
  • DT/Marta693

    Post
    Ladies SFD

    [...] jednorącz 10x10,5, 10x13, 6x13 ciężko szło 4a. Brzuszki 3x20x cc 4b. Brzuszki odwrotne 15, 15, 12 4c. Brzuszki na boku - zrobiłam kiwanie na boki z obciążeniem 15, 15, 11 cardio 40 min, rozciąganie miska /SFD/Images/2015/6/22/88f526c7df4b4923b7342614b02d1d60.jpg Jutro mam spotkanie z klientami i będzie obiad. Zjem go normalnie jako posiłek o [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11939 Data: 6/22/2015 9:00:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/Marta693

    Post
    Ladies SFD

    [...] normalne 10; 8; 5 4a. Plank 3x max 25sek, 20sek, 15sek 3 x około 20 sek 3xok 20sek 3x około 20sek 4b. Woodchoper 10x1odw, 2x10x2odw 10x1odw, 10x2odw, 5x3odw 10x1odw, 10x2odw, 10x2odw, 10*1odw; 10*2odw; 10*2odw 10*1odw; 10*2odw; 10*2odw cardio: 35min bieżnia HRavg 165 + rozciąganie /SFD/Images/2015/6/26/01570a0f5a3c4ef5b16fe36c9ce6e93d.jpg

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11939 Data: 6/26/2015 9:16:18 AM Liczba szacunów: 0
  • DT/Marta693

    Post
    Ladies SFD

    [...] Snatch jednorącz 10x13(za ciężko), 10x10kg, 10x10kg 10x10,5, 10x13, 6x13 ciężko szło 4a. Brzuszki 20,15,20 4b. Brzuszki odwrotne 13,15,15 4c. Brzuszki na boku 15, 15, 15 cardio: bieg w terenie 34 min HR średnie 172, HRmax 184, rozciąganie Suple: omega 3, vitapil /SFD/Images/2015/6/29/d60d1f62e7214a4bbdee730f46d5386f.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11939 Data: 6/29/2015 9:43:46 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/Marta693

    Post
    Ladies SFD

    30.06.2015 DnT cardio na czczo 30 min trochę bez pałera, HR średnie 149 pod wieczór rower około 1,5h, bez pulsometru, /SFD/Images/2015/6/30/65d54105c68e46808c5874e3d9e2a4c4.jpg Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-06-30 22:24:38

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11939 Data: 6/30/2015 9:42:40 AM Liczba szacunów: 0
  • DT/Marta693

    Post
    Ladies SFD

    [...] 5 4a. Plank 3x max 25,20,18 25sek, 20sek, 15sek 3 x około 20 sek 3xok 20sek 3x około 20sek 4b. Woodchoper 3x10x2odw 10x1odw, 2x10x2odw 10x1odw, 10x2odw, 5x3odw 10x1odw, 10x2odw, 10x2odw, 10*1odw; 10*2odw; 10*2odw 10*1odw; 10*2odw; 10*2odw cardio: 15min bieżnia + rozciąganie /SFD/Images/2015/7/2/a1ebe87500294f489df7dc6ba893af8a.jpg

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11939 Data: 7/2/2015 10:57:45 AM Liczba szacunów: 0
  • DT/Marta693

    Post
    Ladies SFD

    02.07.2015 Dnt cardio: na czczo 30 min na orbim, HRmax 182, HRavg 156 /SFD/Images/2015/7/2/03392adbf9314d5f9115b03cd9c4fda9.jpg 03.07.2015 Dnt z aktywności spacer z psem, rower na spokojnie. dzień zaliczam jako całkowicie nie treningowy /SFD/Images/2015/7/3/3d89a102d3c04118aa7add77b5445492.jpg Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-07-03 21:19:20

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11939 Data: 7/2/2015 10:58:59 AM Liczba szacunów: 0
  • DT/Marta693

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10 razy w każdej serii tzn że za lekko jest 3x10xcc 3x10xcc 3b. Snatch jednorącz 10x10kg, 7x12,75, 5x12,75 na to już w ogóle nie miałam siły 10x13(za ciężko), 10x10kg, 10x10kg 10x10,5, 10x13, 6x13 ciężko szło 4a. Brzuszki 10,15 tylko po 2 serie 4b. Brzuszki odwrotne 10,10 4c. Brzuszki na boku 10, 10 cardio rowerek 30 min tempo nie zawrotne

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11939 Data: 7/7/2015 9:51:54 AM Liczba szacunów: 0
  • DT/Marta693

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x25kg, 9x25kg 6) Pompki 12, 9, 5 7) Triceps- uginanie za głową w leżeniu na ławeczce 10x7,5kg, 10x7,5kg, 8x 7,5kg 8) Biceps- uginanie stojąc 10x5kg/1 ręka, (5x5kg+5x2,5) cardio: rowerek 30min + rozciąganie Suple: omega 3, vitapil, Vitrum (wapń), Bcaa (do picia w czasie treningu) /SFD/Images/2015/7/10/3418c6664d7649ba8538835713548fdc.jpg

