cardio

[...] łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: link nie działa Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon,śr, pt siłownia + cardio Odżywianie: słodycze zastępuje jogurtami, dużo warzyw i zielonej herbaty , posiłki to głównie pumpernikiel z warzywami i kawałkiem kiełbasy dla smaku, na obiad [...]

[...] 1. 7x20 różne ćwiczenia lub 2. w leżeniu na skraju ławeczki kręcenie kółeczek nogami 4x20 i przyciąganie nóg do klatki 2x20 Po treningu w miarę mozliwości/ pogody robię cardio : rower 11 km w 35 minut Prosze o ocenę ponieważ czytałem, że przy treningu 2 x w tygodniu lepiej zrobić Full Body. Choć to nie ten dział to pozwolę sobie zapytać czy [...]

[...] min bieg. pozniej cwiczenia na miesnie. Czy powinienem ulozyc plan cwiczen? ile serii, ile powtorzen? 3. Powinienem sie skupic bardziej na cwiczeniach na miesnie czy raczej cardio? Czy moze spale to samymi cwiczeniami na miesnie? Dodam ze szukalem odpowiedzi, ale nie znalazlem zadnej satysfakcjonujacej :/ Z góry dziekuje za odp. :) [...]

[...] i jednoczesnie zgubic troszke brzucha, wiem ze to co pisze sie wykucza ale czy nie jest mozilwe? mysle ze jest. tylko jakim kosztem Ostry trening silowy polaczany z cardio na poziomie 2 badz 3, tylko mam obawy co do serca mianowicie koks zwieksza objetosc miesni , a jak pikawa bedzie podczas aerobow pracowac intensytnie to nie nabawie [...]

[...] serca) wtym mi przeszkadzaja. Trening 10-12 powtorzen 4x serie 4x cwiczenia na dana grupe miesniowa. Pon- klata biceps Sroda- plecy triceps Piatek - nogi barki Do tego cardio na koniec treningu 5 minut tylko. Cel: schudnac do 80 kg zachowac jak najwiecej miesni I wtedy zaczac mase. Zobliczen mam okolo 16-17% tkanki tluszczowej. (Zrobilem [...]

[...] wagi 75-70 kg - Wytwałość w dążeniu do celu - Motywacja samego siebie Trening Krótko o treningu, trenuje 3 razy w tyg, typowym planem kulturystycznym oraz 2x tyg stosuje cardio i powolutku będę dodawał co raz więcej. Dieta Powiem tak, trzymam się założonych Kcal i Makroskładników (wiem zaraz możecie mówić Warszawski Koks itp) nie nie, nie jem [...]

[...] obciążenie. Brzuch: Wznosy nóg w zwisie - 3x max powtórzeń, Przed treningiem 10min orbiteka i 5 min rozciągania dynamicznego, dodatkowo 3x w tygodniu WF to będzie lekkie cardio, a w dni nie treningowe rozciąganie statyczne. Moja dieta: 2 904,9 kcal / Białko 225g / Węgle 222 / Tłuszcze 124g i do tego dochodzą owoce(czasami), przyprawy i [...]

[...] raczej czerwonego miesa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: niedoczynnosc tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3´do 5 basen,bieganie, cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: atkins, 1000 kcal, kopenhaska

[...] by woda ale zauważyłem że okolo 1,5kg przybrałem wątpię że to mięśnie hehe. Wzrost 187, Waga z 95kg na 96,5kg chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu trening FBW + około 15min cardio po treningu na bieżni. W dni przerwy staram się biegać z rana i po popoludniu w sumie dziennie około 50minut . Trening: http://www.freeimagehosting.net/2xn3i Dieta na [...]

[...] posiłek jest niestety późno ale spać chodzę po północy. W razie czego bede z niego rezygnować. TRENINGI planuję chodzić na siłownię 6 razy w tygodniu. Zaczynać od 20 min cardio na orbitreku, później na siłowe. ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud 4 serie po 20 powtórzeń ćwiczenia na zewnętrzną stronę ud 4 serie po 20 powtórzeń ćwiczenia na pupę [...]

