SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • rutkow , kaczor oraz nowy zaczynaja spam Activlabowy :)

    Post
    ActivLab

    krece cardio!!!

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2012 3:28:04 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , kaczor oraz nowy zaczynaja spam Activlabowy :)

    Post
    ActivLab

    a ja właśnie wróciłem:) teraz cardio

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2012 4:00:28 PM Liczba szacunów: 0
  • rutkow , kaczor oraz nowy zaczynaja spam Activlabowy :)

    Post
    ActivLab

    siema, wróciłem z siłki teraz cardio.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2012 2:37:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Rosik DT 2017 Ośla Studnia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 140x15, 140x10 5s suwnica 25x Co seria ciężar +40 4s wyprosty na maszynie max. 4s uginania leżąc 25-15x 3s grzybki+MCnpn 25x 5min rozgrzewka orbitrek 10min interwał orbitrek 20s max/ 40s wolno 15minut schody Zazwyczaj robię tylko schody ok 45-50minut po treningu, ale sprawdzę na sobie jak to połączenie interwałów z cardio się sprawdzi.

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 18970 Data: 1/12/2017 3:43:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Rosik DT 2017 Ośla Studnia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ktoś mało śpi, to nie ma opcji aby woda podskórna się nie odkładała, zawsze nasze ciało odczuje skutki takiego trybu. 14.01.2017 Dziś robię dzień wolny od treningu, w ramach cardio 10km spacerku po lesie. Nie wiem jak wy, ale dla mnie królową wszystkich kasz jest kasza gryczana %-) Ostatnio robię takie "risotto" mieszam przecier pomidorowy z 2 [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 18970 Data: 1/14/2017 1:24:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Rosik DT 2017 Ośla Studnia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] + 1s 30x 4s wiosłowanie polsztangą 25x 4s wioski na maszynie 4s martwy ciag 20x 160kg ostatnia 2s ściąganie drążka szeroko 15x Schody 52min :% Dużo powtórzeń, krótkie przerwy. Pod koniec 5s pierwszego ćwiczenia, czułem się juz jak kon po westernie :% Dzis postanowiłem ze do cardio lub w zamian 2-3x w tygodniu będą lecieć interwały na orbitreku.

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 18970 Data: 1/15/2017 2:48:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Rosik DT 2017 Ośla Studnia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Good morning 8-) Właśnie jestem po porannym cardio i krótkiej sesji pozowania :) Na dziś zaplanowałem trening ramion/naramiennych plus interwały na orbitreku+ schody. /SFD/2017/1/16/84a96585eecf43918c7216319caa877d.jpg

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 18970 Data: 1/16/2017 9:39:41 AM Liczba szacunów: 1
  • Karol Rosik DT 2017 Ośla Studnia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wolno/max 25min schody prm 12 Od czasu do czasu dodaję na orbitreku interwal (pomysł zainspirowany od Przemka z forum) Przyznaje ze bardzo fajne i skuteczne urozmaicenie. Planuje go stosować razem z cardio 3x w tygodniu juz tak na stałe.Chociaż sprzęt caly chodzi,przy mojej wadze i ludzie sie jakos dziwnie patrzą, przynajmniej jest śmiesznie

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 18970 Data: 1/19/2017 2:32:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Rosik DT 2017 Ośla Studnia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.01 naramienne 4s wyciskanie sztangielek siedząc 25-10x 4s wznosi siedząc jednorącz 25x 2s wznosi stojąc wyciąg dolny 25x 3s odwrotne rozpietki 25x W ramach cardio 10km+ spacer Zmieniony przez - karol-92 w dniu 2017-01-20 15:00:17

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 18970 Data: 1/20/2017 1:15:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Rosik DT 2017 Ośla Studnia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] w piatek pracowałem od 19-6 rano w sobotę tylko do 3:00 ale praca przy koncertach, wiec warunki mocno ekstremalne.Odsypianie w ciagu dnia, taki tryb rozregulowuje, ale to nie powód aby nic nie robic. Wczoraj odpuściłem trening. Bilans w tym tygodniu : 4x trening solowy 4x cardio+ interwaly. Zmieniony przez - karol-92 w dniu 2017-01-22 16:00:06