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11939 Data: 7/10/2015 8:35:31 AM Liczba szacunów: 0
  • DT/Marta693

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4) Wznosy z opadu 2x10xcc, 8x5kg 5) Woodchoper 3x10x2odw 6) Wyciskanie na skosie 10x30kg, 5x32kg, 7x30, 3x35 7) Prostowanie rąk na wyciągu górnym- triceps 3x10x1odw bez cardio 12.07.2015 DnT z aktywności rower w sumie ok 60km miski nie miałam liczonej godz. 7: omlet (40g płatki oswiane, 2 jajka, 110 maliny, 10g odżywki) godz. 11: szklanka [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11939 Data: 7/13/2015 8:09:17 AM Liczba szacunów: 0
  • DT/Marta693

    Post
    Ladies SFD

    13.07.2015 DNT miało być cardio, ale nie zrobiłam. za ostatni posiłek to był placek drożdżowy z owocami i chleb z masłem i pomidorem mam kaszel, gluty i albo mi gorąco albo zimno. chyba przejdę się dzisiaj do lekarza po antybiotyk /SFD/Images/2015/7/14/64655e23657446b580a3fa8b56b8e1a1.jpg

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11939 Data: 7/14/2015 8:16:09 AM Liczba szacunów: 0
  • KSW 21 - wyniki i dyskusja po gali.

    Post
    Scena MMA i K-1

    o bożę grócha. za płytko to wziąłes. :) Pot ma tu funkcję metaforyczną. brak zmeczenia, zadyszki ciągła szybkośc, cardio i siła. nie obwiniam nikogo tylko poprostu mówie ze na ksw nie ma testów i troche źle

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 12529 Data: 12/2/2012 12:04:57 PM Liczba szacunów: 0
  • KSW 21 - wyniki i dyskusja po gali.

    Post
    Scena MMA i K-1

    Trudno cokolwiek powiedzieć o formie c****. Nie wiemy jakie cardio przede wszystkim, cios moze ma a moze po prostu mu siadło. Mamed sie troche w pierwszej rundzie wypompował jak amator Pudzian, albo walczy lekkomyslnie i nie potrafi rozlozyc sil albo po prostu slabo z kondycja, co w zasadzie jest standardem wsrod Polskich zawodnikow. Ogolnie gala [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 12529 Data: 12/2/2012 12:36:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Przykłady rozwiązań dietetycznych Ladies SFD

    Post
    Ladies SFD

    [...] Chciałabym się podzielić moimi rozpiskami z czasu redukcji. Teraz w czasie masy różnie się dzieje. 1. 32, 164cm, wtedy około 58kg 2. Trening siłowy 4x w tygodniu, cardio 4x po ok. 30min 3. Cel treningu i diety: redukcja 4. Krótki ogólny opis diety: dieta low carb, około 2000kcal (orientacyjny rozkład makroskładników: B 120g / T 100g/ W [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3136 Data: 12/13/2018 9:35:24 PM Liczba szacunów: 1
  • prosba o pomoc w ulozeniu cwiczen

    Post
    Ladies SFD

    Czyli co dodac obciazenia ? Chodzi mi bardziej o to ze chcialam dodac cardio a teraz tego nie robie to zajmuje to zbyt duzo czasu . Na silowni 1,5 godziny mis chodzi , dodac do tego 40 min to juz ponad dwie a jak bym rozlozyla to na gore dol to by bylo krocej

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 609 Data: 3/20/2017 9:50:55 AM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc w ulozeniu cwiczen

    Post
    Ladies SFD

    Serio ? Bylam przekonana ze cardio to jedyny sposob zeby spalic tluszcz ,

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 609 Data: 3/20/2017 10:06:39 AM Liczba szacunów: 0
  • dziennik 15-letniej nowicjuszki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] itp. piątek: trening 1,5 h w klubie + dół przysiad wykroki wznosy na palce martwy ciąg na maszynie tak jakby burpee x3 obwód minuta przerwy sobota: technika + brzuch + cardio/ lekkie interwały niedziela: basen Mam postanowienie prócz rozciągania poświęcić też czas na rollowanie. Plus dodałam basen, uwielbiam pływanie, rozluźnia mnie to, [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2/23/2017 9:43:55 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik 15-letniej nowicjuszki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] itp. piątek: trening 1,5 h w klubie + dół przysiad wykroki wznosy na palce martwy ciąg na maszynie tak jakby burpee x3 obwód minuta przerwy sobota: technika + brzuch + cardio/ lekkie interwały niedziela: basen Mam postanowienie prócz rozciągania poświęcić też czas na rollowanie. Plus dodałam basen, uwielbiam pływanie, rozluźnia mnie to, [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2/23/2017 9:44:04 PM Liczba szacunów: 0