SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj DNT. "Tylko" 55 min. cardio na bieżni %-) Rano zaraz poleciałam do banku i wpłaciłam wpisowe na debiuty 150 zł. Wieczorem wysłałam zgłoszenie i kupiłam również bilety dla mena (35 zł. za 2 dni), może w ten sposób uda się ominąć kolejki przy wejściu... zostało tylko je wydrukować 8-) I'm ready to fight !!! :->

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2015 11:33:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Oj Sylka nie spiesz się tak :D mam przeczucia, że jeszcze jakies cardio mi dorzucicie :P za kilka dni do oceny!!! ;)

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2015 11:04:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Właśnie jestem po treningu barków i bicepsów, a teraz kręcę 45 min. cardio. Była pompka, świetnie mi podbiło miesko po wczorajszym ładowaniu, ale samopoczucie niestety do bani od samego rana. Zaraz po przebudzeniu czułam niemoc, brak energii, myślałam sobie, że leżenie w łóżku cały dzień to coś dla mnie. Niestety obowiązki wzywały. Na szczęście [...]

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2015 5:53:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i zmęczenie, a nocka w pracy była jedną z najgorszych w okresie redukcyjnym. Kompletny spadek sił, ssanie masakryczne. Na szczęście na treningu złe moce odpłynęły i 45 min. cardio też zrobione. Chyba będzie trzeba zostawić wszystko i odespać jakiś dzień. * 4x wyciskanie sztangi skos 45" * 4x wyciskanie hantli skos * 4x rozpiętki na bramie z dołu [...]

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2015 2:20:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jakie gwiazdy hehe %-) my tylko sobie coś tam trenujemy w spokoju ;-D Dzisiaj DNT. Było tylko cardio 55 min. Jestem przemęczona na maxa, chyba czas poświęcić 1 dzień na regenerację... Może niedziela, zobaczymy czy to się uda }:-( Jeszcze trochę trzeba wytrzymać. Ogólnie to wstaję i zasypiam z myślą o zawodach. Żyję tym każdego dnia. Nie mogę w [...]

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2015 1:39:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] siedząc * 3 serie wyprostów + łydka 3 serie na suwnicy stojąc na stepie i 3 serie stojąc jednonóż z talerzem + brzuch 4 serie skłony na ławce rzymskiej z talerzem + 45 min. cardio na bieżni Oglądam się mniej w lustrze, żeby się nie shizować %-) ale wydaje mi się, że forma delikatnie do przodu, chociaż waga stoi w miejscu, a nawet jest więcej niż [...]

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2015 11:06:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Love cardio done 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e343324a22bd43f4bd3f1574edad2ba9.JPG

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2015 11:29:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj w planie był biceps, triceps i brzuch + 50 min. cardio. Po wczorajszej rozmowie z Arturem podjęliśmy decyzje o dołożeniu 5 min. Bic: * 3x uginanie przedramienia na modlitewniku z hantlem * 3x uginanie na bramie z wyciągu górnego * 2x uginanie sztangą łamaną stojąc Tric: * 3x prostowanie na drążku podchwytem * 3x prostowanie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2015 12:11:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj narzekałam, że trening nóg nie wszedł tak jak bym tego chciała, a dzisiaj nawet całkiem nieźle czuję moje nożniki 8-) Dzisiaj za to pojechałam zrobić trening klatki i brzucha w sąsiednim mieście, ale też dlatego, że jest tam sklep z produktami bio, a chciałam kupić masła orzechowe już na po zawodach i to bez soli i cukru na ładowanie, bo u [...]

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2015 4:06:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jest okey %-) A taki uryweczek filmiku jak sucharek robi rozpiętki /-) ... https://www.youtube.com/watch?v=cGihEqGUqOA&feature=youtu.be Zaraz jadę na siłkę, zrobić tylko cardio 45 min. i na 14 idę do pracy :'-( Jakoś muszę przepękać, może nie będzie najgorzej z samopoczuciem (jeśli mnie nikt nie wku...) }:-(((, bo dzisiaj pospałam do 8:30 |-O [...]

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2015 11:08:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jeśli chodzi o spanie to Syla warczy od rana bo zajechana ze zmęczenia a trzeba na cardio śmigać. Do 2 nie śpi a w dzień letarg.

