SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Wchodzić na reverse ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak bylo przed tą manipulacją ? I ten pomysł z dodaniem wegli wzialem z tego filmiku ... krzychu tam mówi ze najgorszą opcją jak jest stagnacja jest cięcie kalorii https://www.youtube.com/watch?v=A7KkreV6PUk A co do cardio w dnt to mam czasami (WF w szkole, najczęśniej bieganie całą lekcje) Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-05-09 14:34:57

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2015-05-09 14:31:24 Liczba szacunów: 0
  • UFC 198 Werdum vs Miocic.

    Post
    Scena MMA i K-1

    awet biegać nie może przez kolana ,chyba 4 operacje na 1 kolanie to trochę dużo ,słabe kolano równa się też z tym ,że zapewne ma problem z treningiem zapasów ,a bez zapasów i cardio nie ugra nic ani w LHW ani w MW ,ewentualnie jakiś superfight na koniec kariery może być z Silvą czy Belfortem w MW albo CW. Boję się ,że jak Shogun wygra to go rzucą J

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 12537 Data: 2016-03-31 13:39:01 Liczba szacunów: 1
  • UFC 198 Werdum vs Miocic.

    Post
    Scena MMA i K-1

    derzenie. Myślę, że Souza nie będzie zwlekał, obali go i go po prostu podda. Miocic imo w stójce wygra przez TKO, "Amerykański Cro Cop%-)" Silva dobrze wyglądał z Bispingiem, cardio jak zwykle dobre, tylko to są 2 counterstrikerzy więc może być nuda. W dodatku 3 rundy a nie 5, oby nudnej decyzji nie było. Silva ma przewage skilla, ale Hall może go

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 12537 Data: 2016-05-10 20:57:23 Liczba szacunów: 0
  • UFC 198 Werdum vs Miocic.

    Post
    Scena MMA i K-1

    atrząc na papierze pokonać go może dobry stójkowicz. Co jest na plus Miocica? - świetnie dopasowuje gameplany - i to zawsze. Z Huntem i Nelsonem mnóstwo pracy na nogach - bdb cardio - bdb szczęka Minusy? IMO: - Nie lubi gości o podobnych warunkach - póki ma przewagę wzrostu i zasięgu to świetnie niweluje atuty przeciwnika ale jeśli tego nie ma, to

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 12536 Data: 2016-05-04 10:12:43 Liczba szacunów: 1
  • UFC 198 Werdum vs Miocic.

    Post
    Scena MMA i K-1

    a możliwość z Miocicem, który w walce z Gonzagą, który kopie podobnie mocno co Werdum pokazał, że potrafi przyjąć sporo mocnych kopnięć i nadal świetnie się porusza. Tak samo cardio Miocica jest bardzo dobre, wg mnie trochę lepsze niż Werduma. z del Rosario też wytrzymał w ch** kopnięć, imo kopnięcia Werduma go nie złożą, prędzej jakieś kolano a bo

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 12536 Data: 2016-05-04 12:45:52 Liczba szacunów: 0
  • DT/ W oczekiwaniu na powrót do treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    zdecydowałam czy na rzecz węgli czy tłuszczu. Plan na tydzień 11.11-17.11: zmiany: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eb652541acc47daab8797e0ed8c8651.jpg dorzucam 1xinterwał (miało być cardio, ale przemyślałam uwagę co do kortyzolu i doszłam do wniosku, że nie ma sensu stresować organizm jescze bardziej i dowalać mu 40min aero) miło widzieć nowy dziennik w d

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2013-11-11 09:48:10 Liczba szacunów: 0
  • Mój start z redukcją.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Z cheatday'em co tydzień to postępów w redukcji szybko nie zobaczysz :) Co do kalorii, to po kilku tygodniach jakiekolwiek postępy w redukcji tkanki tłuszczowej się skończą i pozostaną duże straty mięśniowe, także zacznij z wyższych kalorii, podkręć cardio i powoli ucinaj Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-24 20:05:50

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2014-05-24 20:02:46 Liczba szacunów: 0
  • Mój start z redukcją.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Zacznij od tych 3300kcal chociaż i 3x25 minut cardio w tygodniu (po treningu siłowym będzie ok). co do ćwiczeń na brzuch - polecam ab wheel, krótko mówiąc jeździsz na kółku :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2014-05-27 16:46:03 Liczba szacunów: 0
  • Dariusz Tomczak - Debiuty 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    śnej ujemnej 3s 12/10/6 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 2s 8/4 1. Uginanie ramion na bramie 3s 20/15/10 2. Uginanie na TRX 3s 12p 3. Młotki hantlami 3s 10/8/6 + 90 minut cardio DIETA: Nowy rok, czas na zmiany. Krzysiu Rodkiewicz zarządził, że przechodzimy na rotacje węglami, wczoraj i dzisiaj akurat było nisko: 1. 100g owsiaków + 3 jaja + 4 b

