SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Przemek Śliwiński feat. Mikołaj Ludwin

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    +Cardio Będę jechać w takiej kolejności cały czas bez względu na dzień tygodnia. Cardio będę starał się dokładać rano na czczo wtedy trening będzie po południu, lub trening i cardio na czczo, ale to jednak w przypadku treningu VOLUME, z powodu takiego że siłowy warto jednak zrobić porządnie po jakichkolwiek posiłkach :) Dieta: Codzienna podstawa: -

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2017-01-20 00:21:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Ludi_ powrót na SFD/ IF + VLCD

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    cze a propos Dukana skoro się już tak naprodukowałem o swoich obserwacjach. Facet fajnie kombinował, ale zapomniał o siłowni. Tutaj tkwił jego problem. Za to kazał robić dużo cardio. W badaniach wyszło, że grupa, która trenowała tylko siłowo pozamiatała grupę cardio. Grupa cardio zwolniła dodatkowo metabolizm i traciła mięśnie http://www.ncbi.nlm.n

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4276 Data: 2013-12-09 20:17:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening 5 dniowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pn: Klatka - Wyciskanie sztanga na płaskiej - 6x6 - 60s - Wyciskanie na skosie górnym hantlami - 6x8 - 60s - Rozpietki na płaskiej - 4x12 - 60s - Przenoszenie hantla za głowę - 4x15 - 60s Cardio - 30 min bieżnia Wt: Plecy, Łydki - Podciąganie szerokim nachwytem - 4x do upadku - 60s - Martwy ciąg 6x8 - 120s - Wiosłowanie hantelka - 4x10 - 60s

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2014-02-27 13:44:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]kristek86-Wycinka na całego-REDUKCJA 2011

    Post
    Trec

    ;#8211; odżywka białkowa, migdały SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3, witaminy i minerały przed treningiem – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic, BCAA przed cardio – 2 kaps. HMB, BCAA, 4 kaps. Tauryna po cardio – ww, 2 kaps. HMB, BCAA / 20 min. później 40g Izolat / po 60 min. posiłek nr. 2 przed 3 posiłkiem 30

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 15011 Data: 2011-02-23 21:48:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]kristek86-Wycinka na całego-REDUKCJA 2011

    Post
    Trec

    siłek - odżywka białkowa, migdały SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3, witaminy i minerały przed treningiem – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic, BCAA przed cardio – 2 kaps. HMB, 4 kaps. Tauryna, BCAA po cardio – ww, 2 kaps. HMB, BCAA / 20 min. później 35g Izolat / po 30 min. posiłek nr. 2 przed 3 posiłkiem 30

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 15011 Data: 2011-02-28 21:32:02 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]kristek86-Wycinka na całego-REDUKCJA 2011

    Post
    Trec

    ka oliwy z pestek winogron ok. 7g SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3, witaminy i minerały przed treningiem – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic, BCAA przed cardio – 2 kaps. HMB, BCAA, 4 kaps. Tauryna po cardio – ww, 2 kaps. HMB, BCAA / 20 min. później 40g Izolat / po 45 min. posiłek nr. 2 przed 3 posiłkiem 30

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 15011 Data: 2011-03-02 15:27:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]kristek86-Wycinka na całego-REDUKCJA 2011

    Post
    Trec

    odyczy nie jadłem a mnie kusili SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3, witaminy i minerały przed treningiem – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic, BCAA przed cardio – 2 kaps. HMB, BCAA, 4 kaps. Tauryna po cardio – ww, 2 kaps. HMB, BCAA / 20 min. później 40g Izolat / po 60 min. posiłek nr. 2 przed 3 posiłkiem 30

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 15011 Data: 2011-03-04 20:21:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]kristek86-Wycinka na całego-REDUKCJA 2011

    Post
    Trec

    posiłek – 40g odżywki białkowej SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – witaminy i minerały przed treningiem – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic, BCAA przed cardio – 2 kaps. HMB, BCAA, 4 kaps. Tauryna po cardio – ww, 2 kaps. HMB, BCAA / 20 min. później 40g Izolat / po 45 min. posiłek nr. 2 przed 3 posiłkiem 30

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 15011 Data: 2011-03-18 08:15:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]kristek86-Wycinka na całego-REDUKCJA 2011

    Post
    Trec

    ka warzywna 5 posiłek – 40g odżywka białkowa SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3 przed treningiem – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic, BCAA przed cardio – 2 kaps. HMB, 4 kaps. Tauryna, BCAA po cardio – ww, 2 kaps. HMB, BCAA / 10 min. później 35g Izolat / po 30 min. posiłek nr. 2 przed 3 posiłkiem 30

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 15011 Data: 2011-03-23 08:48:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]kristek86-Wycinka na całego-REDUKCJA 2011

    Post
    Trec

    g pomidor 5 posiłek – 40g odżywki białkowej SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3 przed treningiem – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic, BCAA przed cardio – 2 kaps. HMB, BCAA, 4 kaps. Tauryna po cardio – ww, 2 kaps. HMB, BCAA / 20 min. później 40g Izolat / po 45 min. posiłek nr. 2 przed 3 posiłkiem 30

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 15011 Data: 2011-03-24 20:30:07 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]kristek86-Wycinka na całego-REDUKCJA 2011

    Post
    Trec

    pomidor 90g 5 posiłek – 40g odżywka białkowa SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3 przed treningiem – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic, BCAA przed cardio – 2 kaps. HMB, 4 kaps. Tauryna, BCAA po cardio – ww, 2 kaps. HMB, BCAA / 10 min. później 35g Izolat / po 60 min. posiłek nr. 2 przed 3 posiłkiem 30