[...] 168 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 78 Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu 30min cardio. Odżywianie : dieta redukcyjna (obecnie około 2000kcal/dzień) Cel : redukcja ? Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Suplementy: WPC, omega 3, witaminy [...]

[...] ktory sie przestawia i bardzo boli przy każdym ruchu, a dodatkowo tracę w nim władze z minimalnym ciężarem i nie moge podnieść jej nawet całkiem w gore. Rzecz jasna do tego cardio, kocham interwały. Pytanie jest takie czy moge sie jakos wspomóc spalaczem? Zależy mi głownie na spalaniu tkanki, nie mam problemow z wytrzymałością itp. Wiem, ze [...]

[...] suplementy jakie używam to: białko serwatkowe (jako uzupełnienie diety), biorę 30g po treningu, witaminy i minerały, omega3, witamina C. Dodam, że chcę dołożyć od poniedziałku cardio, rowerek tak na początek 3 razy w tygodniu po 15 - 20 minut. Bedę bardzo wdzięczny za pomoc i sorka za litanię ;) Zmieniony przez - habeb w dniu 2014-03-14 00:31:50

[...] bardzo spowolnić swój metabolizm. Od tego czasu zmieniłem podejście do jedzenia (jem ~1800 kcal dziennie), zacząłem poważniej podchodzić do ćwiczeń (5 dni w tygodniu, fbw+cardio, kolejnego dnia interwały i tak na przemian) mijają kolejne tygodnie, a waga stoi w miejscu. Wiek: 22 Wzrost: 178 Waga: 74 Chciałbym się dowiedzieć czy dieta wygląda [...]

[...] :mężczyzna Wiek :18 Waga :75 Wzrost :178 Cel treningowy : zwiększyć przedramie Staż treningowy na siłowni : nie chodzę na siłownię Uprawiane inne sporty : do niedawna dużo cardio Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sciskacze,gumy oporowe, Dieta : nie mam ściśle określonej diety ale jem w okolicach 2000 [...]

[...] zjechałem na 76 kg. Bilans kaloryczny poniżej 2000 kcal. Od jokolo 3 tyg waga stoi. Staram się trenować 3x w tyg na silce i raz biegac. Ogólnie robię przy łopacie to mam cardio przez polowe dnia. Zastanawiam się nad swoim pierwszym cyklem, clean już kupiłem bo rozchodzi się o rzeźbę na lato, masa nie jest mi potrzebna. Jednak wiem ze [...]

[...] ok 2 lat 6. DIETA: high carb , objasnienie na dole -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta wino tesc 8. TRENING: 4x week , cardio 3x po 45 min po siłowym 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: nie wiem ale pewnie ok +/- 18% 12. [...]

[...] - Brak zawartości cukrów czy węglowodanów! - Doskonały smak - Natychmiastowe wsparcie treningu RAGING BLOOD to starannie zaprojektowany produkt przedtreningowy, formuła „pre-cardio” ze sprawdzonymi i popularnymi składnikami. Składniki zostały tak dobrane, aby zapewnić organizmowi natychmiastowe wsparcie podczas intensywnego treningu siłowego lub [...]

[...] Raczej na niskich zakresach powtorzeń w -po prostu tak lubię a cwiczę dla przyjemności. Z zcasem palnuje dorzucic 1-2 sesje interwałów. bo nie znoszę monotonnych treningów cardio i sie do nich nie zmuszę. chciałbym do tego dołożyc jakies wspomaganie. myslałem nad testosteronem. chciałbym zminimalizowac spadki siły na redukcji a moze nawet uda [...]

[...] barków został naruszony. Boli mnie już od ponad tygodnia i wstrzymuje mi trening barków. Co robić, aby przyspieszyć regeneracje kontuzji? 5. Czy podczas wykonywania cardio (rowerek, bieżnia, orbiterek, steper) tracę masę mięśniową, a nie tylko tłuszcz z brzucha? Mogę przez to być "węższy" ? 6. Słodzik. Kupiłem za 5zł w Tesco 1200tabletek [...]