SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Widzisz Laura, o mnie się martwisz, a tu u Ciebie takie niedobre rzeczy się dzieją :-( Odpocznij, a potem może zluzuj trochę z cardio

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2015 10:30:39 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    O widzę, że nie tylko u mnie samopoczucie w ostatnim czasie lipne strasznie. Niechęć, brak sił i motywacji do treningu ? Witam w klubie. Dobrze, że chociaż cardio robię z uśmiechem na twarzy ;) Trzym się młoda i oby złe chwile szybko minęły ;)

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2015 10:10:42 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] po prostu kręcić aero, bo zarówno orbi jak i rowerek są tam w takim stanie, że pewnie po mojej 45 min sesji maszyny byłyby już do wyrzucenia %-) do rzeczy !! dziś 45 min cardio na czczo później BARKI 1. unoszenie sztangi łamanej do brody 5 x 30 - 10 + drop (ciężaru więcej; miał być podwójny drop, ale wyszedł poczwórny !! siła !!) 2. [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2015 9:26:37 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    MILKYLAYNE - haha coś jak chodakowska %-) DORIS - pozycja taka, w której czujesz najlepiej plecy :-)) i u mnie to chyba ta pierwsza pozycja Ja juz po 45 min Cardio na czczo, A za chwilę czeka mnie trening z moim kumplem :-)) pozdro!

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2015 1:11:34 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Panowie zawsze byłam gibka + często sie rozciągam to na mobilność nie narzekam :-)) a rozciągnięte ciało przydaje się nie tylko na treningach %-) 45 min cardio za mną oraz mocny masaż pleców z mocnym akcentem na najszersze. Tego mi było trzeba! A dziś atakuje giry z Sylwia :-)) /SFD/Images/2015/6/16/a3dbe64342164aa6ab3d448315ef77aa.jpg

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2015 11:04:12 AM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] ćwiczyć, hehe :-D CIELU - haha %-) rozumiem, że tak dorabiasz ? :-P a co do zumby, ja tam nie preferuję bo jej po prostu nie lubię :-D no jestem już po 45 min morning cardio.. ciężko było wstać, domsy na nogach okropne.. jutro pewnie będzie gorzej %-) dziś odpuszczam trening, czuję się bardzo zmęczona. org daje sygnał, że trzeba zluzować [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2015 1:35:16 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Laura barki tez cwiczylas naczo czy tylko cardio?

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2015 10:44:20 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] napiszę A z pierwszej foty - ryż z kura, orzechy PECAN (mega polecam!) Z duszonymi warzywami (cukinia, marchew, pomidory z przyprawami - czosnek, oregano, papryka) MAGDALENKA - ja cały czas na redu jestem %-) POLKA - na czczo cardio, późnym południem bareczki :-)) BUCZERI - ja zarówno teorię jak i praktykę musiałam powtarzac x razy %-) haha

