SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tp://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-dtp-4-weeks-to-maximum-muscle.html zostalo mi akurat 4 tygodnie cyklu kreatynowego i chcialbym zmienic trening. Oczywiscie w miejsce cardio bedzie odpoczynek. Jezeli ktos z was przerabial ten program to bede wdzieczny za wypowiedzenie sie na jego temat. Ci ktorzy nie przerabiali ale chcieli by wtracic swoje

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-03 18:15:46 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    am tak gęstą ślinę, że nawet ciężko mi ją wypluć? 2. Czy jest sens zjadania przed HIIT posiłku złożonego z białek i tłuszczy, pomijając węgle? Po HIIT robię jeszcze 20-40 min cardio i to się nazywa bodajże 'stubborn fat protocol'. Celem jest oczywiście redukcja i od razu dodaję, że przy takiej kompozycji posiłku nie czuję spadku mocy, trenuje mi si

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 18:05:54 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    am tak gęstą ślinę, że nawet ciężko mi ją wypluć? 2. Czy jest sens zjadania przed HIIT posiłku złożonego z białek i tłuszczy, pomijając węgle? Po HIIT robię jeszcze 20-40 min cardio i to się nazywa bodajże 'stubborn fat protocol'. Celem jest oczywiście redukcja i od razu dodaję, że przy takiej kompozycji posiłku nie czuję spadku mocy, trenuje mi si

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 21:43:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czołem! Trenowałem dzisiaj w Relax Fitness w Oławie. Super siłownia. Strefa maszyn mocno doposażona, pełna strefa cardio i wolnych ciężarów. Można zrobić tam każdy nawet najcięższy trening :-) Kazano mi się przyznać - wpadłem na chwilę do cukierni wczoraj :P I mam 100kg na blacie przez przypadek :-)) Foto relacja :-) Zmieniony przez - rkarpinski w

    Odpowiedzi: 814 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-04 22:09:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    łonecznikiem, 3 małe pierożki z twarożkiem :-) Ale za to, nabiło pięknie :-) Jak długiego mam tak wbijam w tą wodę, to naturalne środowisko karpi i czuję się świetnie. Będzie cardio będzie kontrola nad tym :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/01Masa/2014.06.04/IMG_1472.JPG https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/01Masa/2014.06.04/I

    Odpowiedzi: 814 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-04 22:13:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i bardzo zalezy: 1) jak dawkujesz ten Colosan Ex ? Ile razy dziennie i po ile g? Tez mam zamiar dzis go kupic. 2) Jestem świezo po redukcji. Przez 3 dni mialem totalny off od cardio i silowego i przez te 3 dni pochlanialem meeega ilosci kcal. Nie patrzalem na to co jem. Zrobilem sobie tzw reset %). Napuchlem konkretnie woda... + 7 kg w 3 dni to nor

    Odpowiedzi: 814 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-16 07:19:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i bardzo zalezy: 1) jak dawkujesz ten Colosan Ex ? Ile razy dziennie i po ile g? Tez mam zamiar dzis go kupic. 2) Jestem świezo po redukcji. Przez 3 dni mialem totalny off od cardio i silowego i przez te 3 dni pochlanialem meeega ilosci kcal. Nie patrzalem na to co jem. Zrobilem sobie tzw reset %). Napuchlem konkretnie woda... + 7 kg w 3 dni to nor

    Odpowiedzi: 814 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-16 13:00:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Myślałem o tym jednak znów tutaj chodzi o to, że tłuszcze niby zwalniają metabolizm. Jak z tym poradzić? Cardio, nie? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-08-05 14:58:37

    Odpowiedzi: 814 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-05 14:56:20 Liczba szacunów: 0
  • Prośba w pomocy zmianie lub zmodyfikowaniu treningu na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    ja spie ciagle 6-7h 3 razy robie trening silowy 3 razy cardio i jeszcze basen i daje rade, zalezy od organizmu

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 12892 Data: 2013-08-19 18:24:12 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza w życiu dobra redukcja przy niedoczynności

    Post
    Ladies SFD

    wiem czy ze sto więcej nie będziesz potrzebować. Zobaczysz jak będziesz się czuła na 2000, najwyżej sobie dodasz. Trzeba poznać swój organizm :) Na początku nie robiłabym też cardio. Dopiero jak waga przestanie lecieć dodałbym  15 minut po treningu bieżni lub orbitreka. Tak żeby nie od razu szokować organizm, a dodawać nowe bodźce  co jakiś czas -

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2018-07-09 23:22:51 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza w życiu dobra redukcja przy niedoczynności

    Post
    Ladies SFD

    wiem czy ze sto więcej nie będziesz potrzebować. Zobaczysz jak będziesz się czuła na 2000, najwyżej sobie dodasz. Trzeba poznać swój organizm :) Na początku nie robiłabym też cardio. Dopiero jak waga przestanie lecieć dodałbym  15 minut po treningu bieżni lub orbitreka. Tak żeby nie od razu szokować organizm, a nowe bodźce dodawać stopniowo - troch

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2018-07-09 23:23:53 Liczba szacunów: 1
  • Pierwsza w życiu dobra redukcja przy niedoczynności

    Post
    Ladies SFD

    wiem czy ze sto więcej nie będziesz potrzebować. Zobaczysz jak będziesz się czuła na 2000, najwyżej sobie dodasz. Trzeba poznać swój organizm :) Na początku nie robiłabym też cardio. Dopiero jak waga przestanie lecieć dodałbym  15 minut po treningu bieżni lub orbitreka. Tak żeby nie od razu szokować organizm, a nowe bodźce dodawać stopniowo - troch

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2018-07-10 08:54:26 Liczba szacunów: 1
  • GROT/blog/tłuszcz w dół... masa w górę... Możliwe?