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 18970 Data: 1/22/2017 3:54:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Rosik DT 2017 Ośla Studnia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] czuć że ćwiczony mięsień- gdy pracuje powiedzmy na te minimum 80%.Jeśli coś mnie męczy, chodzi po głowie, czuję że trening będzie na odwal się, to wtedy go kończę, robię cardio lub zmieniam np ćwiczoną partię.Wiele rzeczy robię intuicyjnie, bez żadnych rozpisek,planów czy notesików z "progresami". Oczywiście można powiedzieć że tego typu [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 18970 Data: 1/25/2017 10:54:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Rosik DT 2017 Ośla Studnia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wnikam) 30min przed treningiem ECA (1tbs tussi, ,150mg aspiryna) + pół miarki mr hyde Bezpośrednio po treningu 30g bcaa 2:1:1 Odczucia? Na ECA włącza się niezniszczalność, cardio może trwać nawet 2h, potliwość umiarkowana, duże skupienie oraz w moim odczuciu największa korzyść: zmniejsza apetyt;-) Jednak uważam że już nawet 10mg johimbiny, [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 18970 Data: 1/28/2017 4:03:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Rosik DT 2017 Ośla Studnia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Aj tam czepiasz się zniewieściałych chłopców %-) Oni po prostu katują słabe partie :-) 49 min cardio? Ta ilosc minut mnie zaciekawiła :-)

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 18970 Data: 1/28/2017 4:23:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Rosik DT 2017 Ośla Studnia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Aj tam czepiasz się zniewieściałych chłopców %-) Oni po prostu katują słabe partie :-) 49 min cardio? Ta ilosc minut mnie zaciekawiła :-) Robiąc nogi w obciążeniem po 10kg na stronę w 12s :D Ja rozumiem nie jestem asem ciężaru, często barki ćwiczę z srebrnymi sztangielkami, po które stoją za mną dziewczyny w kolejce, aby sobie poćwiczyć na swoich [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 18970 Data: 1/28/2017 5:54:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Rosik DT 2017 Ośla Studnia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.10 Cardio Time 10minut orbitrek 20min orbitrek 40/20s max!!!! 25min schody prm 12/13 Styka juz 3msc redukcji i wytrenowanie jest dużo lepsze niż jak zaczynałem, samopoczucie bardzo dobre, dodanie interwałów bylo 2ga najlepsza strategicznie decyzja w tym roku.Najważniejsza która stosuje jest zamiana węglowodanów na tłuszcze w pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 18970 Data: 1/30/2017 11:31:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Rosik DT 2017 Ośla Studnia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sporo tego cardio robisz + do tego miska mała... a 70kg nie ważysz, nawet przy dobrym zapleczu nie uważasz że za ostro ? Ps. Nie hejtuje, tylko jestem ciekaw zdania Twojego :-D A druga sprawa widziałem zdj na insta, Ty z Wawy jesteś ? Jak tak to trzeba ogarnąć jakiś trening %-)

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 18970 Data: 1/31/2017 10:20:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Karol Rosik DT 2017 Ośla Studnia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jak dziś :) Głównie skupiłem uwagę na technice i utrzymaniu ciągłej koncentracji.Kiedy przyszedłem, totalnie nie miałem ochoty na trening, ale 3s i zaskoczyło :) W ramach cardio na trening poszedłem szybkim marszem w obie strony wyszło 55min. Dziś waga na czczo 107,7kg /SFD/2017/2/2/f23fde09f1534de4b48a86529988fdb6.jpg [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 18970 Data: 2/2/2017 3:46:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Rosik DT 2017 Ośla Studnia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Fajna mordownia nie byłem tam... :D w niedziele wieczorem wrócę do Warszawy to od razu się ustawiamy na trening, w tygodniu :-D Jak zgramy się czasowo, to nie ma problemu :) 3.02 barki bardzo lekko 3s wyciskanie na maszynie 20x 4s wznosy jednorącz stojąc 8kg 25x 3s przyciąganie sztangi do brody 40x15 2s wznosy jednorącz siedząc 25+15+15 drop [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 18970 Data: 2/3/2017 3:00:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Rosik DT 2017 Ośla Studnia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] %-) ) zakończyłem trening nóg 6s scyzoryki na drążku 25-20x 40minut stepper prędkość 18 %-) 110kroków/min 28min powrót z buta do domu %-) 3,5km Od tego tygodnia zwiększam cardio, już raczej bez interwałów. Suplementy: omega3,potas,magnez,vitC,bcaa,alkagen, Dieta : wprowadziłem rotację i uciąłem lekko węgle wyglada to tak - dni treningowe [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 18970 Data: 2/7/2017 11:39:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Karol Rosik DT 2017 Ośla Studnia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    W poniedziałek zrobiłem delikatnie nogi, wtorek całkowicie wolny. Mam teraz okres maratonów w pracy gdzie pracuję po 14h, śpie po 3h z czego wstaję w nocy 3-4x,dzień w dzień i nawet na ECA spać mi się chce. 15.02 Klatka 4s Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 25-15x 3s wypychanie na hamerze 20-15x 2s rozpiętki leżąc 2s wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 18970 Data: 2/15/2017 9:18:30 PM Liczba szacunów: 0