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2015 11:36:38 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    wczoraj zrobiłam trening dodatkowy, bo miałam ochotę %) a rano 45 min cardio na czczo i ogólnie wczoraj byłam na masażu nóg bańką chińską, masaż nieprzyjemny, mam dziś całe nogi posiniaczone ale skuteczny! mięśnie zdecydowanie mniej pospinane i domsy łagodniejsze, także polecam ;-) i wczoraj też dzień przełomowy bo.. byłam pierwszy raz na solce [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2015 11:39:37 AM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] niby reverse, ale sądzę, że nie do końca i uda mi się coś na tym dopalić. w momencie większej kaloryki sama będę miała więcej siły = większe wydatki energetyczne zarówno na cardio jak i siłowym. dojdę do 2tyś kcal na dzień i później bd się zastanawiać co dalej, czy dokładać czy ucinać :-)) ogólnie rano na czczo wpadło 30 min biegania a za [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2015 3:31:04 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] zobaczyć przecież :-)) FUNN - może mam gen do żył %)) 29.05.2015 rano na czczo 30 min biegania (i zacznę sobie biegać na świeżym powietrzu, chyba z parę miechów ciorałam cardio na maszynach.. na pewno to dla mnie jakieś "wyzwanie" bo dziś chyba z 5 razy się zastanawiałam czy nie skorzystać z jakiejś maszyny %-) ) przebiegłam 4,6km, także [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2015 9:57:22 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] góry z linkami + wiosło na wyciągu dolnym 4 x max 6. Pullower 4 x 20 7. Szrugsy sztanga 3 x 20 No i na koniec 5 min aero, nie bylo czasu na więcej %-) no i jeszcze cardio w postaci sprintu na dworzec %-) Ogólnie założenie było jedno - dotyrac plecy. Wiedzieliśmy, ze poleci sporo serii %) A moim osobistym założeniem było dotrzymać [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2015 9:53:16 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] ATG 4 x 20 3. SS A. Siad sumo z kettlem 20 kg 4 x 20 B. Maszyna na odwodziciele z uniesionym tyłkiem 4 x 20 4. Wyprosty na maszynie 3 x 15 stały ciężar 45 kg 10 min cardio, na tyle się skusiłam :-P ogólnie jestem w szoku, planowałam MC skończyć na 40-50 kg a tu prosze ;o mogłabym spokojnie coś dołożyć ale uchwyt mi już puszczał, pomimo [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2015 6:18:42 PM Liczba szacunów: 2
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] imprezy i alkoholu. wczoraj spałam 11h .. wyspałam się za wszystkie czasy :-D w efekcie cały dzień chodziłam zamulona, coś tam poćwiczyłam na siłce i wpadło jakieś cardio, ale ciężko to wgl nazwać treningiem, brak skupienia, jakieś rozkojarzenie dziś już ok 8h snu, niby czuję się lepiej ale przez pogodę mam jazdy :% ciśnienie dziś mam [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2015 5:00:12 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 20 5. Unoszenie hantla jednorącz do boku 2 x 12-15 6. SS 1. Wyciskanie francuskie leżąc sztangą łamaną 3 x 8 2. Prostowanie linek wyciągu górnego 3 x 20 no i wpadło 20 min cardio po treningu, myślałam, że bd skazana na starego orbitreka, ale w porę sobie przypomniałam, że mogę pobiegać po parku, bo zaraz koło tej siłki jest świetne miejsce do [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2015 11:58:58 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ogólna rozpiska treningu wygląda konkretnie. Sama też preferuję interwały - krótsze niż cardio, a u mnie są bardziej efektywne. Po którym mniej więcej posiłku robisz trening?

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2015 10:57:14 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    DORIS - wpadły 2 gałki lodów z grycana :-)) także, bez szaleństwo jak na mnie %-) wczoraj wpadło cardio z rana na czczo ( o 11 bo tak teraz wstaje %-) ) i zrobiłam poślady z brzuchem z przyjaciółką :-)) mam jakieś filmiki, foty za chwilę zbieram się na siłkę, w planie PLECY 8-) także nadrobię te dwie wypiski jak wrócę :-))

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2015 12:29:50 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 4. przysiady klęcząc 3 x max 5. podciąganie kolan do brzucha 3 x 30 6. unoszenie kolan leżąc z obciążeniem (tym obciążeniem była Kinga %-) ) rano na czczo wpadło 30 min cardio na orbim DIETA : 1. 4 białka, 15g whey, 60g owsa, 100g ananas 2. 100g kury, 50g ryżu, 100g ananasa 3. 100g wołowiny, 50g ryżu, 25g sera salami 4. 3 całe jaja 5. 100g [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2015 7:07:45 PM Liczba szacunów: 1
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Laura , ja też ciężki miałam, ale z innego powodu . Na wesleu byłam, wróciłam o 4 rano... a o 6 juz cardio robiłam :-D Nie moglam spac w ogóle , a dzisiaj czuje sie jak dętka ;-D

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2015 12:01:39 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    CIELU - to jest wrzucanie wszystkiego do jednego worka. Utarło się ze zbilansowana dieta jest zdrowa i tyle. Ja na wyższych węglach czułam się źle, wiec coś musi być na rzeczy? :-D SEBA - święta racja! ja juz od zeszłego roku wiedziałam,  że fat lepiej na mnie działa ale bałam się jakoś go podbić %-) żałuję,  że tego wcześniej nie zrobiłam [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2015 2:36:04 PM Liczba szacunów: 0