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4265 Data: 2016-01-01 21:21:21 Liczba szacunów: 0
  • Dariusz Tomczak - Debiuty 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    mmer 3s 15/12/10 5. Przyciąganie na maszynie siedząc 3s 15/12/10+10+10 Drop set Spięcia na maszynie z obciążeniem 3s 30/20/15 Spięcia leżąc na ławce płaskiej na maszynie Smitha 4s 20/15/10/10+10+10 Drop set Unoszenie nóg na poręczach 3s 20/20/20 2 x 45 minut cardio DIETA Węgle wysoko (625) /SFD/Images/2016/1/2/c17552daef0a45f4a92157648b6c7fe2.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4265 Data: 2016-01-02 22:54:01 Liczba szacunów: 0
  • Dariusz Tomczak - Debiuty 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    owanie nóg na maszynie 3s 15/12/12 Przysiady ze sztangą 1s 15 później failm Wykroki z workiem na plecach 30/30/30 Wypychanie nóg na wunicy 3s 15/12/10 Wypychanie jednonóż na maszynie siedząc 3s 15/12/12 Uginanie dwójek leżąc na brzuchu 3s 15/12/12 2x45 minut cardio DIETA Węgle normalnie - 425 Zmieniony przez - bodydream w dniu 2016-01-05 23:10:39

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4265 Data: 2016-01-05 23:08:56 Liczba szacunów: 0
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    Poran, ;-) Pomiary: biust: 87 - - 85 talia: 61,5 -- 61 biodra: 89,5 -- 89,5 udo: 52,5 -- 52,5 W tym tygodniu postaram się jednak włączyć te cardio, mam nadzieje, że się uda. Szkoda, że na razie tak chłodno, bo z porannym bieganiem łatwiej :-)

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4302 Data: 2015-03-23 08:56:19 Liczba szacunów: 0
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    e sztangielek siedząc (wyciskanie na barki) 4x8 10kgx 8/8/7/7 7,5kg/ 10kg/ 10kg/ 10kgx6 C2 Goblet 4x15 15kgx10/ 12,5kgx10/ 10kgx13/ 10kgx12 15kg/ 15kgx7/ 12,5kg/ 12,5kg + cardio 16 minut orbitrek coś nogi bez pary dziś, zmęczone już ;-) wykroki kończyłam z cc, traciłam równowagę, ledwo wstawałam. W martwym puszczał chwyt, bardzo odczułam walkę

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4302 Data: 2015-03-24 15:19:39 Liczba szacunów: 0
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    Trening na szybko, + 3x 30/30 orbitrek Ostra redu - cardio weszło \-) No ale powalcz powalcz w tym wyciskaniu, już we wcześniejszych cyklach widziałam, że siłę to Ty masz mała siłaczko };-)

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4302 Data: 2015-03-26 23:30:34 Liczba szacunów: 0
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    d, bo nie lubię i nie mam jak ćwiczyć ze stoperem ;-) Trzymam się jednak zasady: 3 ćwiczenia w obwodach ciężko, jeśli trzeba chwila przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami, cardio na maxa, jeden obwód zajmuje około 5-6 minut, więc wychodzi podobnie. miska: + chleb z pasztetem + dwa kawałki ciasta buraczanego + pomarańcza + indyk, ziemniaki, szpi

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4302 Data: 2015-04-09 10:39:37 Liczba szacunów: 0
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    wyciągu górnego 3x20 B. MC 5x4; 75 sek C1. Wiosło sztangą 5x4; 3 sek, 30sek C2. Motorcycle rows 5x6-8; 60sek D. Podciąganie 4x 6-8; 75 sek Dzień 2 i 4 mogą być zamienione na cardio w zależności od nastroju i chęci \-) Dieta Od trzech tygodni jestem na IF, kcal zostawiłam bez zmian: DT BWT 100/200/50 DNT BWT 100/150/50 jeden dzień w tygodniu jest n

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4302 Data: 2015-05-18 10:57:02 Liczba szacunów: 0
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    tki w bramie x15 + 2xdrop II 3x: 1A. Wyciskanie sztangielek siedząc x5 1B. Wznosy przodem x15 1C. Wznosy bokiem x25 2A. Wyciskanie wąsko x5 2B. Pompki odwrotne na piłce x15 2C. Prostowanie ramion na wyciągu x25 3A. Uginanie ramion młotkowe x5 3B. Uginanie sztangi łamanej x15 3C. Uginanie ramion na wyciągu x25 + cardio ze 2-3x w tygodniu :-))

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4302 Data: 2015-05-21 11:14:41 Liczba szacunów: 0
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    22.05 cardio: 30 minut bieżnia dieta + ryż, jajecznica ze schabem + omlet z bananem + sok z buraków + ryż, polędwiczki wieprzowe, warzywa dziś przekroczone ww, ale trudno, głodno :-))

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4302 Data: 2015-05-22 17:03:37 Liczba szacunów: 0
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    a + banan + placek gryczany z bananem truskawkami i kefirem + sok marchewkowy + indyk z ryżem Dieta w biegu i na oko, przekroczone ww ale za to kosztem białka, kcal ok 02.06 cardio: 40 minut PW dieta + placek gryczany z rabarbarem i truskawkami + kefir + jaja sadzone ze schabem, ryż, sok pomidorowy + steki wołowe z ziemniakami + koktajl ze szpinak

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4302 Data: 2015-06-02 12:18:25 Liczba szacunów: 0
  • Koci dziennik 2015

    Post
    Ladies SFD

    uż tak zmęczona, że i tak ciężko szło 4-nogi mi się trzęsły jak galareta i łapały mnie kurcze Aero- chciałam bieżnię, ale nie było opcji- ledwo zeszłam po schodach do salki z cardio %-) Ogólnie- zrobiłam porządną rozgrzewkę przed, ale w sumie już po przysiadach mogłam iść do domu. Coś mam przeczucie, że w najbliższych dniach chodzenie będzie równie

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 8723 Data: 2015-01-08 23:59:22 Liczba szacunów: 0