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2015 11:15:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj zrobiłam trening pleców i łydek + cardio 45 min. na bieżni. Trening wszedł dobrze, pojechałam na siłkę wcześniej niż zwykle, więc siły jako tako jeszcze były. Poszło sprawnie, dość intensywnie, krótkie przerwy, fajne czucie mięśniowe. Jest good ;-D Potem obowiązki domowe, więc dzień wypełniony po brzegi. A wieczór jest mój! |-O Plecy: * 4x [...]

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2015 6:31:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] %-) Dzięki };-) ero24 Dzięki ;-) Sylwia jesteś najlepsza! };-) moja głowa już spokojniejsza, że będę miała to masło :-) Ps. już skupuję słodycze mmmm |-) A ja dziś wstałam o 8:00 i wszystko w domu już porobione. Właśnie wróciłam z siłki... cardio 55 min. ogarnięte. Reszta niedzieli laba, bo od jutra cały tydzień pobudka 4:50 i do pracy {{:-(

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2015 3:29:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] odkitować. Krótsze przerwy, pompa. Stwierdziłam, że właśnie taka podpompowana wyglądam całkiem fajnie, bo tak jak na siebie patrzę, to chudzielec straszny. Potem oczywiście cardio 45 min. na bieżni tempo 6 wznos 2. I do domu na posiłek nr. 4. Następnie do kuchni, przygotowywałam posiłki na jutro dla siebie i obiad dla mena. Posiłki w tym [...]

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2015 8:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ania przecież z tym filmikiem żartowałam ;P Co do podziwiania Twoich tyłów to nie potrzebuję, że tak powiem żadnego pozwolenia - wszyscy je będą podziwiać przecież ;) Jak samopoczucie ? Jeszce trochę i deeebiuty ;) Siły są jeszcze na treningi/ cardio czy już czujesz powoli zmęczenie? Może jakaś fotka aktualne formy? ;)

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2015 11:39:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i brzucha. Pojechałam zaraz po pracy i tak zamierzam do końca tygodnia. Siły jeszcze jako tako miałam i nawet nieźle popompowałam %-) Szybko i sprawnie :-) Potem 45 min. cardio na bieżni #-P Bicepsy: * 4x uginanie hantlami naprzemiennie stojąc * 3x uginanie hantlem jednorącz w oparciu o ławkę stojąc Tricepsy: * 4x prostowanie na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2015 6:32:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 9 dni... Jestem dzisiaj po treningu czwórek i łydek. Po pracy uderzyłam na siłkę. Oczywiście weszłam i co? Czuję brak sił... Jednak trening zrobić trzeba, na tyle ile się da. Bez cardio po nogach. Forma jest ok byle udało się to utrzymać i nic nie zepsuć. * 5 x wyprosty * 4 x przysiady * 4 x wypychanie na maszynie * 3 x wykroki * 6 x łydki stojąc

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2015 8:14:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] to się okaże. Zostało 8 dni... Teraz już tylko staram się utrzymać formę. Kolejny ciężki dzień za mną. Praca, a potem szybki posiłeczek i jazda na siłkę klatka i brzuch +cardio. Teraz już staram się dobrze podpompować, ciężary odkładam na bok. Zabrałam ze sobą chłopaka do asekuracji, bo czułam, że może być ciężko, ale nie było najgorzej. Plan [...]

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2015 6:58:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No to zostało 7 dni do zawodów jupiiii! 8-) Dzisiaj zrobione plecy i łydki + cardio 45 min. Lekko nie było, ale dałam radę. Jutro rano wizyta w Śremie i już będę wiedziała na czym stoję 88-O Będzie też atram i dostaniemy wytyczne co robić w ostatnim tygodniu. Trzymajcie kciuki! * 4x ściąganie drążka przed sobą do bioder * 4x wiosłowanie półsztangą [...]

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2015 7:23:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    W drodze powrotnej ze Śremu zaraz zachaczyłam o siłkę i zrobiłam dzisiejsze cardio 55 min. na bieżni. Resztę dnia spędzę w kuchni na szykowaniu posiłków na jutro. Wolę coś robić, bo jak się nudzę to myślę o jedzeniu %-)

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2015 5:02:06 PM Liczba szacunów: 0