    Post
    Trening dla początkujących

    liczyłem no i naprawdę było ciężko przetrwać go do końca nawet po obniżeniu ciężaru. Obieg C nasz mentor nazwał nagrodą ciekawe za co taka nagroda . Nagrodą to dla mnie było cardio jak już sie uspokoiłem super mi sie biegało. Jak robiłem 2raz obieg C to na wymioty mi podchodziło ale dałem rade . O tym że serducho niewiedziało co sie dzieje a płuca

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 8846 Data: 2009-01-28 08:02:03 Liczba szacunów: 0
  • GROT/blog/tłuszcz w dół... masa w górę... Możliwe?

    Post
    Trening dla początkujących

    03.02 Wtorek - dzień obiegowy obieg A A1.wyciskanie hantli na płasko 22kg - 20x / 16x / 16x A2.hack przysiady 46kg 16x/14x/12x A3.wiosłowanie sztangielką 24kg 20x / 16x / 14x A4.żuraw na ziemi (bez obciążenia) 20x / 16x / 14x - nawet miałem chęć na jakieś obciąznie ale wszystko co mam jest już na sztangach A5.brzuszki z obciążeniem +10kg 20x / 20x

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 8846 Data: 2009-02-03 21:13:26 Liczba szacunów: 0
  • GROT/blog/tłuszcz w dół... masa w górę... Możliwe?

    Post
    Trening dla początkujących

    m ćwiczeniu wracam bez przerwy do pierwszego i takie trzy koła robię, obieg B i C tak samo - A A A kilka min porzerwy B B B kilka min przerwy C C C - chodzi o to żebyś sie czuł po tym tak upodlony jak tylko sie da. A cardio na ogólne uspokojenie organizmu Te obiegi to bym nazwał taką mutacją fbw. Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-02-06 00:22:47

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 8846 Data: 2009-02-06 00:22:14 Liczba szacunów: 0
  • GROT/blog/tłuszcz w dół... masa w górę... Możliwe?

    Post
    Trening dla początkujących

    14.02 Sobota - dzień obiegowy obieg A A1.wyciskanie hantli na płasko 24kg - 20x / 16x / 16x A2.hack przysiady 56kg 20x/16x/12x A3.wiosłowanie sztangielką 24kg 20x / 16x / 12x A4.żuraw na ziemi +15kg 20x / 16x / 12x A5.brzuszki z obciążeniem +10kg 20x / 20x / 20x obieg B B1.wyciskanie żołnierskie B2.syzyfki B3.przenoszenie sztangielki B4.MC na p

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 8846 Data: 2009-02-14 19:32:02 Liczba szacunów: 0
  • GROT/blog/tłuszcz w dół... masa w górę... Możliwe?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś cardio jeszcze zrobiłem 35min - około 4780metrów w śniegu po kostki. A potem jeszcze na egzamin pojechałem. Perez czasem chyba musi być ten gorszy dzień żeby potem było lepiej.

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 8846 Data: 2009-02-18 18:09:18 Liczba szacunów: 0
  • GROT/blog/tłuszcz w dół... masa w górę... Możliwe?

    Post
    Trening dla początkujących

    PODSUMOWANIE EKSPERYMENTU 4:REDUKCJA Refleksje O treningu ogólnie: niezwykle wymagający i dopracowany z dużą dokładnością teraz (po dokształceniu sie) naprawdę widzę ze wykonywaliśmy 4 rózne treningi jednocześnie – wiele osób powie że to porąbane i będzie miało racje TO JEST OSTRO PORĄBANE!!! I własnie dlatego daje tak niesamowite efekty,

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 8846 Data: 2009-03-19 18:59:05 Liczba szacunów: 0
  • GROT/blog/tłuszcz w dół... masa w górę... Możliwe?

    Post
    Trening dla początkujących

    ą podam w czasie wykonywania. Zbudowane będą one analogicznie jak w treningu orginalnym czyli łącznie ćwiczeń w super serie a w treningu bardzo intensywnym w serie łączone z dodaniem nowych ćwiczeń. Gwóźdź do trumny: Podobnie jak to było w eksperymencie4. planuje robić 2xtyg cardio i 2xtyg sprinty. START: 23.03.2009 Przewidywany czas: 8-10tygodni

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 8846 Data: 2009-03-22 10:32:02 Liczba szacunów: 0
  • GROT/blog/tłuszcz w dół... masa w górę... Możliwe?

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening A – - 1.wyskoki obunóż w gore z “podciągnieciem” kolan do klatki x10/x10/x10/x10 2.przysiady ze sztangą z przodu 86kg x10/x10/x10/x8 -120s brzuszki x61 3.naprzemienne wyskoki wykroczne x10/x10/x10/x10 4.rzymski martwy ciąg 96kg x10/x10/x10/x8 -120s brzuszki x62 Cardio czas:25min dystans: prawie 4000m Dieta: 31

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 8846 Data: 2009-03-26 13:09:22 Liczba szacunów: 0