cardio

5-6 razy w tygodniu siłownia głównie cardio, żeby nie uszkodzić sobie stawów. odpowiedni trening siłowy może tylko działać korzystnie dieta słabiutka, na start słodkie płatki zawalone cukrem + mleko? https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Cardio formy nie zrobisz. Trening siłowy jest tutaj podstawą. Naucz się poprawnej techniki podstawowych ćwiczeń, to stawów sobie nie uszkodzisz.

Na początku treningi siłowy. Stopniowo dodawaj aeroby/interwały. Kolejny krok to zmniejszanie kalorii, a nie od razu 3 razy w tygodniu cardio i -500kcal w bilansie.

To jak po siłowym przed cardio zażyję porcję bcaa (ok. 10 gram) to nie starczy, albo zabezpieczy miesnie i przygotowac sie do spalania tluszczu? Dzis wziąłem porcje kreatyny i bcaa, zrobilem w 1,5h nogi i barki następnie wypilem kolejna porcje bcaa i zjadlem sredniego banan w szatni i wskoczylem na bieżnię na okolo 20minut, następnie wypilem [...]

mam pytanie. szukam wszedzie jasnych odpowiedz na temat avara. czy jest ktos kto to bral? i czy naprawde mozna sie dobrze dozezbic? zaznaczam ze nie trenuje typowo na silowni, treningi silowo wydolnosciowe (cardio)

bez sensu dodawac takie coś pod cardio

[...] posilek, bez wzgledu na pore. Jesli jesz na krotko przed snem nie musi byc jakis olbrzymi, ale wtedy przenies czesc kcal na poranny posilek. Przed w formie rozgrzewki 5-10min nie zaszkodzi. Co do cardio po treningu, to juz kwestia tego czy jest taka potrzeba. Jesli redukcja idzie slabo, to mozesz jak dobrze, to nie ma koniecznosci

Znalazłem wczoraj w sieci coś takiego. http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie Próbował ktoś z Was takiego treningu? Dzisiaj na rowerku ustawiłem odpowiedni program i chyba będę się tego trzymał. Faktycznie, spędza się na to mniej czasu a efekt ten sam.

jesli chodzi o typowe cardio to mozesz tak robic, chociaz interwaly sa skuteczniejsze jesli chodzi o redukcje tluszczu. I tak jak sprinterek napisal: dieta podstawa.

[...] naczytał i się mądraluje i mnie pogoni. O FBW sporo czytałem i z nim rozmawiałem. Jego zalecenia faktycznie obejmują wszystkie grupy mięśni. Na nogi na początek zalecił cardio zamiast ciężarów na siłowni żeby to zasiedziane cielsko ruszyć. Dla mnie laika brzmi to rozsądnie ale im więcej opinii tym więcej nauki i świadomości dla mnie. [...]

jak Kris nie poprawi cardio to Court go zajedzie na dystansie 3 rund.

Katowanie się dużą ilością aerobów nie jest optymalnym rozwiązaniem ze względu na odpowiedź hormonalną, zwłaszcza po treningu siłowym wykonywanie długich cardio może przyczynić się do nasilenia stanów zapalnych - wzrostu kortyzolu. Postaraj się obliczyć tym wzorem, aczkolwiek 2500kcal wydaje się być rozsądne. http://www.sfd.pl/t276436.html

Uważam jak wyżej, że cardio stanowczo za dużo. Więcej nie znaczy lepiej...zupełnie. Wrzuć poprawioną dietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

[...] podobnie? Wiek: 18 Waga: 80 Typ: Ektomorfik Wzrost: 184cm Trenuje: Cztery razy. Mój trening trwa około godziny. (Siłownia split, trening siłowy, nie biegam nie robię areobów ani cardio) Zmieniony przez - Konti1 w dniu 2017-02-24 16:42:54 Zmieniony przez - Konti1 w dniu 2017-02-24 16:43:18 Zmieniony przez - Konti1 w dniu 2017-02-24 16:44:05

Moze mało wody pijesz, ja mialem jeszcze gorsze wyniki zbilem duza ilością wody i podkręceniem cardio do tego b combplex w dużych dawkach. Jaka morfologię miałeś przed wejściem na bombę? Zmieniony przez - Killuminatinh w dniu 2022-01-19 10:45:58 Widać po wynikach że organizm jest dobrze nawodniony, hematokryt realny jest mniej więcej liczony [...]

to Ty powinienes wiedziiec, czy mozesz i ile mozesz oraz czy warto dorzucic tabate, czy nie. widzisz, ze sie zalewasz za mocno, dorzuc- cardio, tabata...jak wolisz waga nie idzie/idzie za wolno- nie dorzucasz aktywnosci, dorzucasz kcal proste osobiscie zdecydowanie nie ejstem zwolennikiem robienia "masy" bez jakiegokolwiek innego wysilku poza [...]

[...] o spalacze, zajrzyj troche do działu suplementy albo wpisz w googlach, dobry spalacz, jeżeli już tak za suple chcesz sie brać, ułuż sobie diete, trening, jak chcesz redukcje zrobić to cardio wykonuj, zresztą wszystkiego możesz sie SAM dowiedzieć na forum zapraszam do działu, TRENING, suplementacja, ODZYWIANIE tam sie wszystkiego dowiesz, pzdr

[...] nie było mnie przez ten czas. Wracając do tematu, ktoś tu spytał czy niska kondycja jest spowodowana lenistwem, a co ma lenistwo do kondycji? Chodzi Ci czy robiłem jakieś cardio na masie? Nie robiłem, bo podobno jestem ekto i mam ograniczać aktywność - to był błąd. Bo może przez to się zalałem właśnie. Co do przysiadów i że powiększa ona [...]

[...] na maksa i też przerwa 1-2 minuty i powtórzyć... Coś takiego mam na myśli , nie wiem czy można to nazwać interwałami ale chodzi mi o to żeby spalić jak najwięcej kcal w jak najkrótszym czasie i dać z siebie maksa , podkręcić metabolizm.. Oprócz tego Split 3 razy w tygodniu + klasyczne cardio ( szybki marsz na bieżni ) . Jak to widzisz/widzicie?

ogolnie ja bym nie uzywal treningu split na redukcji FBW lub PUSH/PULL bedzie tutaj duzo lepszym rozwiazaniem wlasnie ze wzgledu na efekt metaboliczny wtedy kompleks sztangowy/metaboliczny dasz w dni wolne w dni silowni mozna pokombinowac jeszcze z cardio