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 15011 Data: 2011-03-30 07:48:09 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]kristek86-Wycinka na całego-REDUKCJA 2011

    Post
    Trec

    m posiłku wpadła świeżutka bułka SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3, witaminy i minerały przed treningiem – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic, BCAA przed cardio – 2 kaps. HMB, BCAA, 4 kaps. Tauryna po cardio – ww, 2 kaps. HMB, BCAA / 15 min. później 40g Izolat / po 35 min. posiłek nr. 2 przed 3 posiłkiem 30

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 15011 Data: 2011-03-31 09:39:38 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz- Pierwszy start wraz z Adamem Adamskim

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    -15-15 z przysiadami z hantlem -10-10-10-10 wykroki na suwnicy -12-12-12 wyprosty -15-15-15-15 spiecia stojąc + spiecia siedzać 4x15+100 Suplementacja 15 Bcaa po trenigu i po cardio 30 gramow isolatu po treningu 10 glutaminy po treningu i po cardio 2 gramy witaminy c przed treningiem ,po treningu i po cardio Witaminy i mineraly 2 rano 2 po trening

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 16847 Data: 2016-06-20 13:47:47 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]misworld / dziennik treningowy/Podsumowanie z fanfarami str. 30

    Post
    Ladies SFD

    w tym pierwszym tygodniu. Później będę dodawać. Marta, wybacz, ale ciut trudny ten trenio dla mnie, jak na ten moment, ale odnajduję się \-);-) Cardio po treningu to imitacja cardio. Chciałam biec, wyszło krótkie truchtanie, które skończyło się spacerem #-P Moje łydki wyjątkowo cierpią. Jak dłużej posiedzę, chodzić nie mogę. Dzisiaj rano schodząc p

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 22:23:52 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]misworld / dziennik treningowy/Podsumowanie z fanfarami str. 30

    Post
    Ladies SFD

    ę się jak z ciężarem do plie i przedniego, ale ta dzisiejsza metoda zdała egzamin perfekcyjnie :-)):-} Do RDL coś spróbuję dołożyć. Po treningu nudności jak ta lala %-) Brak cardio przez wzgląd na stopę. W czasie treningu jej nie czułam wcale, nawet przy burpee (albo nie zwróciłam uwagi na ból %-)), ale na pewno odczuwałam dyskomfort przy RDL. ___

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 22:06:50 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]misworld / dziennik treningowy/Podsumowanie z fanfarami str. 30

    Post
    Ladies SFD

    w całości. Walczyłam o ciągłość w II serii pierwszego obwodu i pomijając przedni i piłkę, udało się }:-( RDL zmniejszyłam, bo uznałam, że tak będzie lepiej. *Marsz- ta forma cardio mnie stresuje bardzo. Wkurzam się na psa, syczę i bluzgam na świetliki/muchy/wiatr #-P *Ogólnie- do końca |-): 5 dni, w tym dwa treningi dołu i dwa góry. Sesji cardio n

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-04 21:52:05 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - ROAD TO 2019!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.11.2018 Środa (2 tydzień okresu masowego) Cały dzień w biegu.. i dosłownie i w przenośni :-P Z rana praca, a zaraz po wypad na siłownię i.. Trening: 60 min cardio + brzuch https://i.imgur.com/Bigo1U1.jpg 1 Ab roller 15reps | 15reps | 15reps | 15reps 2 Allachy 15x27kg | 15x27kg | 15x27kg | 15x27kg 3 Janda sit ups 15reps | 15reps | 15reps | 15reps

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2018-11-14 18:59:49 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytań dotyczących diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pleć : kobieta Wiek : 23 Wzrost: 169 Waga : 54 Aktywność : 4 razy w tyg trening siłowy + cardio, umiarkowana aktywność na codzień Cel : redukcja do 52, zmniejszenie bf Taaa, redukcja do niedowagi... Podejrzewam, że na tym forum nikt do tego ręki nie przyłoży Generalnie zakładanie celu w postaci cyferek na wadze to błąd. Liczy się to, jak ciało wyg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2017-02-02 18:54:32 Liczba szacunów: 0
  • Iron Horse - Dziennik Patryk

    Post
    Iron Horse Series

    x 120 kg Pompki na poręczach CC x 15 cc+10 kg x 15 cc+20 kg x 12 cc+30 kg x 10 Rozpiętki 12 x 12.5 kg 12 x 15 kg 10 x 17.5 kg 10 x 20 kg Pompa masakryczna. Na czczo : 45 min cardio Po treningu : 15 min cardio Suplementacja : -bcaa 2:1:1 przed treningiem/przed cardio - supreme whey 30 g po treningu - double impact + iron pump przed treningiem - the

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 4734 Data: 2015-07-27 22:52:28 Liczba szacunów: 0
  • KRATA NA LATO 2018 WG JSDOLAN5 moduł 2

    Post
    Po 35 roku życia

    kardio, to doprowadzanie organizmu do kalectwa. No ale kto co woli. :-) Też chętnie sie dowiem coś więcej na ten temat. Znam zawodniczki bikini fitness które robiły formę bez cardio czy trenerów, którzy tą formę stanowczo odradzają. Można też znaleźć różne artykuły o tym, jak to cardio jest wręcz szkodliwe i przynosi odwrotny efekt. Sama ponad rok

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 8220 Data: 2018-05-30 18:40:23 Liczba szacunów: 0