[...] ale mam nadzieje, że to chwilowe -Wiosłowanie sztangielką w opadzie - 12/10/8 - 5/7,5/10 - nowe ćwiczenie - zapoznawałam się z techniką i ciężarem +8 interwałów + 15 min cardio Dobry trening... już dawno się tak dobrze nie czułam :-) Kolonoskopia zbliża się nieubłaganie... i coraz bardziej się stresuję. Mam nadzieje, że wszystko będzie [...]
Cardio chyba przestane robic bo mi sie nie chce i blokuja przyrosty siły ewentualnie ogranicze do 1x w tygodniu wszelkie formy aerobów na te powiedzmy 2 miesiace Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-02 17:45:32
W zeszłą środę był pull, słąbo się czułam a w nocy już masakra. Złapałam jakąś infekcję i zdychałam do poniedziałku. Wczoraj już była siła na trening (cardio+brzuch). Dzisiaj pull na siłę (od następnego treningu już chyba mam rozeznanie z obciążeniem, bo dzisiaj za dużo na początek dawałam, zgubnie }:-() Czit po 2 miesiącach, niekoniecznie meal, [...]
Ech, ja to może na czit się za tydzien zalapie. Jak zasluze ;p Chociaż dzisiaj 100g platkow i satysfakcja spora. Nogi zrobione, cardio tez i brzuch, zdycham teraz a w weekend pewnie bedzie masakra. Nie wysypiam sie ostatnio, za pozno chodze spac i rano nie wpadam na pierwsze lekcje. Dzisiaj spk, 7 osób na wuefie, więc po godzinie nas zwolniła do [...]
Wczoraj 40min cardio na rowerku. Chwilowa przerwa od bieżni, dzisiaj może orbitrek, w zasadzie zobaczymy :-D 100g ryżu na raz - masakra, pół godziny się męczyłam. Za mało snu, dłuuugo na skajpie siedziałam i rano miałam ochotę nie iść (norma). Dzisiaj 30 dzień bez kawy i jutro święto lasu. [...]
[...] kawy teraz za każdym razem się po niej słabo w opór czuję. Już po świętach i w końcu dziś siłka otwarta :-) Moje ulubione wlasciwie nogi 5x5 przysiady 45 wykroki z hantlami 12 wypychanie suwnica 90 sciaganie kolan w siadzie 75 wspiecia w staniu 11 wspiecia jednonóż na stepie +cardio /SFD/Images/2015/12/27/296c47e575f746d4a28b0acc639aa1ef.jpg
[...] bo trening rąk po czymś takim mogłabym mieć z głowy %-) Ale dzisiaj były poślady akurat 5x5 przysiady na maszynie do odwodzicieli 55 dzien dobry 35 bulgarskie 6 lifty wyciag dolny 13.75 odwodzenie nogi w tyl na wyciagu 11.25 +cardio Jestem wykonczona i jutro pewnie domsy zaj**iste 8-) /SFD/Images/2015/12/29/ee925c5ec7464f4d897ec33f4a09de14.jpg
[...] przedramion 6 uginanie ramion podchwyt wyciag dolny 13.75 +interwały Chciałam jutro iść na saunę, ale siłka do 16 otwarta a o 14 dopiero okno zaczynam {:-( Za to wpadnie cardio na czczo i łyżwy. Jutro super wielkie święto i okazja do chlania. Siedzę w chacie, co wszyscy bardziej ode mnie przezywają. Byłoby spoko gdyby rodzice nie wpadli na [...]
[...] i mam nadzieję, że zasnę, bo jakoś dziwnie jest 8-10-12 przysiady na maszynie do odwodzicieli 55 65 75 dzien dobry 30 35 35 bulgarskie 4 5 5 lifty wyciag dolny 11.25 11.25 13.75 +cardio W końcu coś fajnego od DVD, ostatnio mało podchodził https://www.youtube.com/watch?v=rnSpS08BvF4 /SFD/Images/2016/1/5/1cedf52607bd49659debecb108eb85cd.jpg
Ostatnia prosta tej redukcji czyli zjechanie tluszczu opornego jak najbardziej sie uda Dziś cardio na czczo 8-10-12 przysiady na maszynie do odwodzicieli 75 80 90 hip thrusty 15 20 20 bulgary 5 5 6 lifty w podporze wyciag dolny 13.75 16.25 16.25 +brzuch +1. raz rolowanie https://www.youtube.com/watch?v=10yrPDf92hY
elo elo 3 2 0 Nie chcialo mi sie dzis tak bardzo isc na silke i tylko kombinowalam co tu zrobic. Ale poszlam bo mam tylko 2 ulice do przejscia... W miedzyczasie 150 refleksji nad zyciem, dalszymi planami i w ogóle nad sobom 1. Koniec redu w wielkanoc jak pojade do domu 2. Oswiecic rodzine ze do zadnej korwa matury nie przystepuje bo nie zdam [...]
Byś pomieszkał w Poznaniu, to byś miał dość cardio, stary. Ja np. wracając z pracy pewien odcinek na piechotę pokonuję w 10 minut, gdzie autobusem jadę 20 ;-) Zmieniony przez - Maksyms II w dniu 2016-02-17 22:38:26
No i nie chce mi się pisać o niczym ;-) Nie mam motywacji na siłkę i to ssie. Ale ogólną już tak, pokręciłam dzisiaj cardio i brzuch wrócił na swoje miejsce 8-) Przyjechałam dziś do chaty, specjalnie dla mnie mięcho na obiad :-D Kocham rower. Jutro sobie podjadę tylko nad jeziorko, bo wracam do siebie. No i chyba wpadnę w weekend pokręcić 50km [...]
Dzisiaj o 5:28 ptaki i slonce tak nap*****lały, że dzień rozpoczęty. A o 8 telefon, czy w mój wyczekiwany wolny dzień do pracy wpadnę, taa %-) Babcia dowaliła, że się robie coraz grubsza :-( i kwadratowa (ale to chyba znak, ze bary nadrabiają }:-( ) i za dużo żrę białka i w ogóle się napycham, bo 4 jajka na śniadanie. I pół kiełby na śniadanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra witaminy dotarły :) trening dzisiaj też był... Ogólnie ostre cardio ;) żeby nie było zaczynam się przyzwyczajać żeby jeść tłuszcze i białko w pierwszej połowie dnia bez węgli :) także do południa : Śniadanie: Jajecznica na boczku wędzonego , na drugie śniadanie tatar a raczej samo mięso, a później już kurczak z makaronem pelne ziarno, omlet [...]
Mathilda - Eksperyment str.37
