SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Kardio a spadki

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Skup sie na treningu a nie na suplach wez rób 30 min cardio jsk sie spocisz to ci sie nic nie stanie bicek sie nie zmniejszy do roboty!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 893 Data: 12/18/2014 4:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Kardio a spadki

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    To ja sie ak troszke podczepie do tematu żeby nowego nie zakładać. Krótkie pytanie o redukcje. Lepiej trzymać wysoko kcal i robić dużo cardio czy ucinać kalorie i nie szaleć z aerobami?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 893 Data: 12/18/2014 4:45:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DLA Kogo Aerobik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesniowe) oraz Body Sculpt (czyli rzezbienie ciala). Wg mnie wszystkie formy aerobiku ksztaltuja cialo tyle, ze jedne w mniejszym (ogolnorozwojowe, np. hilo,hi impact, low impact, cardio, tae bo, funky, jazz, broadway,itp)a inne w wiekszym stopniu (silowe:TBC, ABT, BS,Fatburning, itp.). Jesli zalezy Ci na treningu nog polecam takze spinning.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5324 Data: 12/1/2002 6:54:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta jak wrocic po niej do normalnosci

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak przede wszystkim zwiekszaj stopniowo i rusz na silownie zobaczysz, ze to wiele zmieni po silowni cardio sporo bialka, warzyw, zdrowe tluszcze i lux metabolizm sie rozbuja migiem jak bedzie Cie zalewalo za mocno, przytnij weglowodany Zmieniony przez - wylliam w dniu 2009-06-12 21:21:45

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 6/12/2009 9:21:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Wątpliwości dot. posiłków i suplementacji okołotreningowej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu wegle+ białko. Po FBW a przed cardio wez BCAA po wszystkim normalny posiłek białko+wegle szkoda kasy zeby ladowac dziennie tyle BCAA chyba ze Cie stac :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2/2/2012 4:26:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Post
    Doping

    [...] 6. DIETA: ok 2500 -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 0,5-1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 3x w tyg 3partie na trening + 120-150min cardio/tydzień 9. CEL CYKLU: Obniżyć %BF 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 548 Data: 7/16/2015 6:38:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Eca i johimbina a dieta

    Post
    Odżywki i suplementy

    Umiejętnie czyli no po porannym cardio a potem okolotreningowo ? Dać też trochę przed snem ? W jakie węgle uderzać ? Owsianka z rana potem przed i po treningu banan albo inny owoc?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2/6/2018 9:17:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nadgarstków ze sztangielkami w siadzie 8. łydki - wspięcia na palce z obciążeniem 9. brzuch - brzuszki Przerwy między ćwiczeniami 30s. Planuje zacząć od 2 obwodów Trening cardio po treningu czy na odzielnej sesji czyli w dzień wolny HIT?? Po treningu siłowym najpierw jakieś wegle o wysokim IG: banan, czy jakiś owoc?? I za 1h normalny posiłek?? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 981 Data: 8/26/2013 6:16:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak "wejść" w redukcje?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nikt Ci nie sugeruje abyś ćwiczył pięć razy w tygodniu siłowo i do trgo kilka razy cardio. Na początek trening ogólonrozwojowy np. 3 razy w tygodniu. Stopniowo zwiększasz aktywność.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 685 Data: 11/9/2017 6:23:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja, pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zeby przyspieszyc spalanie mozesz dac cardio-okolo 30-40minut po treningu silowym i z czasem, kiedy waga przestanie spadac dac ich o10minut wiecej lub dac zamiast zwyklych biegow, interwaly. mozesz je dac w dni treningowe i DNT albo tylko w DNT-zalezy jak szybko chcesz spalic fat. obniz zapotrzebowanie na kalorie o 300-500 i utnij [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 459 Data: 7/5/2014 9:11:46 PM Liczba szacunów: 0
  • silowy trening

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Efektywniejsze będzie po treningu. W dni nietreningowe też warto coś dać. BCAA się przyda przed cardio.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 9/14/2014 11:58:58 PM Liczba szacunów: 0
  • jak spalac by tracic tylko tluszcz?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Na wstępie chciałbym pzreprosić autora postu o wtrącenie sie... Chodzi mi o to jak mam obliczyć to tętno zeby było odpowiedni Czy musze jakoś przyłożyć palca do tętna i wyczuć tetno czy co nie wiem jak obliczyć żeby bylo OK czyli jakieś cardio max - 220 niewiem tyle zapamiętałem z tego nawet niewiem co to znaczy

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2/6/2005 8:35:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy robisz cardio przy duzej ilosci krokow

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cardio nie jest niezbędne w celu kształtowania sylwetki.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 721 Data: 5/27/2018 6:42:35 AM Liczba szacunów: 1
  • CO WYBRAC..? siłownia czy aerobik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktory zostal stworzony do moich potrzeb,i do ktorego mam pewne obiekcje.to jest tening ogolny ze szczegolnym uwzglednieniem brzucha..:poniedz.iczwartek:1.rozgrzewka na cardio ok15min 2.klatkawyciskanie hankli na ławce 2ser.15pow 3.klatka-wyciskanie na maszynie 2ser.15pow 4.barki-stojac podnoszenie hankli przodem 2s.15p 5.barki-podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 7/19/2008 6:30:48 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA czy glutamina

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    aeroby można powiedzieć ze to te twoje cardio ;-)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 910 Data: 3/10/2013 4:18:19 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA czy glutamina

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sie skupić na zbudowaniu masy i nie będzie mi to przeszkadzać jak w tej masie będzie tłuszczu też trochę ;) teraz trening mam podzielony na 3 dni, partie mięśniowe powtarzają się raz w tygodniu, no i w sumie te cardio to tylko do rozgrzewki do nóg teraz robię, na które poświęcam jeden dzień. Więc wychodzi na to że nie mie muszę mieć tego bcaa ;)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 910 Data: 3/10/2013 4:22:09 PM Liczba szacunów: 0
  • staw skokowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawsze powtarzam- jeśli możesz coś zrobic na siedząco-to po co stać?? Dla spalania tkanki tłuszczowej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Pozdrawiam wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3165 Data: 6/9/2003 10:45:40 PM Liczba szacunów: 0
  • gdzie dać jeszcze węglowodany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak ciezkie te treningi ? Przysiady, ciagi itd ? W dni cardio, mozna bez wegli przed treningiem. Tak samo, jesli te treningi sa dosc lekkie...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 958 Data: 1/1/2010 1:54:45 PM Liczba szacunów: 0
  • masteron+ prop do oceny

    Post
    Doping

    co do podniesienia białka do poziomu 240g wydaje mi się bez sensu. max poziom białka jaki powinienem spożywać to 180-200g w ankiecie nie ma uwzględnionego białka po treningu siłowym i węgli po cardio

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 963 Data: 11/13/2014 9:23:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Met do cardio

    Post
    Doping

    zaak92 chcialem ograniczyc do minimum skutki uboczne, poza tym jesli mialbym brac z rana np do cardio to co z toksycznoscią? walne aminy + 10 mg na pusty zoładek? moze 5 starczy a druga 5 w poludnie do treningu silowego? masa ciała- 91 wiek- 24 wzrost- 193cm obw ram 39,5 ektomorf bf- 12% astma, alergia na gluten, celiakia ostatni cykl na epi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 10/22/2012 12:15:50 PM Liczba szacunów: 0