[DT] adi pods.str.29

Nowy temat Temat Zamknięty

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7512 Napisanych postów 49518 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385504

ja tez zrobie ale ten z serkiem wiejskim co klient podal na ostatniej stronie i dodam białeczko o smaku ciastka

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

no, w sumie tez sie dobrze prezentuje

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7512 Napisanych postów 49518 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385504

kufa nie moge ogladac bo w brzuchu burczy

o 18:30 poleciał ostatni posiłek

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17702 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

z wiejskim nie mieszałem jeszcze, się wypróbuje.

Rutek widzę wyznaje zasadę nie żryj po 18 bo będziesz gruby

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-05-15 22:12:48

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-05-15 22:17:16

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

O 18 juz zamknales bilans czy o co chodzi?

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7512 Napisanych postów 49518 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385504

tak zamknałem juz bilans o 18:30

akurat tak dziś trafiło

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-15 22:15:29

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

To ja od siebie polecę zblendowanie wiejskiego z bananem i 5-10g wpc, wg. mnie najlepsze jogurt-wiśnia. Jeszcze nigdy nie spotkałem się z tak dobrym serkiem, wszystkie Dania itp. mogą się chować.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

adi5052

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 745 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10487

Dzisiaj klata + tric po treningu siłowym 15 minut cardio

Klatka

1.Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielek 20x29kg 10x33kg 6x36kg(2serie)
2.

18/11/8/4 w każdej serii + 10kg
3.Rozpiętki hantlami na ławce poziomej 15x15kg 12x17kg 10x19kg(2serie)
4.Superseria rozpiętki na butterfly + przenoszenie sztangielki za głowę 31kg 10powótrzeń 3 serie

Triceps

1.

4 serie 14-10powótrzeń
2.Wyciskanie hantla za głowy 6x37kg(4 serie)
3.Ściąganie linek 3 serie 15/12/10 powtórzeń , co każdą serie większy ciężar
4.Ściąganie drążka nad chwytem 3 serie 10/8/8 powtórzeń , ostatnia seria z dropsetem